健康生活的小常识(4)

健康生活的小常识

学习啦在线学习网 　　4>动物食品

学习啦在线学习网 　　如果有猪肉，又有羊肉，吃羊肉;

　　有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉;

学习啦在线学习网 　　有鸡有鱼，吃鱼肉;

学习啦在线学习网 　　有鱼有虾，吃虾。

学习啦在线学习网 　　其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾的头部和腹部。

学习啦在线学习网 　　5>螺旋藻

　　营养分布最平衡，是碱性食品。它能平衡饮食。

学习啦在线学习网 　　螺旋藻有防辐射作用。

　　它对几个病特别重要：

　　心脑血管病，它能降血压，降血脂。

学习啦在线学习网 　　糖尿病，这病缺少蛋白，维生素，螺旋藻能补充维生素还能使病人不得合并症，螺旋藻是干糖，糖尿病人血

　　糖不稳定，用螺旋藻后可以逐渐停药，然后逐渐停螺旋藻，最后拿饮食控制。

　　胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用。

　　肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功能恢复。 提高免疫力。

　　饮食原则:

　　要吃7成饱，一辈子不得病

　　吃8成饱最多了

　　吃10成饱，那两成没有用是废物

学习啦在线学习网 　　搭配为: 副食6主食4, 粗粮6细粮4, 植物6动物4。

　　2、有氧运动

　　第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺至少比傍晚高4倍，有心脏病的人很容易出问题。

学习啦在线学习网 　　建议傍晚锻炼，饭后45分钟再运动。

　　第二.早上起床时间6点，开窗时间9点至11点，14点至16点。

　　若午睡，时间是饭后半小时，最好睡一个小时。

　　晚上10点到10点半睡觉，而且睡前洗个热水澡，水温40-50度，会使睡眠质量提高。

　　温馨提示您

　　最好的运动是步行!

　　3、心理状态

　　如果心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很重要的。生气容易得肿瘤，全世界都知道。

　　国际心理学会提出5个避免生气的方法：

学习啦在线学习网 　　1>躲避，遇见生气的事和人，暂时躲避开。

　　2>转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见。

学习啦在线学习网 　　3>释放，是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的。

学习啦在线学习网 　　4>升华，就是人家越说你，你越好好干。

　　5>控制，这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。

　　您的态度决定您的一切!

　　知足的心态悦纳生活

　　糊涂一点，

　　潇洒一点，

　　度量大一些，

　　风格高一点，

　　站得高一点，

　　望得远一点，

学习啦在线学习网 　　活得舒服多十点。

　　心里话

学习啦在线学习网 　　国际会议上已经给我们提出警告了，让我们喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。 希望每个人都要注意平衡饮食，有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。

　　天天三笑容颜俏，

学习啦在线学习网 　　七八分饱人不老，

　　相逢借问留春术，

　　淡泊宁静比药好。

　　八段神功

　　双手托天理三焦

　　左右开弓似射雕

　　调理脾胃需单举

　　五牢凄伤向后瞧

　　摇头摆尾去心火

　　双手攀足固肾腰

　　攒拳怒目增气力

　　背后七颠百病消