过度减肥的危害有什么
过度减肥的危害有什么
学习啦在线学习网 减肥这一个女人一辈子追求的事业，促使很多减肥产品有了更广阔的空间。下面是学习啦小编为大家精心挑选的过度减肥的危害，希望对大家有所帮助。
过度减肥的危害
1.影响受孕
减肥容易造成饮食无规律、摄入的蛋白质减少，严重时还会造成营养不良，严重影响到人体生殖机能，比如导致停止排卵、月经不调、乃至闭经，因此可能导致不孕。保持身材的正确方式，主要应该通过合理的饮食习惯以及体育锻炼才行，而非选择过度节食控制体重。对于那些想怀孕又想减肥的女性而言，想要减肥适合适量吃些高脂肪高蛋白的食品，如肥肉、鱼类等等，每日摄入200克以内即可;均衡吸收维他命也要同时注意。每顿饭适合七八分饱，要细嚼慢咽，使进食时间延长，可达到减少食量控制饮食的目的。
2.卵巢早衰
许多年轻女性由于节食减肥以及压力大等问题，卵巢早衰提前出现。保护卵巢应该拒绝挑食偏食以及过度节食等等。大家食用的各种坚果类、贝类、植物油等所含维他命E有强效的抗氧化作用，可以保持卵巢年轻、生殖功能正常，抵抗衰老。女性减肥平衡膳食非常重要，每日都需吃水果蔬菜，每日脂肪摄入不宜大于25克。每次月经以后可以吃些猪肝汤、鸭血汤。还可以吃些乌骨鸡汤、羊肉当归汤、鸽子汤和枸杞粥等等。
3.更年期提前
学习啦在线学习网 近年来，许多生活优越、压力不大的女性更年期也提前，原因都是盲目锻炼和过度减肥。脂肪是人体主要储能的物质，对女性生育阶段的供能起着重要作用，如无足够脂肪的储备，女人生育会给身体带来极大负担，所以假如体脂率少于14%，人体雌激素的分泌量就会减少，生育功能暂时关闭，导致闭经和不孕。人体长期保持这种状态，会影响性生活和生育能力，还会引发骨质疏松。减肥过度让身体脂肪量过低，会导致卵巢功能的降低，雌激素的分泌变少，月经不调，更年期提前。
减肥不吃饭的危害
月经不调或闭经
减肥不能采取不吃饭这样激进的方式，减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。
当身体出现月经不调或闭经，你该明白必须把减肥放一边，健康才是最重要的。
基础代谢率下降
一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在不吃饭减肥，过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。
不吃饭减肥的做法很不明智，让身体消耗的能量更少，也就更难以瘦下来。
减肥早晚要反弹
学习啦在线学习网 减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
不要进入不吃饭减肥的误区，因为会让你减肥失败还得不偿失。
减肥瘦身三原则
学习啦在线学习网 1.主食必须吃，但要均衡，不能暴饮暴食。
学习啦在线学习网 2.不必拒绝肉类。
3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
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