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过度减肥的危害有哪些呢

时间: 晓琼996 分享

  对此,专家们纷纷表示,催吐减肥危害颇多。不仅会带来消化道损害,还会导致营养不均衡,甚至引起厌食症,因此,科学减肥才是关键。下面学习啦小编和大家一起学习过度减肥的危害。

  过度减肥的危害

  1.影响受孕

  减肥容易造成饮食无规律、摄入的蛋白质减少,严重时还会造成营养不良,严重影响到人体生殖机能,比如导致停止排卵、月经不调、乃至闭经,因此可能导致不孕。保持身材的正确方式,主要应该通过合理的饮食习惯以及体育锻炼才行,而非选择过度节食控制体重。对于那些想怀孕又想减肥的女性而言,想要减肥适合适量吃些高脂肪高蛋白的食品,如肥肉、鱼类等等,每日摄入200克以内即可;均衡吸收维他命也要同时注意。每顿饭适合七八分饱,要细嚼慢咽,使进食时间延长,可达到减少食量控制饮食的目的。

  2.卵巢早衰

  许多年轻女性由于节食减肥以及压力大等问题,卵巢早衰提前出现。保护卵巢应该拒绝挑食偏食以及过度节食等等。大家食用的各种坚果类、贝类、植物油等所含维他命E有强效的抗氧化作用,可以保持卵巢年轻、生殖功能正常,抵抗衰老。女性减肥平衡膳食非常重要,每日都需吃水果蔬菜,每日脂肪摄入不宜大于25克。每次月经以后可以吃些猪肝汤、鸭血汤。还可以吃些乌骨鸡汤、羊肉当归汤、鸽子汤和枸杞粥等等。

  3.更年期提前

  近年来,许多生活优越、压力不大的女性更年期也提前,原因都是盲目锻炼和过度减肥。脂肪是人体主要储能的物质,对女性生育阶段的供能起着重要作用,如无足够脂肪的储备,女人生育会给身体带来极大负担,所以假如体脂率少于14%,人体雌激素的分泌量就会减少,生育功能暂时关闭,导致闭经和不孕。人体长期保持这种状态,会影响性生活和生育能力,还会引发骨质疏松。减肥过度让身体脂肪量过低,会导致卵巢功能的降低,雌激素的分泌变少,月经不调,更年期提前。

  减肥不吃饭的危害

  月经不调或闭经

  减肥不能采取不吃饭这样激进的方式,减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足,摄入和消耗的热量负差过大,影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象,比如月经。

  当身体出现月经不调或闭经,你该明白必须把减肥放一边,健康才是最重要的。

  基础代谢率下降

  一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区,你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢,减少热量消耗,以保存生命能量。所以说,在不吃饭减肥,过度节食、节水的状态下,身体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。

学习啦在线学习网   不吃饭减肥的做法很不明智,让身体消耗的能量更少,也就更难以瘦下来。

  减肥早晚要反弹

  减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一,只要你重新开始吃东西,身体就会加倍储存热量,让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻,减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长,长回来的却只有脂肪,没有肌肉。长久下来,你体内的肌肉会越来越少,身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

  不要进入不吃饭减肥的误区,因为会让你减肥失败还得不偿失。

  去斑减肥的食物

学习啦在线学习网   芦荟—南瓜

  芦荟南瓜

  南瓜与芦荟共食,可使面皮由黑变白嫩,由粗糙变细腻。

  黑豆—红糖

  黑豆红糖加红枣

  红糖与黑豆搭配食用,具有滋补肝肾、活血行经、美容乌发的功效,而且对血虚气滞闭经有一定疗效。

学习啦在线学习网   莲子—地瓜

  莲子地瓜粥

  莲子、地瓜做成粥,此粥具有美容功效。

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