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长期不吃晚饭只吃水果的危害(2)

时间: 晓琼996 分享

学习啦在线学习网长期不吃晚饭只吃水果的危害

  健康美味晚餐

  今天就拿鸡肉和柠檬作为材料,把它们升级为一份华丽的柠檬鸡肉汤。这是一顿既快、又健康、又舒适的晚餐。

  材料:

学习啦在线学习网   鸡汤、鸡肉、韭菜、芹菜、干意面、柠檬、香菜、辣椒、盐、胡椒

  步骤:

  1.烤箱预热至350度。将生鸡肉放入烤盘,烤20-30分钟,或直到鸡肉熟透。

  2.然后将鸡从烤箱中取出,切成一口大小的立方体。同时,入一壶盐水在炉子,将其烧开。再将煮沸约8-9分钟,或直到意面熟透。先放在一边。

  3.在一个大汤锅,加入一大汤匙的橄榄油,带热介质。放入切韭菜、芹菜。季节用少许盐和胡椒调味。炒约8分钟,或直到蔬菜变软。

  4.倒入鸡汤。加入叉烧鸡肉。煮混合物至沸腾。

  5.用小火煮约5分钟,然后逐渐调小火焰。添加少许盐和辣椒粉以调节味道。

学习啦在线学习网   6.最后,将其放到锅里,放入青柠汁和切碎的香菜。要搅拌均匀。

  沙律:甜蜜邂逅

  材料:生菜、蟹肉、柚子肉、草莓。配料有橄榄油、柠檬汁、少许蜜糖。

  特点:蟹肉低脂、橄榄油清新,且没有加入过多的调味,清爽健康。

  做法:

学习啦在线学习网   1.把蟹肉拍碎或撕碎备用。

  2.把生菜、柚子肉切碎,和蟹肉拌匀后上碟。

  3.将橄榄油、柠檬汁和少许蜜糖倒在一起,搅拌均匀后浇在沙律上。

学习啦在线学习网   4.最后拿一个草莓切成几块做装饰。

  小贴士:可以去超市买现成的蟹柳,将它解冻后拍碎或撕碎,然后灼熟。如果能在市场上买新鲜的螃蟹更好,把蟹蒸熟后拆蟹肉出来弄碎,鲜蟹肉的味道会鲜甜许多。

  意粉:情意绵绵

  材料:意粉(100g)、红甜椒1个、黄甜椒1个、新鲜蘑菇、樱桃茄几个、少许鸡丝。调味料有橄榄油、盐、胡椒粉。

  特点:意粉“依依韧韧”,就像缠绵的爱情,一定能让他(她)芳心大动。

  做法:

  1.先将水煮滚,加入半茶匙盐,然后把意粉放下去煮。煮时要用筷子将意粉搅散,以防它黏结在一起。意粉用小火煮12分钟左右,至九成熟即可。夹起一条意粉,把它截断,面条中心还略呈黄色,和外围的颜色明显不同,即可捞起。

  2.把红黄甜椒切成几块,蘑菇切成薄片,樱桃茄切开两半。

学习啦在线学习网   3.加入橄榄油、少许盐和胡椒粉,把红黄甜椒、蘑菇和樱桃茄略炒一下。

学习啦在线学习网   4.放入鸡丝与意粉,加适量调味料一起炒匀即可。

  不吃晚饭的好处

学习啦在线学习网   1.晚饭不吃,饿“治”百病,不吃晚饭等于喝了免费的开胃汤。

  万承奎教授有很多健康观点深受人追捧,这也是他“永远35”的秘诀。深圳《晶报》曾以标题“晚饭不吃,饿治百病”报道过万承奎教授的养生观点。万承奎说:

学习啦在线学习网   爱吃晚饭,是我们人类发生疾病的一个原因,也是许多疾病久治不愈的一个原因。

学习啦在线学习网   许多人认为,晚间饿了就要吃东西。其实不然,晚间饿了不吃东西,才是正确的养身之道。中医和佛教都说:“过午不食”。所谓“午”,就是中午11点—13点,过了13点就不能再吃饭了。

  饿了怎么办?可以喝果汁、吃水果。中医和佛教提倡不吃晚饭,不是为了节约粮食,而是为了养生。

学习啦在线学习网   人不吃晚饭就会饿,其效果与喝开胃汤同功。因此不吃晚饭不吃亏,因为等于你喝了免费的开胃汤。这是大自然看见你不吃晚饭,而赏赐给你的,你不感到快乐吗?

  紧接着,你饿一会儿就不饿了,大肥膘慢慢地消失了,你慢慢地苗条了。这就是“晚饭不吃,饿治百病”的道理。

  2.用脑子吃饭保健康。

  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。万承奎教授说:

学习啦在线学习网   “用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

  吃饭不要用嘴吃,要用脑子吃,怎么用呢?一定要记住“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”


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