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经常不吃早餐的危害有什么

时间: 晓琼996 分享

  据统计,我国至少有10%~20%的人没有每天吃早餐的习惯。下面是学习啦小编为你带来的经常不吃早餐的危害,一起来看一看吧。

  经常不吃早餐的危害

学习啦在线学习网   1.消化道易生病

学习啦在线学习网   不吃早餐首先会精神不振,并影响胃酸分泌、胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

  2.容易患结石

学习啦在线学习网   身体的饮食都是有规律的,胃液和胆汁的分泌是按照规律的,不吃早餐,依然会有胃液和胆汁进入胃肠,而不进食,导致胆汁的反流,随着时间的累积,就会形成结石。

  3.容易衰老

学习啦在线学习网   早餐不吃会导致身体的各种营养素的缺乏,因此,会出现皮肤干燥,看上去更衰老。

学习啦在线学习网   4.容易降低大脑功能

学习啦在线学习网   饥饿时血糖降低,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能。

  5.容易便秘

学习啦在线学习网   在一日三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利于身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。

  6.影响寿命

  人体的健康长寿靠人体生物钟的支配,不吃早餐打乱了生物钟的正常运转,肌体所需营养不能得到及时的补充,生理机能就会减退,再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响,都在影响人的健康长寿。

  女人不吃早餐可能会导致月经量变少

  长期不吃早餐不仅易诱发胃炎,胆结石等多种大疾病,还可能引发女性月经不调,早餐的重要性不言而喻,长期不吃早餐对女性的健康,生育能力来说都有很大的影响!

  早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要。长期不吃早餐不仅影响学习和工作,同时也会引发一些疾病,如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。

  近年来的一项调查发现:相当比例的月经失调者不吃早饭或简单对付。

学习啦在线学习网   月经,又称作月经周期,是生理上的循环周期,发生在一些具有生育能力的女性人类与其他人科动物之间。其他的哺乳类动物则是经历动情周期。育龄妇女和灵长类雌性动物,每隔一个月左右,子宫内膜发生一自主增厚,血管增生、腺体生长分泌以及子宫内膜崩溃脱落并伴随出血的周期性变化。这种周期性阴道排血或子宫出血现象,称月经。

  据专家介绍,女性不吃早餐,有的是为了减肥,有的是因为上班时间很紧张,还有其他原因。不论什么原因,不吃早饭对女性身体损害较大,尤其是寒冷季节,不吃早饭则人体“火力”更加不足,致使女性体寒,而这会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,月经失调,甚至闭经。

  简单方便的早餐

  黄金馒头片

  食材:馒头 (2个)、鸡蛋 (1个)、盐、椒盐、食用油

  做法:

  1、馒头切成大约1cm厚的大片;

  2、鸡蛋加少许盐打散,尽量不要打起泡,打匀即可;

  3、将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液,边沾蛋液边下锅;

  4、热锅中入凉油,逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片,一面煎至金黄后翻面,再煎至金黄色;

学习啦在线学习网   5、另一部分馒头片直接下锅;

  6、一面煎至金黄色后翻面,撒上适量椒盐,待另一面煎至金黄色,出锅即可。

  多彩蛋卷

  食材:鸡蛋(5个)、小黄瓜 (30克)、红辣椒 (30克)、盐 (3克)

  做法:

  1、准备食材。

学习啦在线学习网   2、将红辣椒、小黄瓜分别切成碎末备用;

  3、将鸡蛋放在一个大碗中,然后用打蛋器朝一个方向打散;

  4、将红辣椒、小黄瓜、盐分别放入蛋液中,搅拌匀均;

  5、将电饼铛的上火关闭,然后预热;

  6、预热结束后,选择煎鸡蛋功能。然后将二分之一的蛋液倒入电饼铛中,用木铲轻轻滑动,使其匀均的铺在电饼铛中;

学习啦在线学习网   7、煎至蛋液半熟、表面微微凝结的时候,用木铲轻轻的由内向外翻卷;

学习啦在线学习网   8、将卷好的蛋卷轻轻的推到电饼铛一边,然后在空出来的地方倒入剩下的蛋液;

  9、待剩下的蛋液半熟时,继续由内向外卷成蛋卷。然后将接口部分朝下,继续加热三十秒即可取出切段食用;

  黑芝麻杏仁糊

  食材:黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺

  做法:

学习啦在线学习网   1、将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用;

  2、将三种材料混合后用料理机打磨成干粉;

  3、加干粉加入杯中,加一勺白糖;

学习啦在线学习网   4、冲入3-5倍的开水,快速搅拌均匀;

  5、盖上盖子焖1-2分钟即可食用。

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