香蕉派的做法步骤
香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质,因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。好吃的香蕉派应该要怎么做呢?那么,现在学习啦小编就来分享香蕉派的具体做法步骤,希望你能喜欢这个做法。
香蕉派的食材准备
香蕉派的具体做法步骤
学习啦在线学习网 1.香蕉加沙拉酱。
2.用勺子压碎,搅拌均匀,成香蕉馅。
3.面粉加水揉成面团,醒一会。
4.分成一个个小剂子。
5.擀成小饺子皮。
6.包入香蕉馅。
学习啦在线学习网 7.捏紧边缘,成香蕉馅的小饺子。
8.一个个全部包好。
9.鸡蛋打散成蛋液。
学习啦在线学习网 10.小饺子沾满蛋液。
11.入平底锅,中小火煎。
学习啦在线学习网 12.一面金黄色,翻面,两面均煎至金黄色。
香蕉的食用功效
1、消除便秘
学习啦在线学习网 食用香蕉可以有效消除便秘症状,这点也是香蕉最为人熟知的一点,当出现便秘症状的时候,我们就习惯吃些香蕉,这样排便就变得顺畅许多。
学习啦在线学习网 香蕉含有大量的膳食纤维,食用后可以刺激肠道蠕动,增加肠道的蠕动力,这样就可以把肠道堆积的粪便排出体外,消除便秘症状,这对身体的排毒也是很有帮助的。将香蕉切成片放入酸奶中,制成的香蕉酸奶,不仅味道酸甜可口,而且消除便秘的功效更强,可以更好的帮助身体排毒。
2、保护胃
我们的胃是一个比较敏感的部位,通常受一些刺激就会有不适感,而保护胃健康的就是胃黏膜,一旦胃黏膜受损,胃部没有了这层天然保护层,就会容易受到分泌的胃酸以及其它刺激性物质的直接伤害,造成胃部损伤。
研究发现,香蕉中含有的一种化学物质可以刺激胃黏膜细胞的生长繁殖,从而产生更多的黏液来提高胃黏膜的厚度,使胃壁得到保护,这样就可以有效保护胃部了,所以吃香蕉可以有效预防胃病。
3、防治高血压
学习啦在线学习网 近年来,由于不少人饮食不健康,加上不爱运动,导致身体发胖,血液中脂肪含量高,导致血压升高,所以高血压又被人称作是“富贵病”。
学习啦在线学习网 高血压患者的体内往往钠离子含量较高,从而造成体内钾离子含量偏少,而香蕉中含有丰富的钾离子,可以有效维持身体内的钠钾平衡,从而可以一直钠离子收缩血管,将多余的钠离子排出体外,使血压降低,达到防治高血压的功效。
4、补充体力
生活节奏的加快,导致人们在工作中要付出大量的时间和精力,所以一天的工作下来,整个人往往是非常疲惫的。睡觉是恢复体力的最佳方式,那除了睡觉,还有别的方法学习啦在线学习网可以恢复体力吗?答案就是吃香蕉。
学习啦在线学习网 香蕉中富含糖分,是色氨酸和维生素B6以及镁元素的重要来源,这些物质不仅能有效补充身体所需的糖分,还能帮助大脑制造血清素,对消除神经系统疲劳以及调节激素系统的功能都有着重要意义。所以吃香蕉对体力的恢复有着重要的帮助。