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红薯粥的4种营养做法推荐

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学习啦在线学习网红薯粥的4种营养做法推荐

学习啦在线学习网   红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。 你想了解好吃美味的要怎么做吗?接下来学习啦小编给你推荐红薯粥的4种营养做法。

  红薯粥的营养做法1

  材料

  食材:红薯1根、芥菜2棵、鸡腿肉100克、大米1杯

  调料:盐2克、料酒5克、生抽5克、白胡椒粉适量

  做法

  1、先将大米放到锅里,加入水煮成粥。

  2、红薯去皮切大块,放到粥里煮10分钟成红薯粥。

学习啦在线学习网   3、芥菜洗净备用。

  4、鸡肉切成细条,加入料酒、生抽、白胡椒粉腌制10分钟。

学习啦在线学习网   5、把腌好的鸡肉放到红薯粥里煮熟,最后加切成碎的芥菜就可以了。

  小诀窍

  1、红薯切块后要用清水浸泡以防氧化。

  2、煮粥最好用砂锅小火慢煮。

学习啦在线学习网   3、芥菜最后放,变色即可,煮太久的芥菜会变黄,而且也会失了独特的风味。

  红薯粥的营养做法2

  材料

学习啦在线学习网   红薯,玉米面,绿豆面

  做法

学习啦在线学习网   1.红薯去皮切块放入锅中,大火煮10分钟

学习啦在线学习网   2.玉米面,绿豆面放入碗中用冷水调开备用

  3.红薯煮到软后把稀释的玉米面混合液倒入锅中用勺子不停的搅拌,待锅中冒泡后煮5分钟左右即可关火食用

  小诀窍

学习啦在线学习网   此粥总耗时大概20分钟,红薯入锅的时候可以调和玉米面,然后刷牙洗脸后再进行熬粥,合理安排好每一步骤的时间,比较适合上班族。

  红薯粥的营养做法3

  材料

  红薯250克,粳米100克,西米50克,糖适量

  做法

  1、红薯洗净去皮,切粒。

学习啦在线学习网   2、粳米、西米淘洗干净,待用。

  3、注清水入锅,放粳米、西米、红薯粒。

学习啦在线学习网   4、中火熬至米软烂。加糖适量即可。

  红薯粥的营养做法4

  材料

学习啦在线学习网   红薯 20克、小米 90克、白糖 4克。

  做法

学习啦在线学习网   1、红薯去皮洗净,切小块;小米泡发洗净。

  2、锅置火上,注入清水,放入小米,用大火煮至米粒绽开。

  3、放人红薯,用小火煮至粥浓稠时,调入白糖入味即可。


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