篮球练习左手方法

　　经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。那么打篮球怎么练习左手呢?下面是学习啦小编为你整理的篮球练习左手方法，希望对你有用!

　　打篮球怎么练左手运球

　　其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。

　　在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

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　　这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误差，这才是最重要的。

　　较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。

　　打篮球如何练习左手

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　　很多人不习惯左手，归根结底还是对脚步摸不清的问题。对于初学者来说，一定要先弄清楚脚步问题。

　　经过以上两部的练习，然后我们才可以尝试运球的练习。同样的道理，由最基础的运一下上篮开始，刚开始切忌做变向那些动作。动作至始至终都是左手。

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　　篮球如何练成熟练的左手运球

　　1.针对变向能力，做交叉运球。

　　体前变向：具体做法为双脚同肩宽屈膝提前交叉运球，先右手运两下，然后快速换到左手，运三下后快速换到右手，其实就是在做crossover，但要强调换手的时候，全身要有爆发力，要快。开始右手换左手会老接不住球，不过多找准交换点和左手接球的感觉就行，这和之前的球性练习很有关系(注意：身体重心要跟着左右摆动，不要站死;运球交换点低于膝盖，交换时重心不要起来;)

学习啦在线学习网 　　胯下变向：首先是侧身运球，和体前变向一样快速从胯下在两手间变换，也是左三右二(补充一下，想要让左手赶上右手，这种非针对肌肉的练习左手要比右手做的多，如果最后右手还是和左手差距大，实战的时候左手在潜意识里自然会用得少)注意换手时也要换脚，重心不要起太高。

学习啦在线学习网 　　至于背后变向等同理，体前练熟了就能尝试了。

学习啦在线学习网 　　2.针对速度，做变速运球练习

　　做法：沿着篮球场边线，原地左手侧身运球3下，快速启动运1/4篮球场，急停下来原地运3下，再运到中线，以此类推，直到对面底线为一组。

　　动作要领：启动分为同侧步和交叉步。当用前者时，左手启动时，右腿向后蹬，迈左腿(和用右手是一样的)，跨步要大，大概跨出一个半身位，拍球，再加速;用后者时，先扭转身子，迈右腿到做前方，降低重心，蹬左腿，拍球加速。

学习啦在线学习网 　　注意：左手运球，右手有意识提醒自己护球，最好假象前面有人放手，掏你球，然后你用右手拨开;整套动作一开始做肯定不是很协调，那是因为大脑没适应，慢慢地反复强迫自己用左手的习惯就会好了。