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怎么提高打篮球的水平

时间: 小兰676 分享

  我们都爱打篮球,但技术水平也好,身体素质也好总是很难进步。以下是学习啦小编跟大家分享的关于怎么提高打篮球的水平,希望能给大家带来帮助!

  提高打篮球的水平的方法

  1.找人切磋。

学习啦在线学习网   自己打篮球往往练不出来,最好找一些好朋友,互相切磋,比如斗牛等等,这样才能练出水平来。切磋要注意分寸,不要受伤。

  2.变化技巧运球。

  运球是篮球的重要技巧,练习运球时,要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等,这样对自己的突破很有用,要一步步的练习,不要太急于求成了。

  3.多练习。

学习啦在线学习网   掌握练习方法能熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

学习啦在线学习网   4.先练习拍球。

学习啦在线学习网   拍篮球看似简单,但是要多练习,拍好了篮球才能打好篮球,这样篮球的手感才会好,拍球时,要掌心向下,五指自然分开,多练练找找球感。

  5.练习转球。

  转球是花式篮球的一种,转球就是把球用一根手指顶着转起来,这样能练习手感,转好球不容易,一定要 有耐心的练习,一开始转的慢没关系,时间长了就好了。

  6.学习标准投篮姿势。

  标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。

  快速提升打篮球的技术水平的方法:

学习啦在线学习网   1.动作名称:原地低手控球

  动作要领:双脚与肩同宽前后站立,曲膝,右手往下压球

  指导要点:球不能高于腰部,眼睛不看球,右手压球而不是拍球

学习啦在线学习网   重点目的:用手来感觉球;目的增强球感。

  2.动作名称:手指交互传球

  动作要领:双手手指朝上,以第一指掌交换快速推弹方式传球。

  指导要点:频率要快,施力点在球体下半部。

学习啦在线学习网   重点目的:手指触球与手腕敏捷性;目的投篮与传球要领。

  3.动作名称:双手交互用力传球

学习啦在线学习网   动作要领:掌心朝上持球,经高举后再用力往下传给另一手。

学习啦在线学习网   指导要点:由高举往下时要用力有往下砸的感觉,并保持能稳定持球。

学习啦在线学习网   重点目的:手接触强力来球感觉;目的传、接球要领。

学习啦在线学习网   4.动作名称:持球环颈

  动作要领:持球于颈一侧,将球由颈后传递到另一手。

  指导要点:动作要快,球不能掉落,手掌心不能碰球。

  重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  5.动作名称:持球环腰

学习啦在线学习网   动作要领:持球于腰侧,将球由腰部后方传递到另一手。

  指导要点:动作要快不能看球,球不能掉落,掌心不能碰球。

  重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  6.动作名称:持球环绕双脚S型

  动作要领:持球于脚侧,将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

学习啦在线学习网   指导要点:动作要快,不能看球,球不能掉落,手掌心、双脚不能碰球。

  重点目的:手腕伸出、手指弹动作;目的传、接球要领。

  7.动作名称:贴地运球

学习啦在线学习网   动作要领:球置于地面,以手指快速将球拍起,并持续快节奏运球。

学习啦在线学习网   指导要点:拍球不能用掌心,且不能高于5公分,频率要快,球要离开地面,不能看球。

  重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运求要领。

学习啦在线学习网   8.动作名称:环绕双脚运球

学习啦在线学习网   动作要领:快速运球,并快节奏持续环绕双脚运球。

  指导要点:不能用掌心运球,球体不能高于15公分,不看球、频率要快。

学习啦在线学习网   重点目的:手指触球与球体弹性的适应;目的掌握运球要领。

  9.动作名称:单手左、右运球

  动作要领:右手掌心朝左,将球运往左边,在球反弹瞬间右手马上将球改变向右,再快速向右运球。

学习啦在线学习网   指导要点:脚平行弯曲,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  10.动作名称:单手前、后运球

学习啦在线学习网   动作要领:掌心朝前,将球运往前面,在球反弹瞬间右手马上改变向后,再快速向后运球。

  指导要点:双脚前弓后箭,球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

学习啦在线学习网   重点目的:单手改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  11.动作名称:原地换手运球

学习啦在线学习网   动作要领:脚弯曲比肩略宽平行站立,以手腕与手指之力做换手运球。

  指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  12.动作名称:背后换手运球

  动作要领:同换手运球要领,但在身体后方运球。

  指导要点:球不能高于膝盖,不看球,运球有力与速度。

  重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领。

  13.动作名称:原地跨下运球

  动作要领:双脚前弓后箭,在跨下做换手运球。

  指导要点:球不能高于膝盖,眼睛不看球,运球有力与速度。

  重点目的:改变方向运球技巧;目的掌握运球要领


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