轮滑怎样训练
轮滑作为一项很受人喜爱的运动,一直受到很多爱好学习啦在线学习网者的关注,那么轮滑如何训练呢?今天学习啦小编给大家分享一些轮滑怎样训练的相关知识,希望对大家有所帮助。
轮滑训练方法一
1.原地踏步
八字脚站好,弯腰屈膝手扶膝盖,脚垂直抬起来垂直落下去(不要向后抬脚)
2.摔倒起立
(1):八字脚站好,弯腰屈膝双手慢慢撑住地面然后双脚慢慢的跪下。
(2):跪下去后把腰挺直,屁股不要坐在脚上,后面的脚尖点地立起来并在一起。
(3):然后慢慢伸出一只脚,脚尖正对前方双手重叠放在膝盖上面,用力往下压,迅速的站起来。
(4):站起来后双手还是扶着膝盖上,八字脚站好后把手放开。
轮滑训练方法二
1:V字走路
学习啦在线学习网 八字脚站好,手扶着膝盖,踏出一只脚踩着另一只脚的中间位置。前脚尖微微指向外侧。两只脚的中间留下一个小拳头的距离。然后交换。
2.V字滑行
学习啦在线学习网 八字脚站好,踏出一只脚踩在另一只脚的中间位置(两只脚的中间留下一个小拳头的距离),滑行一段距离。然后交换。
3.平行滑行
(1):原地平行:八字脚站好,左右脚分别垂直抬起垂直落下,落下去之后双脚脚尖指向正前方成平行状态。(脚尖要在同一条直线上不能一前一后)双脚之间与腰同宽。
学习啦在线学习网 (2):平行滑行:首先V字滑行,然后一二站成平行,平行之后脚就不要动了,双手伸平,眼睛看着前方。
轮滑训练方法三:踩韧
1.平韧:也就是平行。
学习啦在线学习网 2.内韧:双脚在平韧的基础上分别向外打开与肩同宽,保持平行状态(不要向前或者向后滑动),然后双手叉腰,双脚轮子向内侧倾斜,膝盖之间留下一个小拳头的距离。
3.外韧:双脚在内韧的基础上站成平行状态,然后轮子向外侧倾斜。
轮滑训练方法四:刹车
学习啦在线学习网 1.前后拉脚:双脚平行站好,双手扶住膝盖,前后脚拉开,双手伸开,双脚来回拉动。拉动的时候双脚保持平行状态。脚尖正对前方。
2.原地脚跟刹车:八字脚站好,一二平行,双手放在膝盖上,(1)双脚拉开,(2)左手放在右手上面(3)重心后移,脚尖抬起来,双手用力往下压。
滑行脚跟刹车:与原地一样,先v字滑行,一二平行。
3.跪刹车:原地跪刹:八字脚站好,一二平行,双手放在膝盖上,(1)双脚拉开,(2)左手放在右手上面(3)重心后移,后脚脚尖点地慢慢的跪下去。跪下去过后身体后仰,双手按住膝盖。
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