练习杨氏太极拳要注意什么
学习啦在线学习网 杨式太极拳是我国太极拳中流传最为广泛的一支，你知道杨式太极拳的风格特点吗?在练习杨式太极拳的过程中应该注意哪些问题么?下面就和学习啦小编一起来看看吧!
练习杨氏太极拳要注意什么
一、动作要到家
傅钟文老师告诫我们说：“每个动作要做到家，”即整套拳中的每招每势不能走过场、滑过去或遗漏掉。常见不到家的有以下六个动作。
1.起势接左掤时，右手应经上腹前、向右前、再向胸前里磨一个小圆圈转回，至此才与左手上下相合。老师边示范边提醒我们说：“这个小圆圈很难打出来。”嗣后，果然发现不少同仁把这个“小圆圈”遗漏了。
学习啦在线学习网 2.搬拦捶接如封似闭时，“封”的动作很容易滑过去。应随重心后移，两臂交叉成十字形，像关门一样称为“封”。
3.老师在教单鞭时，要求我右吊手不要停滞不动。细观其示范动作，勾手时右臂伸向南方略偏西，然后向西南平移，与左手前移同时到位。但我们往往忽略了这个动作，这样不仅动作不到家，而且也不符合“一动无有不动”的原则。
学习啦在线学习网 4.单鞭接玉女穿梭时，右掌应随转体自下而左、经胸前向右弧形上棚、再随转体右棚，然后沉肘抽回与左臂相交。可是，后面的这个“右棚一般很少做到，”没有“右”，当然也就没有右臂沉肘抽回的动作。所以老师再三提醒我们，两臂不要过早交叉，也就是不要两臂交叉后再转体，应该边转体边交叉。
学习啦在线学习网 5.高探马接穿掌时，右掌的内收应随右臂外旋使掌心向上，然后再内旋，至定式时使掌心仍然朝下。然而前面的右臂外旋动作很容易走过场，即右掌内收时，掌心始终朝下。
6.老师在教分脚时，再三提醒我们：“四个斜角要打出来”。如做右分脚时，应转腰到四个方向(东北、东南、东北、东南)，但第一个方向不容易打出来，即高探马后迈左脚时身体不是左转面向东北，而是错误地右转面向东南。同样进行左分脚迈右脚时的第一个方向(东南)也往往会走过场。
二、四肢虚实要分清
虚实分得越细微，运动量就越大，拳术越有长进，造诣也就越高。
1.重心主要在左脚，则左脚为实;反之，右脚为实，左脚为虚。这种虚实的转换变化，贯穿于除预备式和收势二势之外的整套拳架中。
学习啦在线学习网 双重就是双脚平均、持续地支撑体重，是虚实不清的一种表现。如十字手定式时易患此毛病，老师为此着重指出：“做十字手时，当右脚跟着地，左脚尖应立即翘起，此时重心在右脚。”又如，单鞭接提手上势时，老师又告诫我们：“扣左脚时重心后移，就形成双重;提手迈右脚时重心前移，又造成双重”。另外，在按接单鞭、提手上势接白鹤晾翅、十字手接抱虎归山、抱虎归山接肘底捶和云手时，这种双重现象也是屡见不鲜。
学习啦在线学习网 左脚与右脚固然要分清虚实，就是一只脚也要分清虚实。如揽雀尾接单鞭时，重心应由右脚掌移至右脚跟，以便扣脚、左转。
2.“迈步如猫行”。笔者和有些同仁离老师的这个要求尚有一定的差距，特别是做斜飞势、扇通臂、双风贯耳、玉女穿梭和弯弓射虎时，常常落脚较重，甚至落地有声，这也是虚实不清的表现。要使迈步(退步)轻灵、沉着、走所谓的太极步，须按老师的要求，悉心揣摩。
学习啦在线学习网 3. 上肢和下肢一样，也应分清虚实。体现主要内容的手为实，另一手为虚。如练左搂膝拗步时，右手前按为实，左手搂膝为虚。其次，在虚实变化中还应注意实中有虚，虚中有实。仍以左搂膝拗步为例，右手虽为实，但在开始向前推按时，手掌蓄而不张(略呈凹形)，为虚掌，此谓实中有虚;相反，搂膝之左手虽为虚，但也要有搂开对手踢我裆部之脚的意念，手中的劲不能丢，不使偏漂，这就是虚中有实。再次，当手伸出至定式时，一般是由虚而实;反之，当收手时，则手掌应由实而虚，手掌由舒展而复归含蓄，呈凹形。
三、上下要相随
学习啦在线学习网 傅老师要求我们在练拳时，应尽量做到手和脚同起同止、上下相随。
1. 弓步是太极拳中主要的步型，“弓到手到”的道理是练拳者人尽皆知的常识，但真要做到亦非轻而易举。例如左棚，看似简单，其实不然，一般人最常患的毛病是左腿已经弓到，而两手还在慢慢地左棚、右采，这样就手脚脱节了，内劲也就大减(甚至断劲)。倒撵猴接斜飞势时，不少同志的腿已弓到而两手还在右挒、左采，更有甚者，两手尚未开始挒采，右腿早已弓到了。弓到手不到的尚有右棚、挤、按、单鞭、搂膝拗步、搬拦捶、扇通臂、野马分鬃、玉女穿梭、左右打虎和弯弓射虎，其中后面三个动作中的上下不相随最为常见。这是因为对老师关于“前去之中必有后撑，以增加反射力”的道理理解不深。
学习啦在线学习网 2. 倒撵猴在退步时，应一手按到，另一手收到，前脚扣到位，同时后腿正好坐实。但有的人往往是后腿先坐实，然后缓缓地按、收、扣，这也是上下不相随的一种表现。
3. 手挥琵琶接左搂膝拗步时，常见右掌随转腰弧形下落时，左脚却不动，这就不符合上下相随的原则。而应在右掌开始弧形下落，左掌弧形向右斜角上移的同时，左脚跟徐徐离地变成左脚尖着地，然后慢慢提起。其他诸如提手上势定式、提手上势接白鹤晾翅时右手下移与右脚提起、白鹤晾翅定式、白鹤晾翅接搂膝拗步时右掌下沉与左脚提起、分(蹬)脚时手脚撑开等动作都应注意上下相随，做到手动脚动，手到脚到。
四、速度要均匀
学习啦在线学习网 全套拳架的每一个招式及招式中的每一个动作的速度应均匀，常见不均匀的有：
学习啦在线学习网 1. 起势时两手前举和下按的速度往往慢于以后其它招式的速度。
学习啦在线学习网 2. 白鹤晾翅(手挥琵琶)接搂膝拗步时，右手下沉的速度快于前按的速度。
3. 十字手两手向下分开的速度快于向上相合时。
学习啦在线学习网 4. 云手时两手往下按的速度大于往上抄的速度。
学习啦在线学习网 5. 分(蹬脚)时的速度快于其他招式的速度。
五、两手(拳)要同步
学习啦在线学习网 由于两手(拳)的运动距离不一，经常会发生如下不同时到位的弊病。
1. 左掤的左手左棚比右手下采早到位。
学习啦在线学习网 2. 提手上势接白鹤晾翅时，左手后撤提前到位不动，等候右手下落与之上下相合。
学习啦在线学习网 3. 扇通臂的右手上举比左手前按早到。
4. 肘底捶接倒撵猴时，左手的前伸(有的甚至不前伸)比右手下沉早到位。
5. 右(左)打虎势时，左(右)拳比右(左)拳早到。
6. 上步七星的左拳比右拳早到位。
六.手动腰相随
太极拳两手的动作要以腰未纲、为轴心。腰不活，动作就难以松柔，自如，也就缺乏太极拳的韵味和美感，正是“练拳不活腰，终究艺不高”。因此，练拳时一定要用腰的动作去带动手的动作，不要只动手不动腰，前辈关于“动手不是太极拳”的观点，我们应牢牢记取。老师说，凡是用腰带动手的，其拳味就浓，此乃内劲通过腰脊带动上肢，这叫做“主宰于腰”。手动腰不动固然不对，但老师又教导我说，转腰的幅度不宜过大，以免上身摇摆失中和两臂散乱。
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