太极拳与身体健康

　　一般而言太极拳架式的演练，大约是20-30分钟，运动量为最大氧气消耗量的35-55%，是属于中度运动量。而且血中乳酸含量为3.8mM(厘摩尔)，约略是血中乳酸堆积的开始，因此太极拳也属于“有氧运动”。长期练太极者，心肺功能较好、体脂肪比率较低、身体柔软度高，练拳者，皮下微血管流量较好、骨胳肌肉功能佳、姿势平衡感好，可以防止老年人摔跤。练拳架的通气需求量也较低，对于慢性病患的复健，例如心脏病、慢性肺气肿、气喘、类风湿性关节炎、中风等，都有一定的功效。下面就是学习啦小编整理的：太极拳与身体健康。供您阅读!

　　太极拳与身体健康

　　至于太极拳为什幺对于身体健康有用?是有很多说法，以西医的论点，如前所言太极拳是中度运动量，而且是“有氧运动”，可以消耗多余的脂肪、防止血管硬化阻塞、增加气体交换、氧气供应充足、血流通畅、活化细胞防止病变。而以中医“气”的观点，自然是如拳经所言，太极拳以心行气、以气运身、以八法为基础 - 气沉丹田、含胸拔背、松肩垂肘、虚领顶劲、尾闾中正。并强调“一举动周身俱要轻灵，尤须贯串，气宜鼓荡，神宜内敛”。

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太极拳与身体健康

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　　可是太极拳对于身体健康确实是有用的，多少名师多高龄仙寿，吴老师就是最好的例子。不只筋骨松软身体健康，连以前年轻的脊椎旧伤、肝炎都能控制得很好，而且脑筋清楚、记忆力惊人，年岁已入古稀，却毫无老态。所以我们想从防老化及保健康的角度切入探讨太极拳的功效，老化与氧化过氧化有关，过氧化会产生过氧化物质，如氧游离根，对于器官的伤害是很明显，临床上发炎反应就是如此。

　　另外保健方面，可以侦测心跳变异度，做为副交感神经系统活动性的指针，正常健康者心跳变异度大;重病病危者心跳变异度变小;睡觉以右侧卧姿势者(狮子王座)，心跳变异度大;平卧心跳变异度变小;孕妇左侧卧姿势舒服，心跳变异度大;右侧卧姿势舒服心跳，变异度变小。我们今年预定以拳架连续动作与履带运动试验，来做过氧化及心跳变异度的侦测，以回答慢速的太极拳运动与短时间快速的运动，对于身体健康的影响，是否会有区别。