网球肘是怎么得的

学习啦在线学习网 　　网球肘是一种常见的慢性损伤性疾患，如错误的网球握拍和击球动作，以及如拿取重物、洗衣服、扭毛巾等动作，如切菜、炒菜、打扫、拖地、抱孩子等家庭主妇的工作，都可引起伸肌总腱反复慢性损伤，引起局部疼痛。普通人群中好发于40-50岁的人群中，网球运动者则可见于任何年龄。以下是学习啦小编分享给大家的关于网球肘是怎么得的，希望能给大家带来帮助!

　　得网球肘的原因:

　　网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎。因网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。中医认为本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。

　　手腕伸直的肌腱在抓握东西(如网球拍)时收缩、紧张，过多使用这些肌肉会造成这些肌肉近端的肌腱变性、退化和撕裂，引起症状即通常说的网球肘。

学习啦在线学习网 　　网球肘病因包括：

　　◆击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等

　　◆手臂某些活动过多如：网球、羽毛球抽球、棒球投球;其他工作如涮油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等

　　网球肘发病的危险因素有：玩网球或高尔夫、从事需要握拳状态下重复伸腕的工作 、肌肉不平衡、柔韧性下降、年龄增大

　　预防网球肘的方法:

　　1.学习网球、羽毛球前最好请专业教练帮助，纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥时都保持一个固定且具弹性的角度;

　　2.运动前先热身，拉伸腕部肌肉，用支撑力较强的护腕和护肘;

　　3.限制腕、肘部的翻转和伸直;

学习啦在线学习网 　　4.打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中;

　　5.加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习;

　　6.一旦发现工作生活中，某种姿势可导致肘部不适，应更换姿势，或适当休息，做力量练习加强前臂肌肉。

　　网球肘应该注意的事项

　　网球肘患者发病初期只是会感到肘关节外侧酸 痛，具体表现为手不能用力握物，常常感觉酸胀 不适，并且不愿活动，有少数患者在阴雨天时自 觉疼痛加重，所以网球肘最好尽早治疗，下面给 大家介绍几种好的方法，让你远离网球肘，摆脱 困扰。

　　1、休息：网球肘患者要避免活动引起疼痛，在疼痛消失前尽量不要运动。

学习啦在线学习网 　　2、护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。以至于减少疼痛

　　3.服药：疼痛比较严重的患者可以服用一些消炎止痛药比如阿司匹林或非甾类药物(如布洛芬等)或者选用外敷纯中药膏京珠堂肘舒安，可以改善局部血液循环，减轻疼痛，诱导再生修复，疗效较好

　　4、冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15-20分钟句号。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。

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