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青少年网球运动的好处

时间: 惠燕962 分享

青少年网球运动的好处

学习啦在线学习网   网球运动是一项新型的运动方式,网球运动可以使青少年身心全面发展,你知道青少年打网球有哪些好处吗?下面学习啦小编给大家介绍关于青少年网球运动的好处,希望对您有所帮助。

  青少年网球运动好处

  网球的发展虽然起步比较晚,在学校的体育课程中刚刚开展,但是却具有极强的发展潜力,而且在社会中,这些运动也非常流行,是人们比较喜爱的运动,尤其是青少年,还在业余生活中报网球班,积极练习网球运动,积累打网球的技术。通过观察网球运动的发展趋势,这项运动一定会越来越普及,而且网球运动的好处很多,对青少年来说,很多学生在繁重的课业中,不但身心疲惫,而且学习效率越来越低,而网球运动可以有效的缓解其课业的压力,而且有利于其心理健康发展。下文分析了网球运动对青少年的益处,希望可以对提高学生的综合素质有所帮助。

学习啦在线学习网   一、网球运动对青少年身体素质的益处

学习啦在线学习网   青少年的日常活动范围主要是学校,学校不但需要增加学生的知识,还要增加其身体素质,使其德、智、体、美全面发展,提高青少年的素质需要提高其运动的速度、敏捷度以及耐力等等。下面笔者分析了网球运动与青少年身体素质的几个方面关系,分析了练习网球的益处。

  1、网球运动可以提高青少年运动的速度

  青少年的身体素质,包括速度的能力等内容。速度是人在运动时动作的快慢程度,这也体现了人反应的灵敏程度,以及人移动的快慢。网球运动可以提高人的身体素质,在活动的过程中,可以锻炼人的反应与移动速度。网球运动有很多特点,比如在打球的过程中,球传送的速度很快,而且变化也很快,青少年在接球打球的过程中,也需要不断的提升速度、变化动作,这样才能连续打球。在联系的过程中,青少年在不知不觉中,提高了运动的速度,并且加强了身体素质。这种运动非常适合青少年,因为青少年的身体正处于于发育时期,而且反应比较灵敏,对事物的好奇心与求胜心很强,其在运动的过程中,会不断的尝试,不断的提升自己的素质与能力,直到练习出成效为止。网球运动的技巧在于移动,需要练习者不停的变化位置,而且用小碎步的移动方式去接球,这可以提高练习者的动作协调能力,使其在运动中找到平衡。

  2、网球运动可以提高力量素质

  网球的另一个特点是球与拍都比较重,这就要求击球有力,只有强有力的击球才能保证球的速度。 有力的击球就需要练习者力量素质做基础,这也是为什么身材高大的运动员在网球运动中具有先天的优势。 网球运动中的特点是对于力量耐力的要求较高,因为击球是连续的,有时是十几拍甚至几十拍不断的高速击球,没有力量耐力是难以支持的。 经常从事网球运动,在力量素质方面主要是提高人体的速度力量和力量耐力。 青少年的力量普遍来讲是不如成年人的, 但是经常参加网球运动青少年的力量素质会得到很大程度的提高。

  3、网球运动可以增加青少年的柔韧性

  网球活动可以使关节周围组织的功能增强。 肌肉温度升高时新陈代谢增强,肌肉的粘滞性减少,从而提高肌肉的弹性和伸展性,使柔韧性得以提高。 温度是影响柔韧性的主要原因,当外界温度较低时,人体必须做好充分的准备活动,提高肌肉温度,从而增加柔韧性。 当外界温度高时,应排除汗液降低温度,以免肌肉过早的出现疲劳而降低关节的柔韧性。 在外界环境一定的情况下,青少年在长时间进行网球运动时,体内温度升高了,身体的柔韧性就会得到提高。 网球活动可以提高青少年腕、肩、腰、踝等部位的柔韧性。

学习啦在线学习网   二、网球运动对青少年心理方面的益处

学习啦在线学习网   1、经常参加网球活动有助于情绪的改善

  有研究报道30分钟的网球活动可使紧张、困惑、疲劳、抑郁、焦虑和愤怒等不良情绪状态显著改善。在网球运动中可以全身心地投入网球活动,对过程的体验本身就是乐趣和享受,并产生对过程的控制感。青少年在这个特殊的时期,可能会遇到失败和挫折,而不能很好的进行自我调节。

  2、网球活动可以增强自信心,树立积极的心态

  运动心理学研究发现,体育锻炼者比非体育锻炼者具有更积极的自我概念,体质好的人比体质差的人更倾向于具有更积极的心态。网球活动不仅是身体活动,而且具有社会交往的特点。在网球练习的过程中会交接各种人士,拓宽青少年的视野。对于青少年社会交往能力有一定的促进作用。网球又是一种游戏,具有很强的游戏性,完全属于快乐体育。同时网球服饰在网球运动中也起着促进乐趣的功能。青少年正处在蓬勃发展的时期,他们喜欢穿着舒适、时尚、运动的网球服饰在宽敞的网球场上尽显潇洒。

学习啦在线学习网   3、 网球运动可以丰富余暇生活,促进休息

  在现代生活方式中,余暇活动的内容多种多样,随着人们健康观念的增强,把网球活动作为余暇生活活动内容的人们越来越多。因为在余暇时间里进行网球活动, 可以使疲劳的身体得到积极性的休息。使青少年更有精力的再投入学习,再就是可以增强体质,精力旺盛,从而使身体各方面的适应能力得到提高。因此为适应现代生活方式,增强人的适应性,就应该提高对体育的认识,掌握像网球活动这样的锻炼方法。在网球运动中,人们所掌握的多种运动技能和快速活动的方式,有利于他们在生产劳动和生活中准确、协调、敏捷、较少的出现多余动作,提高工作效率,它号召青少年到户外去,到大自然的怀抱中去。

  三、结语

  综上所述,青少年是练习网球的最佳人群,而且其身体正处在生长发育阶段,练习网球可以有效的提高其身体素质,使其动作更加协调,而且可以提升其运动的速度以及平衡能力,网球的技巧在于身体移动以及击球的力量,而且在练习的过程中,需要结合身体的柔韧性,通过正确的动作指导,可以避免肌肉拉伤。青少年的求胜心很强,通过不断的练习也可以锻炼其耐心与意志。网球运动可以缓解青少年的学习压力,而且也可以增加其信心,协调身心发展,使其性格更加积极向上,是一项具有很多益处的运动。

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