网球发旋转球的技巧讲解
网球是比较激烈的运动,因此,想要打好网球需要我们多了解一下打网球注意事项,避免网球运动损伤。网球技巧有很多,其中网球发球是比较重要的一项。大家是否了解发旋转球的技巧?以下是学习啦小编为你整理的网球发旋转球的技巧介绍,希望能帮到你。
网球发旋转球的技巧
学习啦在线学习网 发球时,对球施加越多的旋转,就越容易控球,而且稳定性也会越高,所有的发球都应该施加旋转。为让你的发球得到更多的旋转与动力,以下是六个你可以尝试的方法。
学习啦在线学习网 1.加快拍头速度
你的拍头速度越快,你能够对球施加的旋转就越多,发球的控制性也就越好。
2.刷球
学习啦在线学习网 发上旋球的关键在于由球背往上打。
学习啦在线学习网 3.克服握拍恐惧症
学习啦在线学习网 为让你的发球更具有动力,要使用大陆式或东方式反手握拍。注意每根手指之间要保持一点空隙并避免握拳。
4.调整你的抛球
把球抛于非主力侧或抛于头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位于球的底下,使你能够直接从球的底部往上刷。
5.发侧旋球要保持手部外转
学习啦在线学习网 要发出侧旋球,你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。
6.放松
学习啦在线学习网 不要绷紧手臂肌肉,保持手臂的放松,如此才可以在发球之中达成鞭打的动作。
网球上旋高球技巧
上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球,所以上旋高球和普通的高球不同,没有必要把轨迹设想得太高。
1、边估计对方截击球的位置边收身。
2、将球稍微拉带一会儿,使对方错过上网时机。
3、直接从下往上用腕部动作,将随球动作挥高,即能加上强烈的旋转。
从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作,是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前,将拍头向下,从下向上拆开。不必打得太高,只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧,这也是一流职业选手的技巧。
夏季打球需要注意的事项
1.同样应坚持做好充分的热身活动
目前国内有很多网球爱好者,在我们进行网球运动前要做好热身运动,这是为了防止运动损伤。但到了炎热的夏季,由于体力和天气的因素,常常只是简单地活动一下,就觉得足够了,差不多了。而往往使身体不能顺畅地进入良好的运动状态。在练习和比赛时,使身体极易疲劳,或造成运动损伤。
因此,越是在较热的天气,身体懒散的情况下,就越要作好热身活动。一方面可以让你的身体机能兴奋起来,进入良好的运动状态;另一方面,也可防止拖着懒散,疲惫的身体练习而更容易造成运动损伤。
2.尽可能避免长时间阳光暴晒身体
烈日当空的夏季,衣服会穿的比较少,如果长时间在室外打网球很容易晒伤。长时间地把身体暴晒于恶毒的阳光下,那么不但会让身体更快疲劳,还容易中暑。另外,由于目前臭氧层的保护越来越少,烈日对皮肤的损伤也是不可忽视的。
学习啦在线学习网 所以,在烈日下打球时,最好是戴顶浅色的帽子。还有,绝对不要赤膊上阵,不仅有伤大雅,而且会损伤皮肤。
学习啦在线学习网 3.要适当、多次地喝水
喝水是非常有必要的,不管是什么季节都应该及时补充水分,这样才不至于失水。一般在炎热季节练习或比赛前一个小时左右,先喝500毫升以上的水。通常选择喝经过稀释的运动饮料较好,不仅口感爽,而且比普通的水更容易被体内吸收。
学习啦在线学习网 在练习和比赛中,也要经常多次地喝水,但每次只要喝上一两口即可,千万不要太多。
在练习和比赛后,有很多人都立即开始“暴饮”。这种做法是绝对不可取的,这会大大增加你胃的不必要负担。还有,切记不要喝真正的“冰水”,以免对喉嗓的过度刺激,致使你会“哑然失声”。
4.要及时更换湿淋淋的T恤
学习啦在线学习网 在夏季打球时,尽量多带上几件全棉运动T恤,以备在T恤汗湿时,及时更换。因为穿着湿淋淋的T恤,在风干过程中会消耗掉你体内更多的热量,使你更易疲劳。另外,如果不及时更换汗湿的内衣,还会增加皮肤细菌的滋生,其中“汗斑”就是典型的一例。
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