岳家六合拳

　　岳家拳术套路有一字拳、二枚花、双三门、四门架、五法、六合、七星、八法、九连环、十字椿等十套拳术，六合拳是岳家拳术套路中的第六套拳术。下面是学习啦小编为专门您整理好的：岳家六合拳。

　　《六合拳技击术》一书除向读者展现六合拳的原始演练套路外，还将套路中的每个动作的技击方法详尽地讲出来，使读者学练时感到有骨有肉，便于学习。六合拳除主练内三合(心与意合、意与气合、气与力合)外三合(手与脚合、肘与膝合、肩与胯合)外，还外练五峰;即头峰、肩峰、肘峰、胯峰、膝峰和六肘，即断肘、滚肘、倒肘、破肘、鸳鸯肘、塞肘。六合拳集岳家拳术的表演、技击精华于一身，是学习岳家拳术的必学之拳。六合拳由48个动作组合而成，一般表演时间为1分20秒，巧合现在国家对传统拳术套路比赛时间的要求。

　　套路训练是学习岳家拳的一个重要的组成部分。六合拳在套路的编排上十分科学，符合现代人体运动的要求和科学规律。六合拳全套拳术共分四段，表演时，要求表演者“浮如云出岫，沉如石投江”“手起如风过，脚动似电闪”“进步如射矢，归山抱虎眠”(摘自《武穆遗书》)。运动时由慢到快，由单动到连动，由低潮到高潮并一气呵成，可令观者赏心悦目，感到美的享受。

学习啦在线学习网 　　六合拳的另一个特点是技击绝招特别多，整个六合拳48个动作中有21个绝招。绝招如此集中也是其他岳家拳术套路中少见的。例如“脚踏洪门不设防”的“张飞抛托”是典型的以大打小的绝招;四两拨千斤的“关公捋须”绝招，是设计给以小防大的技法;“降龙伏虎”是典型的技术性绝招，它的技法主要是在双方搏击时，不需要用多大的力就可将对方制服;“天罗地网”是岳家拳中绝招的绝招，它一招变三招，三招变九招，招招令人叫绝，招招相随，招招毙命。

　　岳家六合拳1.预备式

学习啦在线学习网 　　面朝南，两腿直，两脚尖外八，并足跟。两臂垂两侧，两手体旁贴，两眼向前平视，全身放松自然。(图1)

　　动作要领：头须端正，下颌略内收，含胸拔背，收臀，垂臂沉肩，神安静，杂念消，精神贯注准备好。

　　岳家六合拳2.岳家拳礼

　　(1)两掌变拳迅速上提，抱拳于腰间，右脚上提至左膝高。眼视前方。(图2)

学习啦在线学习网 　　(2)上动不停，右脚原地下落震脚，膝微屈，左脚向前落步，两腿成柳叶步;同时，右臂屈肘，右拳上抬至右肩高，左拳变掌，五指朝上，掌心对右拳拳面，成抱拳姿势，上体微微向右转。(图3)

　　(3)接上动，上体向左转体，身体正面朝前;右拳左掌随势向前推出，右拳翻腕外展拳心向外，拳与胸高，左掌掌心紧贴于右拳拳面上，五指朝上。两眼平视前方。(图4)

　　动作要领：两掌握拳上提抱于腰间时，拳要紧握，上提要迅速，抱于腰后要停1~2秒;手脚要同时进行。震脚时，力要沉于脚跟，而不在脚掌，震脚响声要求低沉、稳健。

学习啦在线学习网 　　岳家拳行礼与众不同的细节之处：如果是对方要我表演或者先动手，我就不必客气，右拳外张，表示我威武雄壮，敢打敢拼，来展示我方技艺，与一套打完后收势含蓄，截然不同。

　　岳家六合拳第一段

　　1.关公拋托

　　(1)接上动，左脚不动，右脚向左脚靠拢，脚尖外八，并脚跟，两手腹前交叉，右掌在上，左掌在下，身体正面朝前。(图5)

学习啦在线学习网 　　(2)上动不停，两手手腕同时翻转，变左手在上，右手在下，两掌掌心相对。(图6)

　　(3)上动不停，左脚向前一步，右脚跟上一步，两腿成犁头桩，同时，两掌由腹前向前用力推出，力达两掌，左掌与鼻同高，五指斜向上;右掌与腹同高，五指斜向下。眼视前方。(图7)

　　动作要领：两掌翻转迅速，向前推掌要快，沉肩坠肘，提肛溜臀，气沉丹田，含胸拔背，三尖对齐，以气催力发“猜”音。

　　2.张飞救球

　　(1)两脚保持不动，身体直立，上身向右转体90°，右掌变拳收至腰的右侧，左掌由下往上，由右往左经面部格挡，与眉同高。(图8)

学习啦在线学习网 　　(2)上动不停，两腿同时屈膝，向左拧腰下蹲成歇步，身体正面朝前。同时，右拳由腰间用力向下砸拳，拳面朝下，左掌收于右肩，掌心向右。两眼向下注视右拳。(图9)

　　动作要领：拧腰向下砸右拳要直接、快速、迅猛，力达拳面，上肢、下蹲与下砸参动作协调一致。

　　3.猿猴分爪

　　接上动，两脚保持不动，上身站立，两腿微曲。两手变掌下交叉至腹前，左掌在上，右掌在下，经面前两掌立即向两侧画弧分开变为猴爪。两手腕下压，两臂竖直夹紧，沉肩坠肘，两爪与眉同高。两眼注视正前方，身体正面朝前。(图10)

　　动作要领：两掌变猴爪时，向下压手腕，两臂竖直，肘部不能向外侧抬起，沉肩坠肘。

　　4.黑虎掏心

学习啦在线学习网 　　(1)接上动，右手变掌收至腰的右侧，左手变掌位于右拳旁，上身向左拧腰，提右腿向前下方切腿，脚面绷紧，力达右脚外侧，与膝同高。(图11)

　　(2)上动不停，右脚向前落步成右柳叶步，同时右拳由腰间向前用力冲出，拳眼向上，力达拳面，左掌位于右肘部。两眼注视前方，身体正面朝前。(图12)

学习啦在线学习网 　　动作要领：切腿时候，腿应如同刀一样用脚外侧向下切压;沖拳时候三尖(即鼻尖、膝尖、前脚尖)对准同一个方向，气沉丹田，手脚齐至。

　　5.吞桩设防

学习啦在线学习网 　　接上动，左脚向后退一步，右脚跟退一步，两腿成右柳叶步。右掌经面部，由下往上，由左向右格挡，拳眼朝右，拳头与鼻同高。右臂竖直，左掌保持不动，位于右肘部。两眼注视前方，身体正面朝前。(图13)

　　动作要领：手脚协调一致，沉肩坠肘，三尖对齐。

　　6.车轮滚滚1

　　(1)右脚向前上半步，左脚跟上半步成右柳叶步，右拳向上抬挡与鼻同高，拳面朝上，左拳经胸前下压与腹部同高，拳,面朝上。(图14)

学习啦在线学习网 　　(2)上动不停，两脚保持不动，右拳继续由上往下压至小腹，左拳由下往上抬挡，与鼻同高，两拳如同车轮旋转，右拳在外左拳在内。两眼平视前方，身体正面朝前。(图15)

　　动作要领：两臂犹如车轮向前不停旋转翻滚，连贯协调。

　　车轮滚滚2

学习啦在线学习网 　　(1)右脚继续向前上半步，左脚跟上半步成右柳叶步，右拳向上抬挡与鼻同高，拳面朝上，左拳经胸前下压与腹部同高，拳面朝上。(图16)

　　(2)上动不停，两脚保持不动，右拳继续由上往下压至小腹，左拳由下往上抬挡，与鼻同高，两拳如同车轮旋转，右拳在外左拳在内。两眼平视前方，身体正面朝前。(图17)

　　动作要领：两臂犹如车轮上下旋转，旋转的速度比前一动要快。

　　7.和尚敲钟

学习啦在线学习网 　　接上动，右脚向前上步，左脚跟上半步成右柳叶步。右拳由下往上，由内往外经腹部、面部后向外钻出，如同“拳从口出”，拳面向外，左拳变掌收至右肘部下，拳面要平，手腕要直，沉肩坠肘。两眼平视前方，身体正面朝前。(图18)

　　动作要领：当前动车轮滚滚即将结束时，左臂屈肘从前向下滚压，右拳从左小臂上向前钻出。

　　8.王母瑶池

学习啦在线学习网 　　接上动，两腿屈膝下蹲，成跪步姿势。右拳变掌从上向下砍击，右掌五指斜向下，掌心向左;左掌收于右肩旁，掌心向右，五指向上。眼视右掌。(图19)

　　动作要领：向下砍掌要迅速狠猛，力达掌侧外缘。

　　9.雷公闪电

学习啦在线学习网 　　(1)接上动，上体直立，两掌腹前交叉，右掌在上，左掌在下。两眼视两掌。(图20)

学习啦在线学习网 　　(2)上动不停，右掌从右向左，由下向上转掌向右画弧，上动不停，右掌继续由上至下，由右至左后经面部前画弧一周至右肩旁平拉，手臂竖直，掌心斜向后;左掌经下向左拉开上提到右臂旁，掌心朝上。(图21)

学习啦在线学习网 　　(3)上动不停，两掌变勾手经胸前向后分击。(图22)

学习啦在线学习网 　　(4)上动不停，右脚向前上一步，左脚跟上一步，两掌由下至上再次于腹前交叉。(图23)

　　(5)上动不停，两腿屈膝，成跪地姿势，两掌于膝前变两勾手向后分击，掌心向后，眼视前方。(图24)

　　动作要领：从图20到图24是一个快速连贯动作，两掌胸前穿翻要快，如同电闪雷鸣一身文。

　　10.猿猴分爪

　　接上动，两脚保持不动，上身站立，两腿微曲。两手变掌下交叉至腹前，左掌在上，右掌在下，经面前两掌立即向两侧画弧分开变为猴爪。手腕下压，两臂竖直夹紧，沉肩坠肘，两爪与眉同高，两眼注视正前方，身体正面朝前。(图25)

　　动作要领：两掌变猴爪时候，向下压手腕，两臂竖直，肘部不能向外侧抬起，沉肩坠肘。

　　11.黑虎掏心

学习啦在线学习网 　　(1)接上动，右手变掌收至腰的右侧，左手变掌位于右拳旁，上身向左拧腰，提右腿向前下方切腿，脚面绷紧，力达右脚外侧，与膝同高。(图2)

　　(2)上动不停，右脚向前落步成右柳叶步，同时右拳由腰间向前用力冲出，拳眼向上，力达拳面，左掌位于右肘部，两眼注视前方，身体正面朝前。(图27)

　　动作要领：切腿时候，腿应如同刀一样用脚外侧向下切压;沖参时候三尖对齐，气沉丹田，手脚齐至。