罗汉卧功法

罗汉卧功法

　　少林罗汉卧功法，丹田集气快，通小周天迅速，男女老少皆宜。下面是学习啦小编为专门您整理好的：罗汉卧功法。

　　罗汉卧功法一、行功

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　　2、行功：接上，放松后双目微闭，返观内视丹田，牙齿微合，舌尖轻抵上牙龈，双手重叠放于丹田处，左手在下，右手在上(女相反)此时意想小腹丹田处如水中漩涡在转动，1分钟后，左手不动，轻捂丹田，右手抬起距左手一寸左右，顺时针方向作旋转，速度不能快也不能慢，约3~5秒钟一圈为宜。同时内视丹田，意想腹中有一旋转物在随手而转，心中默数180圈为度，再换右手轻捂丹田，左手抬起逆时针方向转动，意想同上，转动次数为180圈。手掌划动的圈以小腹中心为基点，直径10厘米以内转掌时，不能太用劲，也不能不用劲，稍带暗力而且要松。指尖不要朝下，大拇指不要朝上，掌要横放而转。腹内转动是靠意识去指挥，靠大脑去想，靠手掌的感应引动的。想的过程中，腹内的现象会在脑海中出现，闪现点就是印堂处，但切记不能去守印堂，那样会造成印堂发胀，前额不适，所以练功中要自然，要放松。

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　　4、效应：随着功夫的增长，每逢手转动时，丹田处自有感觉随手而转，根据体质而言，有的人习练三两次，丹田处就有气动感。产生热、凉、胀、麻、咕、响等感觉。做功时，身心会随手转动而跳动，丹田真气充实，随之真气循经下行到会阴，会阴有跳动、热麻、凉等感觉，有性欲感，此时必须排除一切杂念，做完罗汉卧功以后，必须静坐。在双腿自然盘的基础上，上身坐直(不能含胸拔背)，舌抵上牙龈，双手重叠捂丹田，左手在上，右手在下，手心朝上(女性相反)放于小腹下，呼吸自然，不加意念，只是守小腹，内视丹田有何反应。真气到会阴冲不过尾闾关时，要用腹式呼吸法。吸气小腹凹进，命门鼓起，呼气命门凹进，小腹鼓起，这叫吸气想命门，呼气守丹田。同时，吸气时要微撮谷道轻提肛，意领真气过尾闾。

　　5、冲关：丹田气功，真气充足就开始向下循经而行先到会阴，尔后开始冲关。督脉有三点，即尾闾关、夹脊关、玉枕关。尾闾关有后阴(指肛门)这个障碍，搞不好会从后阴失气(即放屁)，所以在冲这个关口时要给以导引，用意念领真气过尾闾，同时要用微撮肛门来帮助真气顺利通过，用意念时不要强领，神经紧张经络也紧张，同样过不了关，要意志融合，配合吸气，一团和气，轻转运奉，真气才会通过，微撮谷道暗中提即是此意。真气集结命门待充足了才冲破夹脊，过夹脊后再集结真气而后冲玉枕关。此时不用意领，不能拔苗助长，等真气有力量冲关时自然会一通而过的。练静坐时保持一团和气，同时返观百会穴，配以吸气，头略后仰，呼气时头略前俯，意领真气过关入脑，几天时间自然领过。

　　真气入脑海时，各人的感应体会不一样，会出现以下几种现象：

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　　三是丹田发热。即古人描述的丹田火炽，小周天通之前和通的过程中，真气充足，丹田气动，能量特别强，此时腹中好似火烧一样发热，甚至全身出大汗，肠也大动，产生“枯枯”的响声，为真气旺盛之表现。

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　　罗汉卧功法二、练功注意事项和练功窍门

　　1、罗汉卧功是在饭后练习的，只能有特定姿势和意念导引，不要进行调息，呼吸和平常一样自然。

　　2、反观内视时，莫把注意力集中在印堂。能内视丹田时就内视，不能者莫强求。如果确实不会内视，就任何意念也不要，只用手去导引丹田即可。

　　3、饭后做功时容易入睡，此时只要集中了注意力就不会入睡，如睡着了也无关系，醒后可继续练功。

　　4、练过罗汉卧功即开始静坐，臀下要垫2寸左右厚的垫子，以利坐稳。

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　　6、有的人通督后，真气运转不太明显，不要强求。

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　　8、习练罗汉卧功法配合站桩、静坐，在短时间内打通督脉完成周天功。通周勿忘勤练功，只有勤练苦练，功力才会增长，人体的病患才会在真气不断的运行中消失，确实收到延年益寿之效果。

　　9、本功法中要求舌抵上牙龈，比舌抵上腭较容易放松，也起到了搭鹊桥的作用，口水照样承接不误。

　　罗汉卧功法三、功法特点

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　　2、在气功学方面，符合放松入静哲理。人们吃饭后，由于胃接纳承受了大量水谷，五脏受压迫，供血有些紧张，造成了饭后人发闷的现象，总想躺在床上休息一会儿，此时利用躺一会儿的时机，下盘双腿，上位高卧，手捂丹田，加强意念导引，锻炼了大脑，放松了身心，又高枕无忧，拋除了杂念，双手的不停运动，加强了肠胃的蠕动，这些都符合气功锻炼的条件。

　　3、在医学方面，饭后练功时间合理，食后腹部器官处于体循环旺盛，微循环也处于良好状态。毛细血管开放量大，练功气感效果好。高卧位姿势合理，利于心肺功能，利于气血运行，避免腹压增高有碍心肺，便于腹部按摩，是肌肉、神经放松的最佳姿势。

　　4、罗汉卧功中，全身都处于放松状态，唯独两臂在不停的活动，掌心对准丹田导引转动，手的转动为阳，丹田的转动为阴，一阴一阳互相吸引，磁场互相传导，具有阳补阴、阴补阳之效。阴阳互根互助，相对平衡。手掌的不断运动，打开了劳宫穴，贯通手六经，为发外气修了渠道。丹田受益最大，全身内气云集丹田，弥补了元气，培育了正气，为集气冲关打下了扎实的基础。

学习啦在线学习网 　　5、意的内守，手的转动，肠的蠕动，消除了腹腔内各种疾患。事实证明，饭后练罗汉卧能治疗男子阳痿，女子月经不调，肠胃消化道疾病，泌尿生殖系统疾病，都能得到内气的按摩医治，真气的滋养调补，增强了 脏腑自身的调节功能。