新手学游泳的技巧要领
我们需要学会游泳，即使救不了人，关键时刻也可以自救。掌握新手学游泳的技巧要领，才可以更快的学会游泳，下面是小编为大家整理的新手学游泳的技巧要领，希望对大家有所帮助!
新手学游泳的技巧
一、蛙泳
学习啦在线学习网 蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
学习啦在线学习网 2、内划。掌心由外转向内，手带动小 臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，前伸。
3、前伸。双手向前伸(肘关节伸直)。
要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划 是用力的、加速完成的、前伸是积极的。
蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
学习啦在线学习网 2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
学习啦在线学习网 3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
二、自由泳
学习啦在线学习网 游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干 应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。
自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
学习啦在线学习网 1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
学习啦在线学习网 2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随着身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水;手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
学习啦在线学习网 4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。
学习啦在线学习网 然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
1、手臂在水下成曲线划水路线，从侧面看，手相对于身体的划水轨迹为“S”形。
学习啦在线学习网 2、自由泳两臂配合有前交叉配合、中交叉配合、和后交叉配合3种基本形式。本图为前交叉形式，为初学者比较容易掌握的方式。
学习啦在线学习网 单臂打水划臂动作是初学者应该重点练习的动作。如此图，左臂划水，那么可以右臂扶板。一般腿打水10产次左右，手臂划水一次。掌握到一定程度的时候可以加上呼吸练习。
夏季游泳要注意什么
1、不要饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
学习啦在线学习网 2、注意个人卫生
养成勤洗手、不共用洗漱用品等良好卫生习惯。
学习啦在线学习网 3、忌游泳后马上进食
学习啦在线学习网 由于游泳运动过后身体的肌肉需要大量营养。此时体内的血液会流向四肢的肌肉中，因此游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
学习啦在线学习网 4、不要在水中吃东西
不要在水中吃东西，防止有碎屑掉落到泳池中，引起呛咳导致意外。
5、剧烈运动后不要马上游泳
学习啦在线学习网 剧烈运动后马上游泳，会使血液循环加快，从而加重心脏负担，而体温的急剧下降，会使得身体的抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等症状。
学习啦在线学习网 6、游泳前后要洗澡
学习啦在线学习网 在游泳前后，都要用清水淋浴，以适应水中环境及冲走水中的漂白粉和致病菌的残留。还应注意清洗鼻腔，以免病毒或致病菌附着。
学习啦在线学习网 7、切勿月经期游泳
女性月经期间游泳，易导致病菌进入子宫、输卵管等处，引起感染，进而导致月经不调、经量过多、经期延长等不良影响。
8、佩戴泳镜
学习啦在线学习网 有条件者应佩戴泳镜，游泳后可用眼药水滴眼预防。游泳时应正确呼吸、避免呛水。
学习啦在线学习网 9、不要长时间曝晒游泳
学习啦在线学习网 长时间曝晒会产生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的地方休息，或用浴巾在身上保护皮肤，或在身体裸露处涂防晒霜。
10、耳朵进水要注意
耳内灌水后，应采用跳空法，即用头侧向灌水一侧，并用这侧脚连续振跳，使水从耳中流出。切不可用手挖，严重的应去医院处理。
11、游泳前要做准备活动
夏季，泳池的水温通常总比人体体温要低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感，造成肌肉僵硬，或者严重的导致抽筋，引发溺水危险。
12、注意泳池卫生
游泳过程中有痰或鼻涕时，应尽快游到池边，向水槽或痰沟里排净，勿污染水源。在游泳前后，都应排尿一次，可冲洗尿道预防尿路感染。自身如在疾病的急性期，应做好消毒隔离，自觉减少出入公共场所，避免疾病传染至其他人。
13、切勿在酒后游泳
人们在喝酒之后，酒精会刺激人的大脑，导致人的意识模糊，行动无法自控，如果下水之后，可能无法控制自己的行动，便极有可能引发极其严重的不良后果。此外，人在喝酒，特别是大量饮酒之后，其体内储备的葡萄糖大量消耗，可能会导致低血糖的发生，增加游泳意外发生的风险。
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