打羽毛球发力的技巧简单教学
羽毛球是很多人都喜欢的一项运动,对于打羽毛球我们可能并不知道应该要如何的发力,如果不能很好的掌握好如何发力,就会打的很累,那么有哪些发力技巧呢?打羽毛球的发力注意事项又有哪些呢?以下是小编为你整理的打羽毛球发力的技巧介绍,希望能帮到你。
打羽毛球发力的技巧
右腿蹬转
学习啦在线学习网 利用腿部的力量,这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的 而是有些向左倾斜。
转髋
因为腿的蹬转,再加上主动的转髋,身体的旋转速度会更快,这是第二次旋转加速。转到髋部正对球网时,刹车,以甩动肩部。此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网,而腰部以上的身体还是侧对球网的。
转肩
在髋部的带动下肩膀向前转出 这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了,肩部转动到位后,刹车,把手臂甩起来,此时,整个手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打开,伸直
学习啦在线学习网 先是在肩膀的带动下甩开上臂吗,这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车,肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来,这是第五个加速环节,当前臂甩到最高点时也来个刹车,把球拍高速的甩起来。同时,前臂内旋发力,手指握紧球拍,这是最关键的,最后一次加速。
打羽毛球的发力注意事项
如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间,那么,恭喜你,你的发力动作就成功了。对比起来,如果把整条线比作手臂。那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置,发力的时候手腕只是起一个传导的作用。它起一个变方向的作用,通过这个变向把球拍甩起来,而不是一个用力的部位。
学习啦在线学习网 如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力,这样的话手腕就僵硬了,僵硬的关节怎么甩球拍?所以手腕刻意的用力反而会影响球拍的速度。手腕如此,肘关节,肩关节,髋关节也同样如此。发力的部位是上下肢的肌肉,而不是关节。
打球姿势不正确可能导致运动受伤
学习啦在线学习网 1.降低羽弦的张力(紧度)
学习啦在线学习网 较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。
2.选择甜区更大的拍形
所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。
学习啦在线学习网 球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。
3.检查拍柄的大小
学习啦在线学习网 如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。
合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。
4.检查球拍的硬度
学习啦在线学习网 拍杆硬度大的球拍,要求球员在击球时发出更大的力度,从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。
学习啦在线学习网 拍杆硬度小的球拍,球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球,降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆,对球的方向控制性是要差一点的。
5.注意击球的姿势是否正确
学习啦在线学习网 击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。
击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。
猜你喜欢: