健身练深蹲的好处有哪些

学习啦在线学习网 　　首先，健身不喜欢练深蹲，这个习惯是不好的。你说深蹲的弊大于利。容易造成体态的问题。这样的说法是不对的。健身当中任何动作都不会导致体态的产生。如果你通过深蹲产生了骨盆前倾，或者是膝盖的损伤的话，那么只能证明你在运动当中姿势不对，运动模式不正确。造成你的身体损伤并不是深蹲这个动作造成的。

学习啦在线学习网 　　其次，你说一般练腿的方式是跑步或者跳绳。这也是不正确的说法。因为你说的这些运动算是有氧运动，他不是练身体的某一块肌肉的，他是对你整体的心肺功能，身体素质有所提高。所以不能用跑步和跳绳的方式来代替腿部的训练。在这里给大家介绍一下深蹲的正确标准动作。

　　深蹲

　　咱们采用双脚与肩同宽站立，脚尖自外八!将杠铃放置于咱们上斜方肌上。在腰背部挺直的情况下，先屈宽后屈膝蹲至大腿平行地面，膝盖和脚尖在同一方向，膝盖可以超过脚尖一点。呼气。大腿发力脚跟蹬地将身体还原至初始位置。保持膝盖不要锁死。然后重复动作即可!