手脚冰凉艾灸的灸法和缓解方法

　　很多人无论是冬夏身体总是冰凉的状态,尤其是手脚冰凉,冬季更甚，尤其以女性朋友居多。其实这些症状可以用艾灸来解决的哦。今天小编给大家整理了手脚冰凉艾灸的灸法知识，希望对大家有所帮助。

　　手脚冰凉艾灸的灸法

　　艾灸命门穴

学习啦在线学习网 　　艾灸取穴：取俯卧位，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐相平的区域。

　　艾灸方法：用艾条灸10到15分钟，艾罐灸20到30分钟，温灸至皮肤稍见红润为度。每天灸一次，每月20次。

　　艾灸阳池穴

　　艾灸取穴：阳池穴位于手腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。

　　艾灸方法：将艾条一端点燃，使其距离皮肤2到3厘米，以周围皮肤有温热感，不灼痛为宜，每次灸10到15分钟，每月连续灸10次。

　　艾灸涌泉穴

学习啦在线学习网 　　艾灸取穴：涌泉穴属于足底穴位，位于足前部凹陷处第2,3趾趾缝纹头端与连线的前三分之一处，为全身俞穴的最下部。

学习啦在线学习网 　　艾灸方法：将艾条点燃后，靠近涌泉穴，施予温和灸，以使穴位局部感到潮热舒适为宜，每次灸20分钟左右，每日或隔日灸一次，每月灸10次。

　　艾灸足三里穴

学习啦在线学习网 　　艾灸取穴：将腿屈伸，在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼，从外膝眼直下三寸，可将食指，中指，无名指和小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度即为三寸，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开一横指处，就是足三里穴。

　　艾灸方法：将艾条点燃，放置于穴位上，距离大约两厘米，使温热感穿透肌肤，注意艾灸时让艾条温度稍高一点，使局部皮肤发红，让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤学习啦在线学习网局部皮肤为度，每周艾灸一到两次，每次灸15到20分钟。

　　女性秋季手脚冰凉何缓解方法

　　1、多做运动

　　专家介绍，只要人一静下来，就会出现手脚冰凉的症状，那么要改善女性手脚冰凉的症状的话，就要运动起来。因此，女性朋友在日常生活中可以多做一些运动，比如跑步，让脚暖和起来，搓搓手，让手也温暖一点，常常让自己保持一个动态的状态，手脚冰凉的现象就会改善许多。

　　2、睡前泡脚

　　女性朋友们之所以会出现手脚冰凉的症状，这是因为身体的血液学习啦在线学习网循环不畅所造成的，因此，在晚上睡觉之前，可以泡一下热水脚，这样有助于身体血液循环，这样就会变得暖和起来，而且还有助于睡眠。

学习啦在线学习网 　　3、常吃温补食物

　　手脚冰凉的另一原因是由于女性朋友本身体质比较寒凉，因此，比较适合内调进补。平时可以多吃一些枸杞、当归、红枣、桂圆等温补的水温，喝一喝姜汤，对于缓解手脚冰凉都是非常好的方式。

　　4、按摩手脚

　　专家介绍，如果出现手脚冰凉的话，可以选择食用按摩手法，因为按摩手法有助于血液畅通，这样就不会导致身体冰凉。可以在日常生活中多按摩手部和脚步，这样就可以有效促进血液循环，就会让身体热起来，从而避免手脚冰凉的现象出现。

　　5、多穿衣物

　　如果本身体质比较寒冷的话，再加上日常生活中穿衣壁较薄，那么就非常容易出现手脚冰凉的症状，因此在日常生活中，千万不要为了保持好身材而放弃穿衣，这样会导致寒气入侵到身体中，从而造成健康问题，女性朋友们应该多穿衣服来御寒。

　　6、多喝开水

　　有些女性朋友们无论春夏秋冬，就是非常爱喝冰水或者是凉水，拿过来就喝进肚，但是，这是对身体非常没有好处的。首先，女人一定要远离寒凉，不能让寒气入侵体内，其次，爱好喝冰水的女性朋友们一定要重视起来，改喝凉开水吧，温热的开水会很好的温暖你的身体，并且改善手脚冰凉的情况。因此，有手脚冰凉现象的女性朋友们就更应该喝开水了。

　　女生手脚冰凉的原因

　　1、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。

　　2、食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。

学习啦在线学习网 　　3、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。

学习啦在线学习网 　　4、天气冷或长时间待在冷气房，都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。

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