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补肾补阳的食物有哪些_什么食物可以补肾补阳

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  黑色食物大多有很好的补肾补阳功效,特别对于肾虚的人群,可以多多食用哦。那你知道补肾补阳的食物都有哪些吗?什么食物是可以补肾补阳的呢?下面学习啦小编将为大家解答补肾补阳的食物有哪些,希望能帮助大家答疑解惑!

  补肾补阳的食物

  黑豆

  黑豆属黑色的食物,中医认为黑色的食物都具有养肾固本之功效。其实黑肾不仅含有多种对人体健康有好处的微量元素,黑豆中的雌性激素对于平衡女性内分泌也具有很大的帮助的。另外黑豆还是一种粗纤维含量相当丰富的食物,因此对于女性而言日常多吃点黑豆可促进身体健康。

  黑芝麻

  芝麻有白芝麻和黑芝麻之分,其中都含有丰富的微量元素,各种对人体有利的氨基酸。而黑芝麻更具补肾固元之功效。特别是对于因为肾虚而引起的四脚无力,易疲劳等问题者。日常多吃黑芝麻还可起到促进新陈代谢,活化脑细胞,预防贫血,让身体更有活力的作用。建议有少白头的女性更要多吃黑芝麻。

  阿胶

  阿胶自古就是女性滋阴补肾的最佳保养品之一,研究发现阿胶不仅是一种具有很高的食疗价值的保养其,其还可促进人体淋巴细胞的转换,促进体内钙质的平衡。特别是对于女性而言常食阿胶更可保健学习啦在线学习网康,起到滋阴补肾补血润燥之功效。

  龙眼干

  龙眼干也就是日常生活中所说的桂圆,其是一种民间有名的大补食品之一,特别适用于产后的女性进行食补。另外对于因为肝肾亏损引起的失眠多梦,心慌等更年期症状,常吃龙眼干也可起到很好的缓解作用。但是龙眼属温热性食品,如果食用过多则非常容易引起上火,因此建议最好不要直接吃龙眼干,建议在炖汤的时候加点龙眼干就可。

  当归

  当归不仅对可调理月经,缓解痛经,促进女性的内分泌,同时其还可用于因为慢性肾功能衰退引起的肾性贫血。因此建议有月经不调学习啦在线学习网,痛经同时又肾性贫血的女性可在月经过后,适当的食用一点。

  海参

  海参也是具有滋阴补肾的功效,特别是对于由于肾虚引起各种综合症的女性更可经常食用海参,这样就可更好的促进身体健康。建议更年期经前紧张的女性可用泡发的海参加水煮烂之后,加点冰糖进行调匀这样就可缓解更年期女性的症状。

  百合

  众所周知百合具有滋阴润燥的作用,其实日常适当的吃点百合对促进肾脏健康也是会有一定的帮助的。特别是心烦意乱,工作压力大需要清心安神的女性日常更可以适当的吃点百合,这样才能更好的促进身体健康。

  何首乌

学习啦在线学习网   中医认为何首乌具有补肝益肾,养精血的作用。特别是对于一些由于更年期阴亏火旺而引起失眠多梦、脾气大的女性日常更可适当的食用何首乌更可促进身体健康。另外对于一些慢性肾功能衰竭的患者也可用何首乌同猪肝辅助治疗。

  补肾补阳的食疗方

学习啦在线学习网   1、肾虚性眩晕,淮山药枸杞炖猪脑:猪脑一个,淮山药30克、枸杞子15克加水及作料炖服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黄精70克共碾为粉,加糖日服两次,每次服5克。

  2、肾虚性耳鸣,菖蒲猪肾粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,再将葱白7根、米适量;猪腰一副同煮熟,加作料食之。

  3、肾虚性腰痛,杜仲猪腰汤:杜仲25克、威灵仙15克、猪腰一副,洗净剖开去筋膜,将碾碎的药物放入猪腰内扎紧,煮熟去药渣调料,吃腰子喝汤。川断猪尾汤:川断20克、杜仲25克、猪尾一条,煮熟去渣留汁,加作料吃猪尾,喝汤。

学习啦在线学习网   4、肾虚性遗精,莲肉首乌粥:首乌50克、莲子30克、糯米适量,共煮粥加红糖食之。核桃炖蚕蛹:核桃仁50克、蚕蛹50克(略炒)加作料隔水炖服。

  补肾补阳的小妙招

  1.适量喝温水

  适量喝水可帮忙身体排除杂质,减轻肾脏负担。

  通常建议一日喝水量以体重(公斤)×30cc来估算,如有感染发炎状况,喝水量要超过2000cc,而且,喝水有撇步,夏天可喝凉水,但冬天最好喝温水。方式是常常喝、慢慢喝,每一次约40~50cc。

学习啦在线学习网   2.运动是最好的补肾药

  运动可以激发肾的活力。温和持续的运动,譬如吐纳、气功、甩手、太极、瑜伽学习啦在线学习网、快走等,尤其能保持全身气血畅通。

  有空可以练习拉筋、打拳,脚稳、有力,手就轻。太极拳很注重脚力的训练,好处是能够刺激到脚底的涌泉穴,这是肾经的起点,肾气自然会旺上来。

  尤其用脑工作和素食的人,更应养成运动习惯,因为用脑很伤肾。

学习啦在线学习网   吃素则因为蔬果大多属寒凉性质,比较容易降低体内新陈代谢速率,很多人吃素之后,会变得比较安静不想动,甚至会常觉得疲倦和腰酸背痛,因而,吃素一定要配合运动来补足阳气,才能阴阳调和,达到强身效果。

  3.预防感冒

学习啦在线学习网   经常感冒,小心肾病找上你。

  反覆发作的发炎状况,如上呼吸道和泌尿学习啦在线学习网道感染,都会让细菌入侵肾脏,恶化肾功能。

  除了注意不要憋尿,如果不小心感冒了,经过服药或休息后超过10天尚未痊愈,则要注意是否出现泡沫尿或茶色尿,可能已经有肾脏病了。

  4.作息固定

  尽量每天作息固定,即使固定上夜班,也比经常调动好。

  固定作息会让生理周期变得规律,情绪也会变得平稳,日周期稳定,月周期就会稳定。建议女性只要发现生理周期有点乱,不妨试着调整每日作息,尽量把吃饭、睡觉和起床的时间固定下来,男生还没有这个‘警告’系统呢!所以女性要好好善用这个福利。

  5.心平气和

  情绪影响会五脏六腑运作,其中“惊恐伤肾”,恐慌、焦虑、害怕和惊吓,对肾会有负面影响。

  钟文冠很强调身心灵的自我修炼,他认为平时就要把自己的本事锻练好,身心安定,即使碰上临时状况,譬如金融海啸,也不会惊慌失措。

  6.要睡饱,冬天最好早睡晚起

  睡眠可促进生长激素分泌,也能滋长肾气。

  最晚子时(12点)前后一定要睡,不要经常熬夜,欠睡眠债是很难补回来的,而且会愈睡愈累。

  至于冬天气候寒冷,建议最好早睡晚起。晚上10点就寝,早上等待日光出来再出门,低温会使血管收缩,血压学习啦在线学习网骤升,尤其抵抗力弱、老人和小孩对温度较敏感,很容易感冒生病,最好等待太阳出来气温回升,再出门运动。

  7.定期检验

  怀疑肾有问题,先做肾功能抽血检查,检验得知肾脏的内部变化,就像到银行刷存折才会知道存款还剩多少,不要病情转坏还不知道。


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补肾补阳的食物有哪些_什么食物可以补肾补阳

黑色食物大多有很好的补肾补阳功效,特别对于肾虚的人群,可以多多食用哦。那你知道补肾补阳的食物都有哪些吗?什么食物是可以补肾补阳的呢?下面学习啦小编将为大家解答补肾补阳的食物有哪些,希望能帮助大家答疑解惑! 补肾补阳的食物 黑豆 黑豆属黑色的食
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