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冬季吃什么水果最补水

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  冬天我们的身体会堆积大量的毒素,我们需要适当的运动和饮食上的调节才能有效把这些毒素排出去,同时给肌肤补水学习啦在线学习网,水果是一个不错的选择,现在就让学习啦小编告诉你冬季吃什么水果最补水,欢迎阅读。

  冬季最补水的水果

  1、葡萄

  葡萄是天然的抗氧化剂,可以缓解女性衰老,最重要的是它适合干燥的冬天服食,可缓解冬季干燥的问题。葡萄中含中多中微量元素,因此被广泛运用于各大护肤产品中。

  2、甘蔗

  甘蔗中的水分相当高,是冬天必备的一款补水水果。甘蔗中含有丰富的铁分子,可以促进人体的新陈代谢,排毒养颜美容保湿的效果也是非常不错的。

  3、橄榄

  冬季是吃橄榄的季节,由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

  4、苹果

  苹果是一种天然美容品,被许多爱美人士奉为美容圣果。虽然苹果一年四季都有,但秋冬季食用最养生。苹果中所含有大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用,维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着,常食平均可淡化面部雀斑及黄裼斑。另外,苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅。

  5、雪梨

  专家告诉我们,雪梨是冬季养生水果的首选,因为他含有多种人体所需要的物质,例如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等等。在冬天的时候服用雪梨,能够很好的滋润肠道,并且起到润肺止咳的功效,如果出现了发热或者是内热的情况,或者是患有风热感冒便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况。

  6、山楂

  在寒冷的冬至节气到来之时,吃一些美味又营养的山楂,让它来帮我们调节我们的身体是非常不错的选择。俗话说:“欲得长生,肠中常清”。膳食纤维是身体的“肠道清道夫”,充足的膳食纤维可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食肠的消化和废物的排泄,促进体内的物质代谢。果胶具有降低胆固醇和血糖、预防胆结石形成的功效。

  7、猕猴桃

  猕猴桃中含有非常丰富的维生素C,甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍,经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体的重要性不言而喻,在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况,同时还能够抑制出现皮肤病的可能。

  冬季驱寒养生食谱

  1、韭菜粥

学习啦在线学习网   材料:韭菜、白米、猪肉少许

  做法:首先,把白米粥煮熟,再加入适量切碎的韭菜以及少许猪肉,稍煮片刻,即可食用。

  功效:韭菜内含大量的维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、铁等物质。韭菜粥适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

  2、八宝粥

学习啦在线学习网   材料:白扁豆、莲子、芡实、山药、桂圆、薏苡仁、红枣、百合和白米

  做法:先将主要食材学习啦在线学习网捡好洗净,煮成半熟,再用文火熬,当粥稀稠适中,吃时再加糖就可食用。

  功效:八宝粥可以健脾养胃、消滞减肥、益气安神。

  3、鸡蓉豆花羹

  材料:鸡脯肉、料酒、盐、味精、湿淀粉、笋片、香菇片,虾仁、鱼片

  做法:先将鸡脯肉洗净、剔去粗筋,剁成极细的蓉泥,再将鸡蓉盛入碗内,加少许冷水、料酒、盐、味精、湿淀粉,用筷子搅拌均匀。接着,将鸡蛋清打入碗中,用筷子按同一方向搅拌成糊状,倒入鸡蓉碗中拌匀。将笋、香菇、鱼肉分别切片。然后,炒锅上火烧热,倒入高汤烧沸,放入笋片、香菇片,虾仁、鱼片和料酒、盐、味精烧沸后,撇去浮沫。在原锅,改用中火,鸡蓉糊慢慢拖放入汤水中,见凝聚并浮起,呈豆花形时,用漏勺捞出。最后,将汤水先出锅盛装在汤碗中,放入鸡蓉豆花,撒上火腿末即可。

  功效:适合孕妇和学龄前儿童进行营养不良调理和冬季养生。

  4、清牛肉汤

  材料:牛肉、酒、姜汁

学习啦在线学习网   做法:先将牛肉切成细小的薄块放入碗或盅内,在牛肉盅内加入适量的水,再放些酒及姜汁(也可用老姜),然后隔水炖2小时,一盅价值营养高的清牛肉汤就可以饮用了。

  功效:适合低温环境作业人群食进行贫血调理和冬季养生调理。

  5、羊肉粥

学习啦在线学习网   材料:瘦羊肉、萝卜、白米

学习啦在线学习网   做法:将瘦羊肉洗净,切成肉丁,与萝卜同炖,去除羊的膻味儿。接着,取出萝卜,放白米熬粥。

  功效:羊肉性温热,冬季常食羊肉粥可以益气补虚、温中暖下,还能益肾壮阳。适宜贫血、慢性胃炎及虚寒症患者食用。

冬季吃什么水果最补水

冬天我们的身体会堆积大量的毒素,我们需要适当的运动和饮食上的调节才能有效把这些毒素排出去,同时给肌肤补水,水果是一个不错的选择,现在就让学习啦小编告诉你冬季吃什么水果最补水,欢迎阅读。 冬季最补水的水果 1、葡萄 葡萄是天然的抗氧化剂,可以缓
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