什么喝的补水效果最好
我们都说女人是水做的，皮肤最怕的就是缺水。想要补水，你知道什么喝的补水效果最好吗? 接下来学习啦小编为你分享一下什么喝的补水效果最好，一起来看看吧。
什么喝的补水效果最好
① 矿泉水：中国的矿泉水市场可谓是琳琅满目了，真正的矿泉水应该说是一种好水，它取自地表深处，干净且含有对人体有益的微量元素学习啦在线学习网，因而受到人们的欢迎。但其缺点是这些矿物质往往以大分子态存在，离子化程度低，且不均衡，不易于人体吸收。成人每日需补充2000ml以上水分才能维持正常的新陈代谢，但矿泉水价格昂贵，不能作为日常用水。
② 纯净水：在国内市场上可以见购买到的纯净水品牌有33个，2002年中消协通过市场调查，在纯净水的72个样本中有20个样本卫生指标未达到《瓶装饮用纯净水卫生标准》的要求;且水桶材料及质量令人担忧;回收后的水桶洁净度令人怀疑;桶装水开启后二次污染严重。纯净水是通过多层过滤及逆渗透膜(R.O膜)处理后得到的，但这反渗透膜却犹如一把双刃剑，没有选择性，在完全过滤掉对人体有害的物质的同时，把对人体有益的矿物质也一起被过滤掉了。长期饮用易造成微量元素的缺乏而致病。且纯净水的PH值在5.0 —6.8之间，呈弱酸性，因此中消协在“消费提示”中明确提出，饮用纯净水要适量。
③ 自来水、开水：城市自来水是以江河湖水为原水，但国内江河湖泊水污染严重，自来水厂将原水经过沉淀、过滤、净化及消毒处理后送到居民家中。有关专家认为：水受污染后，水的活性已退化和丧失。虽然经过经化处理，但其活性并没有恢复，并且净化后的自来水二次污染相当严重，防不胜防，二次污染主要是由以下因素导致：管道线较长、失修、水箱不及时清理造成细菌滋生。所以这样的水已经不能担负起为人体输送养料，排泄废物，促进新陈代谢的作用。很多人认为，开水经高温杀菌，应该是比较放心了。
其实自来水在加热的过程中，人体所需要的各种矿物质和微量元素变成了水垢沉积于壶底，因此凉开水养花花不活，养鱼鱼不活。贻害最大的是自来水中用于消毒的余氯(为了杀灭原水中的大肠杆菌而添加的漂白粉)，在高温煮沸时与原水中的有机物反应加倍生成致癌物质——三氯甲烷，是原水中的3—4倍。这种三氯甲烷能直接导致心脑血管疾病及消化系肿瘤。总而言之自来水、开水都不是理想的饮用水。
喝水补水的时间表
1、起床后两杯水
经过8小时的睡眠，早上起床后至少先喝2杯水，以补充之前消耗的水分。
2、饭前半小时，喝1～2杯水
学习啦在线学习网 水分会被充分吸收形成胃液，使胃准备好消化食物。不仅可以预防多种肠胃疾病，也能预防肥胖。
3、饭后两个小时至两个半小时，喝250～400ML水(饭量越大，需要的水越多)
这样可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道消化机能。当然，也能防止因为缺水产生虚假的饥饿感。睡前饮用适量水，可以缓解尿液浓缩，减少形成结石的机会。
学习啦在线学习网 4、口渴就要喝水
如果感到口渴，请一定要立即喝水，即使正在吃饭。吃饭时喝水并不会对消化造成太大影响，但在脱水状态下吃饭却会对身体造成损伤。
学习啦在线学习网 在一天中的其他时间，随时喝水以预防干渴。进行体力活动前，一定要喝一些水。
TIPS：喝水方式
学习啦在线学习网 有效的饮水方式应当是一口气(或一次)将一整杯水(200～250ML)喝完。尽量饮用可令身体充分吸收的暖水，有助于肠胃的消化。而空腹饮水的效果比饱腹时更有效。
学习啦在线学习网 TIPS：喝水时别忽视盐的摄入
值得注意的是，饮水量增加的同时，盐的摄入也必须相应增加。血液学习啦在线学习网中必须保有一定盐分，如果盐分不足，就会从骨骼中汲取。
学习啦在线学习网 如果夜晚感到肌肉抽筋，往往是身体缺盐的信号。粗略估计，每喝8～10杯水，需要补充3克盐(相当于半茶匙);如果因为锻炼而出汗，就需要补充更多的盐分。
当然，不要过度摄入盐分。我们必须保证水分和盐分供应之间的平衡。
补水的小技巧
第一滴水：凉开水凉开水中含有的空气量少，具有很好的贴肤性，凉开水的水分子能够轻易的渗透到皮肤内部，用凉开水洁面或者是拍打都能够有效为肌肤补水。另外多喝水也能为肌肤内在补水。
第二滴水：热水先将毛巾将头部包裹起来之火将脸对准盛满热水的脸盆，水蒸气能够迅速将干燥的角质层浸润，不仅能够放松身心还能够促进皮肤吸收护肤学习啦在线学习网品。另外用热水熏脸还能够促进皮肤毒素排出，水嫩肌肤。
第三滴水：蜂蜜柠檬水蜂蜜柠檬水能够净化皮肤。柠檬能够帮助身体溶解多余脂肪，消除身体各器官堆积的毒素，促进身体的新陈代谢。而柠檬水能够给皮肤提供养分，帮助消除皮肤表面的色素沉着。蜂蜜柠檬水能够帮助身体从内而外的实现补水。
第四滴水：泡澡水泡澡的过程中，在水压的作用下能够对肌肤进行按摩学习啦在线学习网，身体的血液循环加快，排行的过程中毒素也能够加快排出体外。泡澡水温会促进毛孔打开，泡完澡洗脸再进行护肤能够有效为肌肤补水。
第五滴水：化妆水化妆水能够有效深层为肌肤补水。先用凉开水将化妆棉浸泡之后在讲化妆水滴上化妆水，然后敷在脸上皮肤较干的部位约2分钟左右即可为肌肤快速补水。这种方法对于时间较赶或者是怕麻烦的女性朋友有效补水最好。
第六滴水：清酒日本的清酒中含有约18种氨基酸以及蛋白酶等营养成分，能够有效帮助活化、保湿肌肤。而且清酒不同于其他的酒精饮料，其中的酒精成分并不会对肌肤产生巨大的刺激，反而能够帮助深层清洁毛孔污垢，保持肌肤的光滑亮泽，用清酒洗脸或者是拍打脸部都能够有效美容，保持皮肤自然水嫩通透。
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