学习啦_养生学堂>养生知识>四季养生>春季养生>

春季给宝宝吃什么菜_春天宝宝吃什么菜比较营养

时间: 淑贤744 分享

  世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季。春天宝宝饮食就要多多注意。春季给宝宝吃什么菜?春天宝宝应该多吃什么食物?下面就是学习啦小编给大家整理的春天宝宝多吃的食物,希望对你有用!

  春天宝宝多吃的食物

  1、油菜

  油菜,特别是早春的油菜,性平、温和,其中富含胡萝卜素、维
生素C、B2、钙、铁等营养素,具有清热解毒之功效,可防治春天里易发生的口角炎、口腔溃疡及牙龈出血等疾病。而且,油菜清香味美,做出来的菜宝宝也喜欢吃。

  2、牛奶

  春天宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。牛奶中含有最好的蛋白质,它是完全的优质蛋白质。牛奶中的蛋白质有特殊的生理功能,特别对儿童生长发育很有益处。

  3、荠菜

  荠菜,特别是野生的荠菜,性平甘淡,具有独特的清香味,其中含有较多蛋白质、脂肪、胡萝卜素、多种矿物质等营养素,维生素C含量超过柑橘。春天多给宝宝做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋、烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、流脑等春季传染病及呼吸道感染。

  4、芝麻

  春天宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加。芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外,它还是补钙的“高手”,适当的食用一些芝麻可以补充孩子生长发育所需要的钙质。

  5、菠菜

  春天的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠,含有蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素C、B1、B2及胡萝卜素等多种营养素。宝宝常吃菠菜,不仅可防治贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。提醒一点,新鲜菠菜洗净后,最好先在开水中焯一下,捞出后再做菜,另外,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

  6、木耳

学习啦在线学习网   春天是疾病多发期,此时食用一些木耳可以提高孩子的免疫力。木耳既含有丰富的多种营养素,又味甘性平,只要适量进食,不失为孩子强身壮体的天然食物滋补佳品,可提高身体的免疫力,安全度过疾病多发期。

  7、芹菜

  鲜嫩的芹菜,既可炒食,又可做馅、煮粥,还可凉拌,具有清热止咳、利肠通便之功效。春天里常吃芹菜,可增强宝宝骨骼的发育,预防小儿软骨病、便秘;把芹菜捣烂,加茶油调敷在腮腺处,可治疗春季易发的流行性腮腺炎

  8、柠檬

  春天孩子对维生素需求增加,摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎,齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。柠檬含有丰富的维生素C,可以有效缓解以上症状。

  9、核桃

  脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑学习啦在线学习网的主要组织成分,缺乏将会影响孩子的智力发育。春天适当的食用一些核桃,可以促进孩子大脑的健康发育。

  春天宝宝多吃的菜

学习啦在线学习网   1、含钙多的食物

  寒冬小儿出行相对减损,易缺钙,春天成长发育加速,需钙量增加,在吃喝上应给宝宝多选用含钙浩博的食物,如牛乳及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。

学习啦在线学习网   假如2岁以上的宝宝奶喝腻了,可以改喝酸奶,“马铃薯奶汁没有菜的汤”或“黄油食用菌鲜汤”也是不赖的挑选。嫩豆腐含钙也很浩博。小毛虾是“储钙库房”,可将毛虾放入汤中或做成馄饨馅,其补钙成效毫不不及之处。

学习啦在线学习网   2、补给不可少:脂肪酸

  脑团体中包括两种不达到最高限度脂肪酸,他们是组成前脑的主要成分,假如匮缺将会影响智力发育。因为体内不可以自行合成,务必从食品中摄取。

  春季脑发育较快,应给宝宝多吃些富含不达到最高限度脂肪酸的食物,如核桃、茶油、油橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝等。鱼肉鲜美,包括浩博的“脑金子”,可烹调法或烹调法,但不要油炸,否则营养成分失去净尽。

  3、优质氨基酸

  宝宝春季然生成长发育加速,器官与团体对优质蛋白的需要也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。

学习啦在线学习网   鲜罗汉豆中包括前脑发育所不可少的蛋白质,是春季饭桌上选食物。

  4、有补养效用的食物

  给宝宝多吃一点"药食同源"的食品,如红枣、龙眼肉、食用菌、香菇、黑食用木耳、枸杞子、薯蓣、米仁、核桃肉等,这些个食品包括浩博的营养成分,性味甘平,副效用很少,适应体弱多病的宝宝食用。

学习啦在线学习网   5、富含维他命及矿物质的食物

  春天宝宝易患嘴边炎,牙龈易出血,皮肤易干燥,所以要多吃富含维他命及矿事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西红柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、马铃薯、花椰菜等。合适吃一点野菜和糙粮,如荠菜、香椿、玉茭、燕麦片、倭瓜等。

  春季给宝宝多吃的粥

  1、荠菜粥

学习啦在线学习网   春天多给宝宝做些荠菜粥喝,或用荠菜炒鸡蛋,烩豆腐干,或做荠菜春卷、馄饨、肉丝汤等,不仅可补充丰富的营养,还可防治麻疹、脑流等春季传染病及呼吸道感染。

学习啦在线学习网   鲜荠菜90克,粳米100克。

  先将粳米倒入锅内加水煮沸,再加上洗净的荠菜,同煮为粥,粳米与荠菜的比例为1∶1。每日2次,温热服食。

  2、蛋黄粥

  鸡蛋1个、米50克、水4杯。

  米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅慢熬粥,鸡蛋煮熟,取鸡蛋黄研粉末,加入粥,混合均匀,煮鸡蛋白直接给宝宝吃。

  3、菠菜粥

  宝宝常吃菠菜,不仅可以防止贫血、唇炎、舌炎、口腔溃疡、便秘,还可保护皮肤和眼睛的健康。新鲜菠菜洗净后,最好先在开水里焯一下,捞出后再做菜,另外,宝宝腹泻时不宜吃菠菜。

  米、菠菜、火腿、银鱼丝、鸡蛋、盐、五香粉。

  将火腿切成丁。菠菜洗过之后切成小段(切过再洗,叶绿素和营养都会被水冲掉)。适量的银鱼丝简单清洗备用。跟平常煮粥一样,锅里的粥翻滚冒开热气了之后,加入银鱼丝,倒入火腿丁,搅拌均匀。

  4、芹菜粥

  鲜嫩的芹菜,具有清热止咳、利肠通便的功效。春天里常吃芹菜,可增强宝宝骨骼的发育,预防软骨病、便秘。

  芹菜60克,粳米50—100克,冰糖、盐、味精各适量。

学习啦在线学习网   将芹菜连根洗净,切成2厘米长的段,放入铝锅内。粳米加入清水侵泡约半小时后捞出转入砂锅内,加水600克左右,用旺火烧开,然后移文火上煎熬至粳米烂成粥,快熟时加入芹菜和冰糖(同煮为菜粥)。在粥内放盐、味精即成。

  5、牛奶粥

  米50克、水4杯、奶粉3调羹。

学习啦在线学习网   米淘洗干净,用水泡1小时,放入锅熬粥,盛碗粥,加入3调羹奶粉搅拌均匀即。

  6、腊八

  花10克、黄豆10克、薏米仁50克、红豆10克、糯米10克、红枣10克、莲10克、桂圆肉10克、糖适量、水10杯。

  花、黄豆、薏米仁、红豆洗净浸泡5小时左右,加水10杯,煮至软熟,再加入糯米、红枣,继续煮25钟,加入桂圆肉,煮20钟,加入糖。

  7、青菜肉糜粥

  米50克、青菜20克、瘦肉(猪肉或鸡肉皆)20克、高汤4杯。

学习啦在线学习网   米洗净用水泡1~2小时,放入锅内,加高汤熬煮半左右,青菜洗干净,放入水锅内煮软,切碎备用,瘦肉洗净切薄片,加少许精盐,入锅,水煮10钟,剁成肉糜,与青菜一起加入锅中煮粥。

  
看过“春季给宝宝吃什么菜”的人还看了:

1.儿童春季养生食谱大全

2.宝宝春天吃什么好

3.春天适合吃什么菜

4.四月吃什么菜好

5.春节宝宝吃什么好

春季给宝宝吃什么菜_春天宝宝吃什么菜比较营养

世界卫生组织的资料表明,儿童生长速度最快的季节是春季。春天宝宝饮食就要多多注意。春季给宝宝吃什么菜?春天宝宝应该多吃什么食物?下面就是学习啦小编给大家整理的春天宝宝多吃的食物,希望对你有用! 春天宝宝多吃的食物 1、油菜 油菜,特别是早春的油菜,
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 春季孩子补钙吃什么_孩子春季如何补钙
    春季孩子补钙吃什么_孩子春季如何补钙

    钙对人体很重要,缺钙对人的身心健康影响很大,缺钙的人容易引起反应迟钝、供血不足和头晕乏力等症状。春天补钙要吃什么?春天如何给孩子补钙?下面就是

  • 孕妇春天吃什么菜好
    孕妇春天吃什么菜好

    学习啦在线学习网春天,各种蔬菜陆续上市,这时,正是孕妇补充营养的大好时机。那么,孕妇吃什么好呢?下面跟着学习啦小编一起来了解下吧! 孕妇春天吃什么菜对身体好

  • 小学生春天吃什么菜好
    小学生春天吃什么菜好

    春天的气息越来越浓厚,春季阳光充足了,自然蔬菜长势良好。气候由寒转暖,温差较大,从养生角度来看,春季饮食至关重要。那么,春季吃什么菜好呢

  • 小孩春天吃什么养生
    小孩春天吃什么养生

    学习啦在线学习网草长莺飞,生机勃勃,春天是万物生长的季节,也是孩子们长身体的最佳时机,因此要做好小孩养生的工作!下面学习啦小编整理了小孩春天养生食谱以供大

19940