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春季宝宝养生

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  春季养生的特点 春为一岁首,冬去春来,万象更新,万物复苏,自然学习啦在线学习网界的阳气开始升发,万事万物都呈现出欣欣向荣的景象。那么春季宝宝的养生粥有什么推荐呢?下面就让学习啦小编告诉你春季宝宝养生粥,欢迎参阅

  春季宝宝养生粥

  1.胡萝卜山药粥:健脾助消化

  原料:胡萝卜250克,山药250克粳米50克。

  做法:将胡萝卜及山药切成小块头,先将粳米加水煮粥,半熟时加入胡萝卜及山药,再煮成粥。

  2.红枣红薯大米粥:滋阴润燥

  原料:红薯2根,红枣3颗,大米100克

  做法:大米加少许水浸泡30分钟;红薯去皮切小块;将米和红薯倒入锅中,加开水,煮沸后加入红枣,至红薯熟透,粥粘稠即可。

  3.山药枸杞粥:健脾益胃、助消化、润肺止咳

  原料:山药、枸杞、大米

学习啦在线学习网   做法:大米加水泡半小时,山药去皮切块;将米入锅中,加水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。再小火熬煮30分钟即可。也可加入少许冰糖或糖桂花。

  哪些蔬菜能清火

  1、菠菜

  菠菜是一种营养价值极高的蔬菜。尖叶菠菜叶柄长,叶片较薄,根粗壮,含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚。菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜,维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿,且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的。秋天干燥,菠菜中丰富的核黄素,有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用。

  2、菜花

  菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍,比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

  3、豆芽

  维生素含量高。豆芽含有丰富的蛋白质和维生素C,是非常好的美容食品。其他微量元素学习啦在线学习网含量也很高,如黄豆芽富含维生素B2,可改善春季多发的维生素B2缺乏症,适当食用有助于预防口角发炎。

  黑豆芽富含钙、磷、铁、钾等矿物,蚕豆芽有补铁、钙、锌等功效。各类豆芽的食用方法和烹调方式较多,清炒凉拌都可,如黄豆芽炒肉、韭香豆芽鸡丝、豌豆苗炒鸡蛋等。
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春季宝宝养生

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