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冬季养生必知的常识_冬季养生小知识

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  冬季养生的小知识

  1、冬季养肺:石榴、柑桔、柿子、梨、葡萄,均有生津止咳、润肺止咳之功效,是冬季养肺的上好水果。

  2、保鲜小窍门:如果将削皮的水果浸泡在凉开水中,既可防止氧化而且保持原有色泽,还可使水果清脆香甜。

  3、办公桌上养金鱼与盆景好处多:烦恼的工作中,在眼睛疲劳的时候,可以看看绿色的植物或者鱼缸中自由自在游动的鱼儿,放松双眼,赏心悦目,能预防干眼症。

  4、吃火锅时喝点酸奶有好处:吃火锅时喝点酸奶,可以保护胃肠道黏膜,预防因火锅的油腻以及其它因素引起的腹泻腹痛等。

  5、牙齿保健:喝水是最简单但却很重要的牙齿保健方法。适量喝水能让牙龈保持湿润,刺激分泌唾液,起到牙齿保健作用。

学习啦在线学习网   6、养生花粥:白兰花花粥,将白兰花煮成浓汁,再加蜂蜜、粳米煮熟,能止咳、补脾,对食欲不振有帮助。

  7、有趣短语:以粗茶淡饭养养胃,用清新空气洗洗肺,让灿烂阳光晒晒背,找群朋友喝个小醉,忘却辗转尘世的累。

  8、小雪节气养生:适宜吃降血脂食品,如苦瓜、玉米、荞麦等。要多吃炖食和黑色食品,如黑木耳等。

  9、秋冬换季保养:滋补素食推荐卷心菜,其维生素C含量是西红柿的3.5倍,多吃能增强机体抗病能力。

  10、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方:把五个荸荠绞汁,加入250克豆浆煮熟,再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

  11、健康贴士:生吃大蒜需注意:不可空腹生食或食后喝过热的汤、茶。每次以2至3瓣为限,注意不可与蜂蜜同食。心脏病和习惯性便秘者应少食。

  12、天灸贴药须注意:又到天灸贴药时,专家表示:“三九寒天”天灸对慢性病呼吸系统疾病疗效较好,但并非包治百病。

  13、冬季进补请注意:冬季进补仅适用于体质阳虚或寒、湿等病理变化的人群,不适于体质阴虚火旺和实热症候的人群。

  14、保健防治冻疮方法:寒冷的冬天,长冻疮是挺烦恼的事。在每天洗手、脸、脚的间隙,轻轻揉擦皮肤至微热,可有效地促进血液循环,预防冻疮。

  15、保健节律:起床后马上拉开窗帘或者开灯,有助保持精力,据研究称,这样能让你的生理节奏与一天二十四小时保持同步。

  注重冬季养生:永葆健康活力

  许多女性为追求时髦漂亮,在严寒的冬季只要风度不要温度,穿衣单薄甚至薄袜短裙。其实,这是一种错误的做法。在冬季,我们应该顺应气候的变化,不应该与自然抗衡。同时,应该加强锻炼,逐渐增强抗寒能力。但是,不能因为追求漂亮,就去穿很少的衣服。因为着装过少,会导致一些疾病的发生,尤其是妇科疾病。

学习啦在线学习网   冬季,有部分女性特别怕冷,久居不动,长时间待在空调房间里,空调房内空气不流通,对人体非常有害,因为女性的呼吸道粘膜比男性敏感。因此,在冬天,我们应该走出去,不要长期待在空调房内。这样才有助于女性的健康。

  月经来潮 注意保暖养生

  在女性的一生中要经历月经,怀孕,生产这些关口。这些对女性身体都会造成损伤。在冬季,女性该怎样养生呢?

  “冬季来月经的时候,应该保持心情舒畅,主动化解矛盾,以防肝气郁结。同时动作要和缓轻柔。注意保暖,尤其是腹部的保暖。同时,在经期还应该加强营养的补充和用一些和血化瘀的药物,比如当归等。平时要加强运动,年轻人可选择登山学习啦在线学习网,跳操等运动,一周2-3次,每次一小时即可。但需要注意的是,经期不能做增加腹压的运动,如仰卧起坐及器械等。”

  冬季饮食推荐:当归生姜羊肉汤

  在养气的同时,食疗也是一剂养生良方,赖玉琴主任推荐一款女性冬季宜服食品:当归生姜羊肉汤(羊肉500g切块,开水汆一下,去泡沫;当归10g洗净,生姜20g去皮,放砂锅中加入适量黄酒、红糖、水,文火煮2小时即可食用。适用于怕冷,寒性痛经的人)。

  对于孕妇在冬季应该调情志,不要急躁,遇到事情应该先让自己冷静下来,不要乱发脾气。同时,还要注意保暖,不要感冒学习啦在线学习网。以防感冒病毒危害胎儿。当然,注意保暖并不是说要紧闭门窗,而是应该保持室内空气的流通,这样有利于胎儿的发育。

  产后学习啦在线学习网,以前的老观念认为产妇不能吹风,室内不开窗。其实,这是一种错误的观念。产妇同样需要呼吸新鲜空气,否则不利于产后恢复。在产后,有部分产妇会出现忧郁症,这是一定要避免的。那应该怎样避免呢?赖主任说,产后应该保持精神愉快,切记常怒或忧思以免气滞血瘀,影响产后恢复。

  更年期的妇女,由于体内激素的关系,容易发怒。应该放松心情,不要大怒,可补充钙剂和维生素,适当运动缓解不适。但在运动的时候不宜时间过长,也不能选择运动量太大的。因为更年期妇女骨质疏松比较严重,容易骨折,可以散散步,打太极,跳坝坝舞等。也可以和家人一起逛逛街,喝喝茶,不要把自己闷在家里。

  冬季保暖穿紧身衣 警惕霉菌性阴道炎

  冬季,是各种妇科炎症的高发期,这是因为许多女性喜欢穿化纤或是紧身的内衣裤,造成私处不透气所致。要预防冬季妇科病,赖主任说,应该穿宽松的纯棉内衣裤。内衣裤应该与其他衣物和袜子分开洗,最好是手洗。清洗外阴时最好冲洗,不要坐浴或盆浴。也不要使用洗液等药物。月经期更换卫生巾应比较频繁。

  冬季护肤 勤喝水多食疗

  冬天气候干燥,容易觉得头发和皮肤干燥。怎样在干燥的气候下仍然能保持皮肤的水润红嫩呢?赖主任说,首先要多喝水。其次是要多食红枣,银耳等养阴润燥的食物。25岁以后的女性还应该定期做面膜,推荐一款简单易做的家庭护肤面膜:黄芪粉(10-50g)+蜂蜜。调和后直接涂在脸上或均匀的涂在面膜纸上敷脸,一周一次,一次10到15分钟。坚持用能起到很好的保湿效果。

  洗脸时水温不宜过热,45度左右即可。除了面颊皮肤易在冬季需要补水学习啦在线学习网外,我们身体中最缺少皮肤水分的应该是小腿的胫骨处,可在该处涂抹黄芪霜,适当做一些揉搓运动,使该处血液循环,脱离“蛇皮”皮肤的困扰。同时在饮食上可食用养阴润燥的食物,推荐墨鱼炖鸡和银耳梨子羹。

  冬季,气候寒冷,许多人为了保暖,喜食大温大补之品。温补之品固然可以御寒,但过食则会燥热伤阴,损伤津液,让人觉得更干燥。成都人冬季爱吃火锅、羊肉汤,如果你吃了之后就会觉得口干舌燥,那就是因为过食温补损伤津液了。这时,可喝一碗冰糖银耳羹,养阴润燥。

  中医学习啦在线学习网认为,七情太过或不及均可致病,不能强制性的压制心情,想哭就哭想笑就笑。排解心中压力。冬季女性可泡饮枸杞大枣桂圆菊花茶,对于久居房间的上班一族来说,是不错的保养选择。同时女人要爱护自己不可熬夜,早上八点以前起床,也不要赖床,早睡早起有利于身心健康。

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冬季养生必知的常识_冬季养生小知识

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