冬季养生的秘诀
中医提醒,冬季天气寒冷,人们一定要注意保暖,防止寒气入体影响身体健康,多食御寒养生食物。下面就让学习啦小编告诉你冬季养生秘诀,欢迎参阅
冬季养生秘诀一:食疗排寒,红糖姜汤
红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克,将生姜切片,放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气,预防感冒等疾病。
冬季养生秘诀二:敲胆经除寒气
学习啦在线学习网 不少人为了改善体寒症状,大量进补,由于循环不畅热气停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状,站立后收紧肌肉,凹陷处即为胆经位置,双手敲打至有痛感即可。
冬季养生秘诀三:不喝冷饮
冬日寒气易入体,人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话,随身携带保温杯,保证每天都能喝到热水,这样做可促进体内血液循环,排出体内寒气。
冬季养生秘诀四:运动锻炼
选择一些有氧运动,例如瑜伽,或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力,排出体内寒气。
冬季养生秘诀五:按摩促血液循环
用手掌按摩上肢外侧,来回擦40次,直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开,手指间夹耳根向上来回擦30次,然后双手并合轻擦脸部,注意碰到眼部时要放轻。
另外,人们要养成良好的作息习惯,在饮食方法,可常吃些温热食物,以补身益气。
冬季养生的秘诀
上一篇:冬季养生美容的小常识
下一篇:冬季老人养生的小妙招