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冬季养生的好处

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  我们都知道放松能够让人缓解压力,使得心情愉悦。放松的方式有很多种,比如跑步、读书、散步等都是有效的放松方法,但是你们知道这些会产生对我们身体难以想象的健康功效,下面是小编为大家整理的冬季养生学习啦在线学习网的好处,希望对大家有帮助。

  养生常识

  1、保护心脏

  我们都知道压力大的时候对我们心情有巨大的影响,很容易的熬制血压升高、心脏病学习啦在线学习网的发生。国外有关组织研究显示,多放松心情能够有效的缓解压力,有助于保护心脏的健康。

  2、降低得感冒的风险

  卡内基·梅隆大学心理学教授谢尔登·科恩研究发现,长期压力超过1个月,但不到6个月,使人得感冒的风险翻倍。研究显示,压力会降低人体对抗炎症的能力。因此,放松减压也会降低得感冒的风险。

  3、增进记忆

  通过小鼠实验发现,长期压力会损伤大脑前额皮质,该部位涉及到抽象思维和认知分析。之前对小鼠的另一项研究发现,压力骤增会对大脑涉及记忆和学习的中心部位产生损伤。还有一些研究发现,压力会增加大脑特定蛋白质的数量,很可能加重认知障碍症症状。

  4、降低中风风险

学习啦在线学习网   英国剑桥大学的的某项研究证实,能够有效处理压力的人,其中风的危险性比一般人降低百分之二十左右。还有一项研究表明,在中高层的职务中,男子以为心理压力导致中风的危险性提高了十个百分点。

  5、免遭抑郁侵扰

  据《时代》周刊报道,研究显示,长期压力会杀死海马体的脑细胞,甚至使新的脑细胞无法生成,海马体被认为是大脑中感情和记忆中心的部分。一个人体内如果压力激素皮质醇长期存在,则会降低血清胺和多巴胺的含量,这就会导致抑郁的出现。

  6、有助更好地做决定

  当人们处于压力之下时,不利于把问题考虑清楚。2012年一项研究发现,压力确实能改变人们对风险的权衡,使人们在面临重大抉择时无法做出正确的决定。

学习啦在线学习网   7、保持身材苗条

  压力会使人难以抗拒美食的诱惑。压力激素皮质醇会使人胃口大开。因此放松减压,也会使人轻易抵御高脂高糖食物的诱惑,从而有助保持身材。

  8、减少粉刺出现

学习啦在线学习网   压力大的时候,会严重影响皮肤油脂的分泌量增加。最终导致毛孔堵塞,引起粉刺的问题。有关研究发现,牛皮癣也可压力有关。如果牛皮鲜的人经常冥思,能够使得牛皮鲜更快的消失。

  冬季养生注意事项

  冬季养生先从养心开始。冬季来临,要以养生为道。心态平和,多静少思,保持心情畅达乐观,才能减少生病。年终岁尾,往往工作压力较大,因此,要防止过度劳累,避免身体长期“超负荷运转”而积劳成疾。还要注意少为琐事劳神费心,更不要强求名利、患得患失。

  冬季养生养肾是关键。肾是人体生命的原动力,是人体“先天之本”。冬季,人体阳气内敛,人体的生理活动也有所收敛。此时,肾要为维持冬季热量支出准备足够的能量。如何对肾保养得当,则可以慢慢积蓄能量,为来年预先储存元气,必将使身体大大受益。合理安排起居作息,能够保养神气,劳逸适度,则可养精蓄锐。

  冬季养生要适当滋补。在冬季适宜补益的食品中,首选温补类食物,如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼、甲鱼等,都算作冬季滋补的上品,进补的佳品,只要不进补过剩,均是很好的选择。还有一些滋补类食物,比如芝麻、木耳、黑枣、黑豆、海参、鲍鱼等,具有滋阴益肾、填精补髓的功效。

  冬季养生不要忽视养脚。冬季气温低,保暖是不可忽视的。只有身体暖,才会气血通,也才会避免疾病和意外的发生。脚离心脏最远,血液供应较慢,而且脚部的脂肪较薄,保暖性较差,因此,保持脚部的温度,穿的暖一些的鞋子,经常用热水泡泡脚,能有效提高抵抗力,减少生病。

  冬季养生要走到户外去。有的朋友冬天愿意“猫冬”,不愿到户外去,这是非常不科学的习惯。尽量选择空气质量好,阳光温暖和煦的天气,到户外做适当的运动,同时晒晒太阳。需要注意的是,冬季运动也要顺应自然规律,不宜做过于剧烈的活动,建议慢跑、打拳、做操等。年纪大的朋友只要散散步就好。

  冬季养生切忌食物冷热不当。生冷食物容易刺激脾胃血管,损伤脾胃,使血流不畅,严重影响其他脏腑的血液循环,而过热食物进入肠胃后容易损伤食道,还容易引起体内积热而致病,有损人体健康。

冬季养生的好处

我们都知道放松能够让人缓解压力,使得心情愉悦。放松的方式有很多种,比如跑步、读书、散步等都是有效的放松方法,但是你们知道这些会产生对我们身体难以想象的健康功效,下面是小编为大家整理的冬季养生的好处,希望对大家有帮助。 养生常识 1、保护心脏
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