冬季养生泡脚需注意

　　泡脚成为大家喜闻乐见的养生方式，但是热水泡脚三类人慎用你中招没有?泡脚的好处可不少，不仅可以减轻疲劳，改善血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能。热水泡脚三类人慎用，下面就让学习啦小编告诉你冬季养生泡脚需注意，欢迎参阅

　　热水泡脚三类人慎用

　　1、糖尿病患者泡脚易烫伤

　　研究发现，患糖尿病易出现神经学习啦在线学习网病变，末梢神经不能正常感知外界温度，而且这种神经病变非常隐蔽，患者自己往往不易觉察。出现神经病变后患者试不出水温，极易 被烫伤。而且水温高，也易引发足部感染，加速糖尿病足病情恶化。因此医生建议，糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温，再让患者把脚放进水里，水温以37℃ 为宜。

　　2、心脑血管病患者不适宜

　　高水温使神经受到刺激，毛细血管扩张。高温加速了血液流量，短时间内增加了心脏、血管的负担，有加重病情的危险，因此患心脑血管疾病的患者不适宜用过热的水泡脚。

　　3、冻脚者不能烫

　　很多人一到冬天就出现习惯性冻脚，有人想用热水暖暖脚，这样不可取。脚被冻了，说明受到极冷风寒的侵袭，温度低过身体正常耐受程度，皮肤、肌肉处于僵 硬状态。此时如果突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化，从而加重了冻脚的病情，严重的甚至会使肌肉与骨剥离。因此，脚 受冻后应用手适度揉搓，使脚发热，而不是简单用热水加温。

　　冬季泡脚的4个误区，却让泡脚的养生效果适得其反

　　1、一包中药可以多次使用

　　有一些人认为自己所开的中药价格较高，如果只煮过一次泡脚之后，就丢掉实在可惜。因此，有些人将自己第一次泡脚之后的材料收起来，然后第二天再加水煮，多次翻煲。

学习啦在线学习网 　　一般来说，中药的药效煮1-2次之后，药效就会全部释放殆尽，如果多次翻煲，那么这些中药中的药效早就没有了。他给自己的患者所开的中药泡脚方，一般都是一次性的产品，泡完了，就要丢掉的。

学习啦在线学习网 　　2、泡脚时间越长越好

　　不少人喜欢在冬季泡脚。有的甚至是一边看电视一边泡。有时候，水冷了，他们还会继续加水。直到电视看完才把脚拿出来。

学习啦在线学习网 　　专家表示，这个想法也不对。泡脚一般泡30-40分钟即可，这些时间足以让脚步的毛细血管打开。无需浸泡太长时间。

　　3、泡脚的水越热越好

学习啦在线学习网 　　很多人在泡脚的时候都是选用高温度的水，他们认为温度高，对促进血液循环方面有帮助。

　　这是错误的，因为40度左右为人们比较适应的温度，过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱，而且对心脏很不利，尤其对于一些患有心脑血管疾病的患者，更是如此。

　　正确的做法，泡脚的水温使人微微出汗为宜，另外，可以边泡脚边喝一些温水。不仅补充水分，而且可以使得身体由内而外散发热量，驱走体内寒气。

　　4、临睡前泡脚最好

学习啦在线学习网 　　很多人喜欢在冬天临睡前泡脚，认为把脚泡得热热的，上床睡觉很舒服。

　　专家表示，其实这样并不太好。尤其是严重心脏病、低血压病人当心晕厥。用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

　　其实，最佳泡脚时间临睡前1-2个小时。由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，静静休息等待兴奋感消退。

　　冬季正确的泡脚方法

学习啦在线学习网 　　第一，要选对泡脚桶。

学习啦在线学习网 　　既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来。“泡”在这里体现是，水要多，热量要够，时间要长。不能随便拿一个盆放点水就行。那样是起不到养生作用的，最多也就是洗脚，而不是泡脚。

　　正确的选择是，买一个比较深的木桶，要能把小腿整个放进去的那种。为什么要选择木桶呢?一是比较容易保温，二是贴近自然。

　　第二，要选择加热设备。

学习啦在线学习网 　　市场上卖的这种泡脚桶，没有加温设备，这样，我们在泡脚的时候，有时感觉水凉了，不得不往里加热水，所以泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

学习啦在线学习网 　　第三，如何确认泡脚效果。

　　怎样算是泡好脚了呢?那就是泡到你的后背感觉有点潮，或者额头出汗了，就算是好了。注意，千万不要出大汗。因为汗为心之液。出汗太多会伤心的。只要出微汗就OK了，说明你的经络上下贯通了。这也是证明你经络是否通的一个办法。