夏季如何防晒夏季防晒的秘诀

时间：2017-02-16 16:15:09 芷婷783由分享

　　对于MM而言，在夏天，做好防晒工作是每天出门前都必备的工作。但是，有的MM却发现尽管做了防晒，可是一天下学习啦在线学习网来，还是晒黑了不少，怎么办呢?今天学习啦小编就为大家介绍夏季防晒的方法，一起来看一下吧!

　　夏季防晒的方法

　　1、质地浓稠的防晒用拍，质地稀薄的用抹

　　赶着出门，匆匆忙忙涂上防晒乳，但系数越高，质地就越浓稠，也就越推不均匀，试着用拍打的方式擦防晒吧!先将防晒乳点在最容易被晒到的部位：例如额头、鼻子、两颊，轻轻晕开后，用拍打方式拍匀即可，快速又方便。而质地稀薄的防晒品延展性也较好，只需均匀地抹开来就好了。

　　2、注意防晒霜的用量

学习啦在线学习网　　保证防护效果与产品标识一致的前提是你在一平方厘米的皮肤上涂足两毫克的防晒产品。但消费者使用习惯调查显示：一般女性在一次使用时因用量都只有0.5毫克每平方厘米，因此，防护效果往往只能达到防晒产品中所标识的1/3甚至1/4。

学习啦在线学习网　　3、多吃西瓜更防晒

　　吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养学习啦在线学习网、防晒、增白效果较好。

　　秘诀1：在早晨或傍晚跑步

　　夏季跑步最好避开中午时段，选择较凉爽的早晨或傍晚进行。但因为柏油马路会吸收白天太阳的热能，并于傍晚渐渐排出，所以有时傍晚路面的温度也相当高，不一定凉爽，甚至更热。

　　秘诀2：确实补充水分

　　夏天会因天气炎热而大量流汗，导致水分与电解质快速流失。而电解质是让肌肉收缩、将水分留在体内的重要物质。一旦缺乏就会导致脱水，进而产生晕眩、抽筋等现象。而正确的补水学习啦在线学习网法，是在感到口渴前喝。此外，也可适量饮用含电解质的运动饮料。

　　秘诀3：用湿毛巾降低体温

　　不管是用湿巾，还是将毛巾蘸水卷在脖子上，皆是对抗炎炎夏日的好方法。尤其短发的跑者，如果让阳光直射脖子，可能导致中暑。此外，让身体快速降温的方法，就是让大腿内侧、腋下等淋巴处降温，会让身体感觉凉快。

学习啦在线学习网　　秘诀4：分段跑步，依次进行

　　如果时间允许，最好将跑步的距离缩短，分段进行。比如：准备跑步5公里时，拆成每次跑完1公里就休息，同时将配速提高，分5次进行，如此，就能避免后半段因为天气炎热而体力透支。如果练10公里跑，则建议拆成早晚各跑5公里。这样的话可有效减少不必要的伤害。

　　秘诀5：做好防晒，减少疲劳感

　　当紫外线长时间直射眼睛时，容易引起疲劳;但只要戴上运动眼镜，便能有效阻挡紫外线，减轻伤害。此外，涂防晒霜、戴袖套等避免身体过热的方法，也都能改善跑步的疲倦感，大家不妨多试试。