学习啦_养生学堂>孕育百科>快乐孕期>怀孕早期>

怀孕两个月应该多吃点什么

时间: 张燕20 分享

  怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期,这个时候为胎儿提供充足的营养非常重要,因此,孕二月孕妇的饮食非常有讲究。那么怀孕两个月应该吃些什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕两个月应该多吃点什么内容,希望大家喜欢!

  怀孕两个月应该多吃点什么

  1.水果

  胎儿在发育过程中,需要维生素参与细胞的合成。虽然蛋类、乳类、豆类.蔬菜中维生素的含量也不少,但它们都易溶于水,往往在烹调过程中大量流失掉。而水果可以洗净生吃.这样就避免了加热过程中维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果,特别是新鲜水果.对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的。

  2.蔬菜

学习啦在线学习网   蔬菜分为两类:维生素C含量高的为一类,维生素A含量高的为另一类。维C高的蔬菜有花菜和青辣椒等。要满足孕妈咪对维生素A的需要,每日要用二份深绿色蔬菜,每份半杯,包括胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥等。

  3.豆类

  这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高一具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品,可补充多种人体必需的营养素,对己对胎儿都有益。

  5.玉米

  玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有利有利于肠的健康学习啦在线学习网,也间接有利于胎儿智力的开发。

  6.海鱼

  海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的

  7.核桃

  核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学学习啦在线学习网认为,核、温肺止咳、益气养血、补脑益智、等作用。孕妈妈常有

  4.小米

学习啦在线学习网   健脾胃、治虚热等作用。可用小米来蒸饭、煎小米饼.做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妈妈常吃的营养价值较高的食品。

  5.玉米

学习啦在线学习网   玉米中的蛋白质、脂肪.糖类、维生素和矿物质都比较丰富。黄玉米中含有维生素A,对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素含量较多,可防止细胞氧化从而有益于胎儿智力的发育。玉米中粗纤维含量较多,有利有利于肠的健康,也间接有利于胎儿智力的开发。

  6.海鱼

  海鱼营养丰富,含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素,对大脑的生长,发育、健康和防着极高的效用,是孕妈妈应当经常食用的

  7.核桃

  核桃核桃含有丰富的不饱和脂肪酸,丰富的蛋白质,较多的磷、钙和各类维生素还含有碳水化合物、铁、镁、硒等。中医学习啦在线学习网学认为,核、温肺止咳、益气养血、补脑益智、等作用。

  怀孕两个月应该多吃的水果

  1、苹果:含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,许多孕妈咪怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用,便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果,孕妈妈贫血、气色不好等,多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕期学习啦在线学习网呕吐,对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

  2、香蕉:孕妇特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并含有丰富的叶酸;而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用,这对于孕妇是十分有利的。另外,香蕉可以治疗孕期牙痛,难怪营养学家告诫,怀孕妇女最好每天能吃一只香蕉。

  3、葡萄:富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、维生素C等,孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷,孕妇吃什么好?多吃葡萄可帮助改善,更特别的是,如果孕妇有出血现象,葡萄还有安胎作用,而且能帮助胎儿发育。

  4、樱桃:所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素,比葡萄、苹果、橘子多4倍,同时还含有维生素B1,维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分,多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳,更应多吃樱桃,对胎儿很有益处,怀孕时多吃樱桃,宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

  5、西柚:西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长,孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高,更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血,出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此,西柚也是孕期妇女首选。

  怀孕两个月需要注意什么

学习啦在线学习网   1、孕妇在怀孕两个月不可过度劳累、多休息、睡眠要充足,家务与外出次数也就尽可能减少,并应控制性生活。

  2、切勿搬运重物、登高或激烈运动,如跳跃、扭曲或快速旋转等运动;避免下腹部和腰部受力,要尽量减少上、下楼梯的次数;弯腰劳动时,要先背部垂直,屈膝蹲下再做。

  3、短途外出,尽量步行,不挤公共汽车;不留于人群拥挤之处,以免腹部被撞,或感染流行性疾病。远途外出,尽量回避交通高峰时间,不受拥挤。

  4、烟和酒会给胎儿带来不良的影响,两者都不宜尝试,也尽量避免二手烟。如果家中有饲养猫、狗或小鸟等宠物,应尽量避免接触,以免感染住血原虫症。最好把这些宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

  5、如出现出血伴下腹胀痛,腰部乏力或酸胀疼痛,应立即去医院。

怀孕两个月应该多吃点什么

怀孕两个月是胎儿身体各器官发育的关键时期,这个时候为胎儿提供充足的营养非常重要,因此,孕二月孕妇的饮食非常有讲究。那么怀孕两个月应该吃些什么呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕两个月应该多吃点什么内容,希望大家喜欢! 怀孕两个月应该多吃点什
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 怀孕两个月吃什么好
    怀孕两个月吃什么好

    女性怀孕两个月是早孕反应强烈的时期,这段时候可以吃一些开胃的食物来缓解孕吐现象以及保证营养的供给。那么怀孕两个月吃什么好呢?下面是有学习啦

  • 怀孕初期应该吃什么
    怀孕初期应该吃什么

    怀孕初期的饮食不仅要补充营养还要安胎保健,所以一定要仔细。孕妈妈们一定更要搞清楚自己的哪些食物能吃,哪些不能吃,以保证胎儿的健康发育。下

  • 怀孕早期吃什么较好
    怀孕早期吃什么较好

    学习啦在线学习网女性怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身的需要,必须从膳食中获得足够的营养物质。孕妇的营养状况直接影响胎儿的生长发育。那么怀孕早期吃什么好

  • 怀孕早期吃什么对胎儿好
    怀孕早期吃什么对胎儿好

    孕妇的饮食与优生有着密切的关系,因此,孕妇的饮食不可轻视,也不可任意,要按照科学的方法进行调理。那么,怀孕初期吃什么食物对胎儿好呢?下面是

65016