怀孕前期吃什么蔬菜好

　　怀孕初期的饮食状况，作为孕妈咪心里一定要有个谱，了解在饮食各方面都要注意什么，比如说可以吃哪些蔬菜，哪些蔬菜对胎儿有影响呢?下面是有学习啦小编为大家整理的怀孕前期吃什么蔬菜好，希望大家喜欢!

　　怀孕前期吃什么蔬菜好

　　1、洋葱

　　洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。

　　主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。

　　最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。

　　提醒：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病学习啦在线学习网以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。

　　2、甜玉米

　　甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。

　　主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸

学习啦在线学习网 　　最佳食用方法：煮或蒸

学习啦在线学习网 　　提醒：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。

　　3、西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素学习啦在线学习网等。多吃西红柿可淡化皮肤色素沉着。

学习啦在线学习网 　　主要补充元素：维生素

　　最佳食用方法：西红柿土豆汤

　　提醒：要选圆润丰满、外观漂亮的。不要吃未成熟和有赘生物的西红柿，也不要空腹吃西红柿。

　　4、胡萝卜

　　胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。

　　主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。

　　最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。

学习啦在线学习网 　　提醒：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。

　　怀孕前期不能吃什么蔬菜

学习啦在线学习网 　　1、孕妇不能吃茄子。《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。夏季炎热，许多朋友喜欢使用一道菜：蒜泥茄子。

　　2、孕妇不能吃木耳菜。木耳菜不是木耳，又叫豆腐菜、落葵。性寒，有滑肠凉血之效，怀孕早期及有习惯性流产的孕妇忌食。

　　3、孕妇不能吃生菜。特别是生吃，作为生冷食物一种，生菜上往往含有细菌、农药等，生吃易腹泻，不利于胎儿。

　　4、当然，还有一些蔬菜比如菠菜、海带虽营养丰富，也要适量食用，因为菠菜中含有大量叶酸，会影响锌、钙的吸收，而过量食用海带，过多的碘会导致胎儿甲状腺发育障碍。还未成熟的西红柿、放置过久的蔬菜如土豆等，都会影响孕妇及胎儿健康学习啦在线学习网。因此，孕妇能吃的是煮食的新鲜蔬菜，太咸、太辣、烤焦及油炸的食物孕妇不能吃!

　　5、孕妇不能吃麦芽和燕麦。《本草正》中写到：麦芽，女子有胎妊者不宜多服。亦善催生落胎。燕麦同样有催产的作用，因此孕妇不能吃这两种食物。孕妇不能吃薏仁。《饮食须知》中写到：以其性善者下也，妊妇食之坠胎。因此孕妇不能吃薏仁