孕早期是什么时候开始
孕早期是很重要的时期，可是孕早期是什么时候呢?几时开始的?小编整理了孕早期时间段，希望可以帮助大家!
孕早期时间段
孕早期指的是怀孕第一周到十三周末期间。在孕早期，孕妇身体会有较为 强烈的症状，有的孕妇开始出现早孕反应(疲劳，乏力，嗜睡，食欲减退，恶心，呕吐等)。
孕早期的饮食要求
胎儿生长的所需营养都来自于孕妇。孕妇必须从食物中获取足够的营养，以满足自身的营养和胎儿生长发育的需要。孕妇 的进食要适当，比平时应增加25%，但孕末期要适当控制进食量，防止营养过剩，因进食过多可导致消化不良，妊娠糖 尿病和妊娠高血 压病等， 尤其 脂肪过多易使分娩时发生难产。
同时要防止孕妇营养不良，主要是严重的早孕反应，孕妇偏食或怕影响美观而节食造成的。如果整个孕期体重增加不到6公斤，会导致一些不良后果，如贫血、骨质疏松，甚至可引起流产、早孕，以及婴儿出生后发育不良、 体弱 多病、智力低下 等症状。孕早期注意事项最重要的一点就是补充叶酸，因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用叶酸0.4mg，可大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷。补充叶酸喝口服液，每次喝两支，一天两次，每支口服液含有叶酸0.1mg，这样一天4支就是0.4mg的叶酸，足够满足孕妇每日的叶酸需求量。
孕早期补充叶酸预防神经管畸形，孕期全程补充叶酸，预防妊娠高血脂症。叶酸补充剂中的叶酸比食物中的叶酸更容易吸收，所以建议至少在怀孕前3个月就要开始每天补充400微克的叶酸，并持续至整个孕期。
怀孕早期的缓解方法
1.充分休息躺下来。当你想呕吐时，不妨躺下来，这种方法可以有效缓解孕吐。也可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃，并保证拥有一个充足的睡眠。
2.少吃多餐。早晨少量地吃东西，能防止恶心呕吐。放一些营养开胃的零食在身边，只要觉得饿了，就可以吃东西，这种方法能减少孕吐。
学习啦在线学习网 3.多吃原味食物。怀孕早期，可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，白米饭、原味酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐。避免吃高脂肪、油腻、辛辣、和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
学习啦在线学习网 4.吃点零食。在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后休息20-30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。
学习啦在线学习网 5.调整饮料的温度。如果你看到热饮想吐，不妨换成冷饮。相反，如果冷饮让你更想吐，就可以换成热饮。试着吃一些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
6.闻闻柠檬。切开一个新鲜的柠檬，闻一闻，或者舔一舔。柠檬清新的香味和酸味能让许多准妈妈缓解孕吐。在手帕上滴几滴柠檬，当闻到难闻气味时应急使用。
孕早期注意事项
孕早期注意事项最重要的一点就是一定要补充叶酸，因为整个孕期准妈妈们对叶酸的需求量是怀孕前的1.5~2倍，而孕早期每天服用叶酸0.4mg，可大大降低胎儿神经管畸形的发生率，预防新生儿出生缺陷。
严重的妊娠反应还会影响到准妈妈的食欲，营养自然跟不上，行气健脾、温胃止呕效果的陈皮和可以健脾和胃、补中益气的山药，可很好地缓解妊娠反应.
怀孕后女性血容量上升，容易造成生理性贫血，导致血液输送营养给BABY的能力下降，影响BABY生长发育，孕期可适当补充铁元素，可适当增加蜂蜜、大枣、枸杞、山药、莲子、陈皮、金针菇等的食用，尤其是大枣，含亚铁离子，亚铁离子主要用于合成血红细胞，维护血液的正常浓度，中西医结合全面补血。
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