怀孕的女人吃什么叶酸好

　　众所周知，叶酸是人体不可缺少的一种营养素，由其是对于准妈妈来说，对于叶酸的需求量可能会达到正常人的四倍。那么孕妇吃什么叶酸好呢?下面是由学习啦小编为大家整理的怀孕的女人吃什么叶酸，希望大家喜欢!

　　怀孕的女人吃的含叶酸的食物

　　1 绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

学习啦在线学习网 　　2 新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

　　3 动物学习啦在线学习网食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

学习啦在线学习网 　　4 豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

学习啦在线学习网 　　5 谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

学习啦在线学习网 　　6 核桃油里也含有叶酸。

　　孕妇什么时候补充叶酸最好

　　在备孕前6个月，其实就可以多补充叶酸了。因为随着妊娠的开始，孕妇对于叶酸的需求量会渐渐的增大，再者如果孕前补充叶酸的话，还可缓解妊娠反应。当然了如果错过了备孕期补充酸酸的话，比如说是没有准备而怀孕的话，那么建议一知道怀孕了就要马上补充叶酸。孕早期是胎儿中枢神经学习啦在线学习网系统发育最为关键的一个时期，而生活中大多数无脑儿，神经管畸形儿的产生也都是在孕早期就已经形成了，所以补充叶酸是越早越好。

　　孕期补充叶酸的注意事项

　　一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用;

　　二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。

　　三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕三个月。