健康肌肤吃出来 有效地的食疗护肤技巧

　　爱美是女人的天性，谁不想拥有好气色，谁不想脸蛋红扑扑，如果你嘴唇脸色发白，耳朵手指没血色就是贫血，这样的病态皮肤给我我都不要!下面是学习啦小编为大家整理有效地的食疗护肤学习啦在线学习网技巧的相关资料，供大家参考!

　　吃出好脸色的食物

　　1、黑木耳

　　黑木耳能有效治疗高血压和痔疮出血等病症，同时也是补血补气的好食材。推荐食谱：黑木耳炒西芹。

　　2、猪肝

学习啦在线学习网 　　猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B，在补血补气的同时，还能起到明目的效果。推荐食谱：猪肝粥。

　　3、黑芝麻

　　黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾学习啦在线学习网养肝的好功效。推荐食谱：黑芝麻糊。

　　4、乌鸡

　　乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。推荐食谱：乌鸡党参汤。

　　5、红枣

　　红枣可以止渴生津，还能健脾养胃，针对各种贫血和气血不足，有非常好的功效。推荐食谱：乌鸡红枣枸杞汤。

　　6、黑豆

　　黑豆可以使人从内到外得到滋养，黑豆在《本草纲目》中就被记载可以补肾滋阴、补血益气、健脾养肝。推荐食谱：黑豆饭。

　　有效地的食疗护肤技巧

　　龙眼肉莲子粥

学习啦在线学习网 　　做法：龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克，同煮粥食。

　　专家解析：

　　龙眼性平，无毒。营养学习啦在线学习网丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，滋补元气。

　　红枣粥

学习啦在线学习网 　　做法：将米洗净后加入干净的红枣数枚，加水适当，煮熟至稠，即可食用。

　　专家解析：

学习啦在线学习网 　　红枣有补脾、养血、安神、补血调经，活血止痛，润肠通便的作用。

　　阿胶粥

　　做法：糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖少许，即可食用。

　　专家解析：

　　阿胶味甘、平，入肺、肝、肾经。此粥滋阴润肺，补血止血。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发热等都可应用。阿胶与人参、鹿茸并称“滋补三大宝”。

　　龙眼粥

学习啦在线学习网 　　做法：龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。养心健脾，适合贫血兼有失眠健忘者。

　　专家解析：

学习啦在线学习网 　　龙眼营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，开胃健脾，补体虚。

　　菠菜粥

　　做法：带根新鲜菠菜150克，洗净后切之，与粳米100克放入砂锅，加水800毫升，煮至稠状，即可食用，适用于缺铁性贫血。

　　糯米红枣粥

　　做法：将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血。

　　熟地粥

　　主料：糯米40克

　　辅料：熟地黄30克，陈皮10克

　　中医推荐补血食疗

　　当归羊肉汤

　　材料：羊肉500克、当归30克、醋适量、葱适量、姜15克

　　调味料：料酒适量、胡椒粉少许

　　做法：

　　1、羊肉焯水后洗净备用(放几滴醋可去腥);

　　2、除胡椒粉外，所有材料放入砂锅里，大火煮开后，转小火煲5小时左右，最后撒些胡椒粉即可。

　　枸杞乌鸡汤

学习啦在线学习网 　　材料：乌鸡1只(约500克)、干淮山40克、枸杞20克、姜4片

　　调味料：绍兴酒少许、盐适量

　　做法：

　　1、将淮山、枸杞泡水20分钟后备用;

　　2、将乌鸡氽烫后去除血水备用;

学习啦在线学习网 　　3、将所有材料放入炖盅内，加入绍兴酒及热水，放入蒸茏或锅中以大火先蒸20分钟后，再转中火炖2小时即可起锅，起锅前加入盐调味即可。

　　红衣花生煮瘦肉或排骨

学习啦在线学习网 　　材料：瘦肉(或排骨)500克、红衣花生40克、葱适量

　　调料：米酒适量

　　做法：

　　1、排骨洗净，切成小块，放入开水锅焯烫一下，去污断生;

学习啦在线学习网 　　2、花生米用热水浸泡20分钟，剥去红衣;

学习啦在线学习网 　　3、锅置于火上，放油烧开，所有材料和调理放进锅里，大火煮开后，转小火煮30分钟，最后撒上葱花即可。

　　熟地红枣瘦肉汤

学习啦在线学习网 　　材料：猪肉(瘦)60克、熟地黄30克、红枣20克

学习啦在线学习网 　　调料：茴香籽[小茴香籽]3克

　　做法：

　　1、将熟地黄、红枣、小茴香洗净;

　　2、猪瘦肉洗净，切块;

　　3、把全部用料一齐放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮一小时，调味即可。

猜你喜欢：

1.美容护肤小窍门食疗

2.皮肤干燥的正确做法及食疗法

3.护肤技巧

4.冬季护肤小技巧

5.春季吃什么水果对皮肤好