中医针灸减肥的注意事项与方法

　　很多人会问小编有没有不用运动来消耗热量就能达到减肥的方法，其实方法是有的，那就是用针灸减肥了，但是用针灸减肥还是有很多的注意事项的。今天小编给大家整理了中医针灸减肥的注意事项知识，希望对大家有所帮助。

　　中医针灸减肥的注意事项

学习啦在线学习网 　　1、针灸减肥不是一朝一夕的事情

　　针灸减肥是一个渐进的过程。要是你指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效的防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹哦。

学习啦在线学习网 　　2、针灸减肥的同时需控制饮食

学习啦在线学习网 　　进行针灸减肥也要注意控制饮食，在针灸过程中切忌暴饮暴食，随便乱吃，也达不到减肥的目的。但控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分的节食。

　　3、针灸减肥过程中进行一定的运动

　　增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。但是不主张作剧烈运动，提倡耐力与持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便都是有好处的。

学习啦在线学习网 　　4、针灸减肥过程中出现不良反应需要终止

　　针灸减肥治疗过程中，可能会出现口渴、厌食、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。通过针灸治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。要是在针灸中，患者出现疼痛、眩晕、恶心等症状时，属于针灸的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

　　5、针灸减肥要到正规的机构进行

　　中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节与治疗的方案，才能够达到减肥的目的。

　　一周快速减肥的方法

　　1、晨起喝杯蜂蜜水

　　晨起饮蜂蜜水，排毒通便的效果最佳。长期坚持，终生受益，且没有副作用。

　　2、去角质不能忽视

　　用磨砂膏配合按摩学习啦在线学习网脖子和锁骨的部位，能帮助排掉脸部多余水分，坚持一周，由于浮肿而造成的面部虚胖可以彻底摆脱。

　　3、麦麸+水果，清肠又美肤

　　晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻，不但可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃，对于平时容易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

学习啦在线学习网 　　4、六点以后停止进食

学习啦在线学习网 　　过午不食太残酷，六点以后不食就比较好控制。如果你是夜猫子的话也可以保证睡前六小时不进食，只要能做到这一点，你就会慢慢的变瘦。

　　5、肉和淀粉分开吃

　　别看只是一个小小的习惯问题，分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松，对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

　　6、手部护理不能忽视

　　除了让手部肌肤变柔软外，你还要做的事就是按摩手部的穴位学习啦在线学习网。千万不要小看这个动作，穴位按摩对于浮肿型肥胖是非常有用的。

　　7、纯蛋白质饮食，快速燃脂

　　以蒸煮的方式处理的鸡、牛肉及蛋白质组成的纯蛋白质饮食法，能帮助你快速的燃脂，变瘦!

学习啦在线学习网 　　8、锁骨按摩，让脸变小

学习啦在线学习网 　　用打圈的方式按摩锁骨能很好的排出身上的毒素，让脸变小。

　　9、点个香薰蜡烛让身体轻松

学习啦在线学习网 　　最后一点，可以点个香薰蜡烛让身体轻松，再洗一个全身浴来让自己的状态到达满分!

　　减肥的时间和运动方式

　　6点~8点：到楼下走走

学习啦在线学习网 　　起床后半小时内应该积极活动身体。晨练可帮助身体更有效地燃烧脂肪，室外运动效果更好。晨练没必要做高强度运动，绕着小区散步一圈即可。

　　7点~9点：喝2杯水

学习啦在线学习网 　　起床后喝至少2杯水(每杯约227毫升)。研究表明，与起床后不喝水的人相比，喝水者可多减重5磅(约2.3公斤)。

　　10点~11点：喝杯热茶

　　大脑学习啦在线学习网的饥饿和口渴中心都位于下丘脑，如果将口渴误以为饥饿，就容易吃垃圾食品。这个时段喝杯热茶或咖啡，既解渴，又能保持更长时间的饱腹感。

　　14点：睡个午觉

学习啦在线学习网 　　午睡15~20分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。

　　16点~20点：做点有氧运动

　　这个时段身体机能最佳，有益增强肌肉，是力量训练及有氧运动的理想时间。研究发现，此时健身比在更早时间健身效果好，肌肉可多增加22%。

　　15点~19点：吃晚餐

　　为了确保半夜不会饿醒，晚餐应增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。

　　20点~21点：喝杯酸奶

学习啦在线学习网 　　睡前可以吃些低脂酸奶，不仅可以为接下来的禁食做好准备，还有助于大脑分泌褪黑激素，改善睡眠质量。

　　21点~22点半：“断电”

　　21点以后远离电视、电脑和手机等设备，它们发出的蓝光容易破坏睡眠。睡前可以看看书、洗个澡、调暗卧室灯光等。

　　21点半~23点：准备睡觉

　　每天定时睡觉和起床，有助于保持更高的睡眠质量，瘦身也会更成功。

　　最佳答案现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。

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