瘦腿的食疗方法简单见效快

　　天气开始变冷很多朋友都换上了长裤，但是在穿长裤的时候才发现大腿、小腿都变粗，很多人都会发现自己的腿胖了，那么要如姐利用中医的方法来瘦腿呢?今天小编给大家整理了瘦腿的食疗方法知识，希望对大家有所帮助。

　　瘦腿的食疗方法

　　1、茯苓桂枝茶

学习啦在线学习网 　　材料：茯苓、桂枝、白术、玉米须。

　　做法：把以上所有药材都清洗干净，然后用纱布包起来再用棉线扎口成药包，要喝的时候用开水冲泡即可。

　　功效：这款茶饮可以带走身体内部多余的水分，消除大腿、小腿的水肿现象。

　　2、白术花茶

学习啦在线学习网 　　材料：白术、茯苓、郁李仁、花茶。

学习啦在线学习网 　　做法：以上药材分别清洗干净，然后与清水一起放进砂锅中煮沸之后，去渣取汁饮用。

　　功效：白术花茶能健脾消肿，具有一定的瘦腿效果。

　　3、洛神陈皮玫瑰茶

学习啦在线学习网 　　材料：洛神花、陈皮、玫瑰花。

学习啦在线学习网 　　做法：洛神花与玫瑰花拣去杂质，用沸水冲开，然后加进陈皮，盖上杯盖焖5分钟即可饮用。

　　功效：洛神花与玫瑰花都有养颜的功效，加上陈皮可以带走体内多余的脂肪，常喝这款茶饮能美容、减肥。

　　4、消脂茶

学习啦在线学习网 　　材料：山楂、草决明、嫩荷叶、生槐花。

学习啦在线学习网 　　做法：以上材料清洗干净之后一起放进锅中加清水煮沸即可，去渣取汁饮用。

　　功效：消脂茶里的几种药材都有一定的瘦身效果，配合瘦腿运动可以让你快速瘦腿。

　　5、白术乌龙茶

学习啦在线学习网 　　材料：白术、乌龙茶叶。

　　做法：白术与乌龙茶叶一起放进杯中，用开水冲开即可饮用。

学习啦在线学习网 　　功效：白术能利尿消肿，对于水肿型的粗腿有一定瘦腿效果，乌龙茶则能清除体内堆积的脂肪，两者配合饮用能瘦身。

　　生活中瘦腿方法

　　1、骑自行车

　　提到瘦腿的运动，大家肯定会想到骑自行车，专家认为，骑自行车可以帮助腿部运动起来，无论是大腿还是小腿都会因为骑自行车而动作，经常骑自行车可以有效瘦腿。

　　2、高抬腿

　　在很多瘦腿运动里我们都可以看到高抬腿这个动作，事实证明，高抬腿虽然很辛苦，但是这个动作确实能瘦腿，建议腿粗的朋友睡眠做10分钟左右的高抬腿，坚持下来你就能看到腿部的变化。

　　3、多走楼梯

　　如果公司跟住宅的楼层不超过10层，那么建议你通过走楼梯来瘦腿，但要注意的是，走楼梯瘦腿时要把重力放在整个脚掌上，否则会伤害到脊椎跟脚部。

　　上班坐姿瘦腿方法

学习啦在线学习网 　　1、椅子只坐1/3，右脚往前伸直，尽量将脚底贴在墙壁上。双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。

　　作用：伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。

学习啦在线学习网 　　2、坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。

　　作用：放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

　　3、坐在椅子上(要坐稳)，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15~20秒之后，换边再做。

　　作用：改善大腿后侧松垮垮的情形。

学习啦在线学习网 　　4、船式扭转1：双腿置于椅子上。 坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40～50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。

　　5、船式扭转2：吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3 ～5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。

　　6、船式扭转3进阶动作：腹部较有力量的人，可以试着将椅子拿开，吸气，双脚离开地板，让小腿与地板平行，双手放在膝盖上。

　　7、船式扭转3进阶动作：吐气，小腿往上伸直与地面呈45度，手臂伸直与地板平行，视线看正前方，不驼背，腹部用力将腰杆挺直，停留3～ 5个呼吸。

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