春季怎么减肥最有效
春季生机勃勃是减肥学习啦在线学习网的最好时机，有什么减肥方法能够有效减肥呢?以下是由学习啦小编整理关于春季最有效的减肥方法，希望大家喜欢!
春季最有效的减肥方法
早餐很重要
学习啦在线学习网 最近不吃早餐的人越来越多，而早餐又是一天活力的来源，燕麦或者香蕉能长时间保持能量，是比较适合当早餐的食物。因为香蕉和燕麦都是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
按时吃饭
忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭，这是非常错误的方法，不但对减肥没有任何的作用，反而还容易长胖。因为当一个人真的饿到不行时，这时候吸收也会特别好，见到饭菜就开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿了在吃。
餐前吃水果
饭前吃水果可以减少吃正餐的量，避免了吃进太多的热量。水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。所以，不妨在吃饭前吃些水果，这样就可以减少吃饭的分量啦。
细吞慢咽
吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽，尽量地延长吃饭的时间。有研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化啦。
要有选择地吃零食
MM们大多都是爱吃的，假如要放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。这样的话，不仅对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲。例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。
放松心情吃饭
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，就是所谓的“化悲愤为食量”，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是高热量的食物，所以这是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。所以，保持在良好的心情下进食，不但食物变得美味，而且可以有效的控制食欲哦。
春季减肥注意事项
切忌节食
学习啦在线学习网 对减肥来说，节食是不能或缺的环节。但春季气温不稳定，人体能量消耗同样很大，所以节食的MM一定要注意，不要像夏天那样只喝水就能过一天。该补的营养还是不能少，该有的饭量还是要保持，不要因为节食而伤害了肠胃，要知道春天的肠胃可是很脆弱的，很容易就会受伤，所以要注意了。
室内运动为主
春季各种细菌十分活跃，也是流感和各种常见病的高发季节。虽然室外温度上升，但空气质量却并不好。这个季节尤其忌讳穿得太少去跑步，容易着凉不说，也容易被传播病毒性感冒。所以要锻炼身体的MM最好选择室内运动，比如做做瑜伽或者玩玩跑步机，运动后记得一定要多喝热水，换衣服的频率也要比冬天高，防止细菌和你亲密接触。减肥也好，美丽也好，健康的身体才是关键。
春天减肥秘诀
秘诀一：一定要吃早餐
学习啦在线学习网 早餐是一整天活力的来源，若不吃早餐，便会整天都没精打采的，对身体健康反而不好，所以不要认为吃早餐就会不利于自己减肥，如果早餐不吃，那中餐和晚餐就吃的较多，这样反而容易变胖。
秘诀二：选择合适的衣服
学习啦在线学习网 要想保持完美的身材，那就要选择合适你体型的衣服，如果选择的衣服尺码过大显得宽松你就会潜意识觉得自己变胖了，如果选择的尺码过小，那就就对自己的身材更没信心。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多女性为了追求美感，会天天穿高跟鞋外出，这样会令你走路时的重心向前，不但对骨骼不好，而且身材很容易就会变形。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有翘脚坐或者双腿交叉坐的习惯，若长期这样会对身体缠身不良影响，很容易导致盆骨弯曲，对减肥瘦身影响很大。
学习啦在线学习网 秘诀五：留意睡姿
最佳的睡姿是仰躺睡，让身心同时放松自然睡眠，若侧睡时姿势不正确，对脊椎及内脏均有不良影响，而趴着睡会给心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可以促进全身新陈代谢及身心放松，浸浴效果很明显，将全身浸于热水中，效果效果与一般沐浴无可相比，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
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