焦虑症会有什么危害焦虑症的危害介绍

时间：2017-02-13 16:28:44 芬琪848由分享

　　生活节奏加快，再加上压力山大，不少人或多或少都患上一定程度的焦虑症学习啦在线学习网。焦虑症带来的危害，超出我们想象的范围。那么焦虑症有哪些危害?下面是学习啦小编为大家整理的焦虑症的危害，供大家参考!

　　焦虑症的危害

学习啦在线学习网　　1.当扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况。那么，原则上用偏寒凉的食品和偏酸甜的食品。偏寒凉的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜，其他像绿茶等也有去火的功能。

　　2.当肝气郁结乘脾胃，就轻易出现轻易腹泻、恶心呕吐等情况。那么，原则上，这种状态采用的饮食以平和为主。主要让病人先恢复正常的饮食状态，以粥品较为理想，且采用平淡的大米或小米粥。

学习啦在线学习网　　3.当心脾胆虚的时候，轻易出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等情况。这种病人一般体力较弱，所以原则上以补为主。可以采用贝壳类食品作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

学习啦在线学习网　　4.当肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰的时候，轻易出现咽喉梗塞感等情况。那么，原则上采用既能顺气，又能化痰的食品。蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等。水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。

　　放松身心小招数

　　1.工作一两个小时，走动几分钟;站立起来闭目，暂放思虑，放松整个身体——头部、肩部、腹部、腿部、脚、四肢逐一放松。

学习啦在线学习网　　2.梳头，两手手指分开，紧贴头皮，从额前梳理到后面。

　　3.按摩穴位学习啦在线学习网，外眼角延长线的太阳穴，内眼角稍上方凹陷处的睛明穴，鼻翼旁开约一厘米皱纹中迎香穴，分别按摩30次。

学习啦在线学习网　　4.双手掌心相对搓手，热后捂耳朵三次;放置腰部上下摩擦数次。

　　5.坚持户外锻炼。站桩、太极、瑜伽等都是锻炼身体，怡养身心比较好的方式。也可爬山、游泳、聚会等各种方式调剂自己的生活。

　　对焦虑症有好处的食物

　　菠菜

　　有研究发现，生活中那些被认定无法摄取足够叶酸的人，5个月以后，就会出现健忘、睡眠质量差、焦虑等多种症状。有的研究人员推论，人体如果缺乏叶酸，就会导致大脑中的血清素减少，从而导致抑郁症学习啦在线学习网。那么哪些食物富含叶酸呢?其实含有叶酸的食物有很多，日常生活中几乎所有的绿色蔬菜、水果中都含有叶酸，以菠菜中含叶酸最多，因此焦虑症吃什么食物好，多吃菠菜就很不错，但是菠菜不宜与含钙高的食物同食，大家在食用的时候应该注意一下。

　　樱桃

　　樱桃中有一种叫做花青素的营养物质，它可以有效降低炎症的发生。医学家们认为，适量的食用鲜艳欲滴的樱桃可以使人放松心情。所以吃樱桃可以有效的预防和治疗焦虑症。

　　鸡肉

　　有关焦虑症的食疗方法，大家还可以根据实际情况适量的给人体补充一些微量元素学习啦在线学习网。其中微量元素硒就能够让患者精神和情绪均比原来有所改善。硒元素的主要食物来源有海鲜、鸡肉、全谷类食物等。

　　低脂牛奶

　　实验证明，让患有焦虑症病史的女性吃一千毫克的钙片，3个月以后，其中有四分之三的人都减轻了原有的暴躁、紧张、焦虑等反应症状。日常生活中，钙的主要来源是牛奶，当然，如果条件允许你也可以吃一些补钙的保健学习啦在线学习网品。如果是通过喝牛奶补钙，建议大家在早餐和饭后1-2小时之间喝牛奶，这样有助于人体对钙质的吸收。焦虑症吃什么食物，喝牛奶就很不错。

　　补充维C

　　经常吃一些富含维生素C的食物，可以有效的缓解心理压力，维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类的水果和番茄均是补充维生素C的最佳来源。如果你不喜欢这两种食物，建议你可以吃一些菠萝、猕猴桃，菠萝和猕猴桃中除了含有大量的维生素C外，还含有多种微量元素，而且它们的热量低，食用以后还不会发胖。经常食用有生津、提神、增强记忆力的作用。