焦虑症的自我治疗法 焦虑症的自我治愈

　　焦虑症，又被叫做焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病学习啦在线学习网中最常见的一种，这种疾病主要是以焦虑情绪体验。得了焦虑症该如何是好?焦虑症的自我治疗有哪些方法?下面学习啦小编为您介绍焦虑症的自我治愈方法。

　　焦虑症的自我治疗法1、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　　焦虑症的自我治疗法2、肯定自己

　　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸学习啦在线学习网加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　　焦虑症的自我治疗法3、大笑

学习啦在线学习网 　　在生活中不要憋着自己，想笑就要笑，千万不能因为压抑的情绪控制自己，大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低，可以提高身体的免疫力。

　　可以看笑话书，看喜剧电影，回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实，当你预感即将大笑时，焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

　　焦虑症的自我治疗法4、哭泣

　　哭一哭有好处，因为泪液的分泌能促进细胞的正常新陈代谢，不过哭泣时宜轻声。

　　焦虑症的自我治疗法5、深呼吸

　　深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，放松全身。每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是用5秒吸气再用5秒呼气，几次深呼吸就能挺起肩膀、放松肌肉。这种呼吸节奏跟血压波动的10秒自然循环相一致。这种同步不仅能使人心情平静下来，还有利于心血管系统的健康。

　　焦虑症的自我治疗法6、音乐

学习啦在线学习网 　　很多人喜欢通过音乐的方式才放松自己的心情，其实这是一种很好的方法，心情不好的时候可以听一些古典音乐以及轻音乐，这样可以缓解心情有避免了太过兴奋。

　　焦虑症的自我治疗法7、体育锻炼

　　包括慢跑、游泳、打太极拳学习啦在线学习网、放风筝等，都是减轻焦虑的有效方法。只要选出一两种并长期坚持，就会在需要发泄的时候知道自己最想做什么。

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