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老人如何预防老年痴呆_老人如何预防老年痴呆

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  随着我国步入老龄化社会,人口老龄化所引发的各类社会问题日趋明显,对社会的稳定和持续发展产生了不利影响。老年积极养生方式受到越来越多的关注和探索。那么老人如何预防老年痴呆呢?下面就让学习啦小编告诉你老人如何预防老年痴呆,欢迎参阅

  老年痴呆的预防

  1、预防摔倒

  小心别跌倒,头部摔伤会导致痴呆,高龄者必要时应使用拐杖。

  2、多受教育

  多项研究发现,接受正规教育年数越多,老年痴呆症危险就越小。大学教育强化学生注意力、阅读能力等脑力活动,有助刺激脑细胞之间的联系。

  3、适度运动

  适度运动,维持腰部及脚的强壮,手的运动也很重要,常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜,写日记,吹奏乐器画画学习啦在线学习网等都有预防痴呆的效果。

学习啦在线学习网   4、减少食糖摄入量

  吃糖太多会增加早老性痴呆风险。专家建议,不要饮用导致肥胖症的含糖软饮料。糖摄入来源最好是蔬果和其它自然甜味剂来源。矿泉水、不加糖的冰茶。

  5、多用脑

  要积极用脑,预防脑力衰退,即使在看电视连续剧时,随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的,读书发表心得,下棋学习啦在线学习网,写日记,写信等都是简单而有助于脑力的方法。

  6、多社交

  多社交有助于改善认知能力。多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动,都有助于改善记忆和思维能力

学习啦在线学习网   7、每天两杯苹果汁

  苹果汁可促进大脑中乙酰胆碱的产生。该物质与治疗老年痴呆症的首选药物的成分相同。苹果汁具有提高记忆与学习的速度和准确度的功效。每天吃两只苹果也有相同作用。

  8、吃肉桂

学习啦在线学习网   吃肉桂有助于改善较弱和低效胰岛素(胰岛素不耐受),帮助其正常处理糖份。肉桂有助于防止老年痴呆症的发生。肉桂可加入食物和饮料中,每天半茶匙至1茶匙(250毫克至500毫克)肉桂粉就足够多了。

  9、保护视力

  最新研究发现,保持良好视力,老年痴呆症危险减少63%。如果视力不好,那么每年看一次眼科,并接受相应治疗,那么老年痴呆症危险也会减少64%。眼睛可反应和影响大脑功能,特别是老年人群。视力不好,一定要及时就医。

  10、室外散步

  散步有助于平静情绪和改善短期记忆。每天可以花1小时散步、逛街、游植物园等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期记忆改善20%。多接触大自然,有益大脑健康学习啦在线学习网。无论冬夏,室外散步的效果都一样好。

  11、保持良好的生活习惯

  避免过度喝酒,抽烟,生活有规律,喝酒过度会导致肝机能障碍,引起脑机能异常,一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

  12、每日沉思冥想

  经常沉思有助于增加大脑灰色物质,有助大脑修复。每天沉思冥想几分钟有助于保护大脑敏锐性,降低早老性痴呆危险。沉思冥想还有助于降低高血压水平、减轻压力、抑郁和炎症程度,改善血糖和胰岛素水平,促进大脑血液流动。

  老年痴呆的症状

  1、性格变化

  患者的性格可能会发生剧烈的不合情理的变化,如疑神疑鬼、猜忌别人等。

  2、时间和地点概念混乱

  患者可能在住所附近的街道、门栋迷路。

  3、顾前忘后

  患者会忘记将饭菜端上餐桌,甚至忘掉已做好的饭菜。

  4、词不达意

学习啦在线学习网   患者可能连一些简单的字词也会忘记,或者不会使用适当的语句表达。

  5、判断力降低

  患者有可能彻底忘记由其看护的儿童学习啦在线学习网而离家,或是轻易受骗上当。

  6、抽象思维能力丧失

  患者常常忘掉自己设置的存折密码,自己的存款数额也忘得一干二净。

  7、随手乱放物品

  患者常会将物品放在不恰当的位置,或将很多废品如废纸、布头当作宝贝珍藏。

  8、失去主动性

学习啦在线学习网   常会变得比原来懒惰,不愿参与任何活动,甚至是原来喜欢的活动。对人也不热情。

  9、脾气和行为变化无常

  在短时间内,行为、情绪可能从平静状态变为泪流满面或者拍案而起。

  老年痴呆的护理

  1、观察病情变化:因病人感觉迟钝,又缺乏主动能力,要加强观察躯体变化,及早诊断、及早治疗。

学习啦在线学习网   2、防止意外发生:应妥善管理家电、煤气等,防止病人发生意外。病人外出需有人陪伴或把病人姓名、地址、联系方法等写在卡片上让病人带在身上,以防意外走失。

学习啦在线学习网   3、创造舒适环境:要为病人创造一个和睦、舒适和清洁的家庭环境,保持一种恒定的、宽容大度的、关心体贴的气氛。

  4、关心尊重老人:要注意尊重老人的生活习惯和自尊心,不要过多指责,而要给予鼓励。痴呆病人仍然存在与他人交流的愿望,如听、看、表达的能力,同时也有保持亲密感与距离感的需要。所以要鼓励老年痴呆患者进行社会交往,保持一定的社交能力。
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