美白祛斑吃什么 美白祛斑食谱做法
太阳的紫外线一年四季都会影响你的肌肤，使你皮肤被晒黑。有不少食物具有美白祛斑的功效，下面学习啦网要分享给你的是美白祛斑食物做法，希望对你有所帮助。
美白祛斑食谱做法
一、养颜润肤糕
材料：核桃仁30克，莲子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山药各200克，红糖适量。
学习啦在线学习网 做法：将以上原料捣碎成粉，然后加入红糖及水，揉制成团，分成小块，蒸熟成糕即可食用。
功效：这种祛斑方法不仅能够补益肾阴，还能养颜润肤。
二、雪耳炖木瓜
学习啦在线学习网 材料：雪耳25克、木瓜一个、北杏15g、南杏20g、冰糖适量。
学习啦在线学习网 做法：将雪耳用清水浸透发开，木瓜去皮、籽，切成小块，南、北杏去皮，一起放入炖盅内，加适量冰糖及适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：最终可收到养阴润肺，滋润养颜及美白祛斑的效果。
三、百合红枣银杏羹
材料：百合50克、红枣10枚、白果50g、牛肉300g、生姜两片、盐少许。
做法：
学习啦在线学习网 1、要是将新鲜牛肉用滚水洗净，切薄片。
学习啦在线学习网 2、果去壳，用水浸去外层薄膜。
学习啦在线学习网 3、合、红枣和生姜洗净，红枣去核，生姜去皮。
4、煲内加入适量清水，烧开后放入百合、红枣、白果和生姜片，用中火煲至百合将熟。
5、入牛肉，继续煲至牛肉熟，加盐少许即食。
功效：可以补血养阴，滋润养颜，润肺益气哦!
四、木瓜鲜奶
原料：木瓜360g、鲜牛奶两杯、白砂糖适量、碎冰块适量。
方法：取新鲜熟透木瓜，去皮、核，切成大块。将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰块放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：美白润肤养颜。
注意：脾胃虚寒者禁用。
五、龙莲鸡蛋汤
学习啦在线学习网 材料：龙眼肉15克、莲子肉50g、鸡蛋两只、生姜两片、南枣四枚、盐少许。
方法：
学习啦在线学习网 1、鸡蛋隔水蒸熟，去壳。
学习啦在线学习网 2、龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣洗净。
3、子肉去心，保留红棕色莲子衣，生姜去皮，南枣去核，备用。
学习啦在线学习网 4、煲内放入适量清水，烧开后放入以上材料，用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
功效：宁心安神，养血润肤。
美白汤怎么做
一、瘦身美白汤
材料：冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。
做法：
1、首先将薏仁冲洗干净，然后放在水里面净泡1小时，再将银耳、白芷等食材学习啦在线学习网冲洗干净，红枣去核冲洗后备用。
2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。
3、冬瓜连皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。
功效：那些肤色比较灰暗，而且毛孔特别的粗大，油脂又过多又特别肥胖的人士可以食用本食谱。每日1次，但是要经常食用哦。
二、去脂美白汤
学习啦在线学习网 原料：鲜萝卜缨60克，薏苡仁30克，鲜马齿苋40克。
学习啦在线学习网 做法：先将薏苡仁30克加清水煮20分钟，然后将鲜萝卜缨、鲜马齿苋洗净加入，再煮10分钟即可。
学习啦在线学习网 功效：主治肤色灰暗或油脂过多。每日1次，常食。
三、营养美白汤
材料：食材有鲜淮山，熟薏仁适量，清鸡汤，适量的发菜，1个鸡蛋，葱适量，水以及香油少许。
做法：
1、将淮山削去外皮，切小块。
2、淮山块和熟薏仁放入调理杯中，并加入清鸡汤打成浓汤状，倒入锅中。
学习啦在线学习网 3、发菜用剪刀切段状，用清水清洗并略浸泡30分钟。
4、鸡蛋打匀待用。
学习啦在线学习网 5、浓汤加入发菜煮开，并调入调味料及熄火，最后加入蛋液并拌匀成蛋丝状即可。
学习啦在线学习网 功效：淮山含丰富的蛋白质、钙、铁、頮和维生素B、C，在传统上具强壮身体、滋养脾肺的功能。黑瘦者可常食，每日1次。
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