吃什么水果皮肤会变白 吃什么水果使皮肤变白
水果有很多的营养学习啦在线学习网,有哪些水果吃了会使皮肤变白呢?小编整理了吃了会是皮肤变白的水果，希望可以帮助大家!
吃什么水果皮肤会变白
1、沙棘
沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。另外，沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果。
2、柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C、有机酸、矿物质等多种美白肌肤的营养物质。但是，柠檬酸味太重，直接入口有些难以下咽，可以将其果汁挤出，直接入菜、或制成柠檬饮料，都是不错的选择。
3、樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。樱桃还是含铁及胡萝卜素较多的一种水果，这两种元素可增加极富弹性。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
4、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
5、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
对皮肤好的果汁做法
1、奇异果苹果薄荷汁的做法
学习啦在线学习网 材料:奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。
做法:
材料洗净,奇异果削皮、切成四块,苹果不必削皮、去核切块。
薄荷叶放入果汁枫叶打碎,再加入奇异果、苹果一起打成汁。
学习啦在线学习网 搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
2、葡萄苹果李子柠檬汁的做法
学习啦在线学习网 材料:李子3颗、葡萄200克、苹果1/2颗、柠檬1/4颗。
做法:
学习啦在线学习网 材料洗净,李子不必削皮、去核、切成四块,柠檬削皮、果肉切块。
材料分别放入果汁机中打成纯汁。
学习啦在线学习网 四种纯汁搅拌均匀后,室温下饮用或依个人喜好冷藏后饮用。
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