补充气血的食物有哪些

学习啦在线学习网 　　生活中我们常常见到一些人群是整天没有精神吗，面部也是蜡黄的，平时特别容易疲劳，其实这类人群就是气血虚，这个时候就需要补冲气血了!为此，下面学习啦小编整理了补充气血的食物以供大家阅读。

　　补充气血的食物

　　粳米

　　粳米是南方主食，也是一个好东西，只要是给身体提供能量。

　　其味甘淡平和，每日食用时滋补之物。用来煮粥可以养生延年，最上一层粥油对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，最适合脾胃虚弱、营养不良和大病初愈的人食用，具有健脾胃、补中气等作用，但糖尿病者不宜多吃。

　　山药

　　山药味甘，性凉润，本草说它具有补虚益损的功能，古人说它气平入肺，味甘入脾，能补肾学习啦在线学习网填精，精足则强阴，延年益寿。现代药理研究提示，山药具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。可见，山药不仅能补气养血，还能延年益寿。

　　芝麻

学习啦在线学习网 　　芝麻分黑白两种，食用白芝麻为好，补益黑芝麻为佳。芝麻既可以食用又可作为油料。古代养生学陶弘景评价说芝麻是“八谷之中，唯此为良”。整粒芝麻的方式则不是很科学，因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜，只有把它碾碎，其中的营养素才能被吸收。所以，最好用食品加工机碾碎了再吃。黑芝麻人肝肾经，具有滋补肝肾、养血生津的功效。

　　龙眼肉

　　龙眼肉质极嫩，汁多甜蜜，美味可口，实为其他果品所不能比的。鲜龙眼烘成干果后即成为中药里的桂圆。《药品化义》记载：桂圆可以大补阴血，入归脾汤同莲肉、芡实以补脾阴，使脾旺统血归经。龙眼肉还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症学习啦在线学习网。另外，龙眼汤、龙眼酒、龙眼胶之类由龙眼制成的也是很好的补血食物。

　　补充气血的食谱

　　当归红枣排骨

　　治皮肤转季干燥粗糙，皮肤瘙痒学习啦在线学习网……排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片

　　排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，就能收到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　银耳红枣汤

　　银耳又称为穷人的燕窝;，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝燕窝太补易上火。银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。

　　黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，每个月记得喝哦，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖，小小提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化学习啦在线学习网，每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

　　养颜补血燕麦粥

学习啦在线学习网 　　突然想起哪位佳人的话：女人时刻要珍爱自己!先别说时刻珍爱自己，能隔段时间想起自己已然不错了。呵呵!

学习啦在线学习网 　　先泡好核桃。红枣。龙眼干。把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，开煮咯!记得要看时间啊!粥滚开了就换到熬粥档啊!出锅前放了些红糖。

　　气血虚不宜吃哪些食物

　　山楂

　　中医认为，山楂只消而且不补，脾胃虚弱的人不宜食用。连健康的人都不建议多吃。

　　大蒜

　　长期食用大蒜会伤肝伤眼，气血虚弱的人更应该注意，长时间服用会出现视力下降、耳鸣、头重脚轻、记忆力减退等现象。

　　菊花

　　菊花味甘苦，性微寒，气虚的人长期大量饮用菊花茶会出现食欲减退、腹疼腹泻、咽喉疼痛加重等症状，最好和菊花保持适当的距离。

　　香菜

　　香菜是很多家庭都特别喜欢吃的一类食材，既能当菜吃又能当调料，具有刺激食欲的作用。但是多食，会耗气，进而加重气虚，所以气血虚的人最好不吃。
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