气血不足该吃什么食物好

学习啦在线学习网 　　女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。所以，接下来，学习啦小编就和大家分享气血不足该吃的食物，希望对大家有帮助!

　　气血不足该吃的食物

　　玫瑰花

　　有疏肝理气、宁心安神的功效，沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效，还很赏心悦目，没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神;

　　茴香

　　果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用，子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效;

　　柑橘

学习啦在线学习网 　　不但味道甜美，还有行气宽胸之功，除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。

　　莲藕

　　能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;

　　萝卜

　　长于顺气健胃，清热学习啦在线学习网消痰，以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，如胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;

　　山楂

　　擅长顺气活血、化食消积，还可减肥学习啦在线学习网消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用;

　　气血不足该吃的食谱

　　玫瑰红枣补血粥

　　材料：

　　黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

　　做法：

　　1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。

学习啦在线学习网 　　2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

　　3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用;

学习啦在线学习网 　　4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。

　　迷你补血夹心糕

　　材料：

学习啦在线学习网 　　100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

学习啦在线学习网 　　2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。

　　3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。

　　4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。

　　红枣补血养颜粥

　　材料：

学习啦在线学习网 　　红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

　　做法：

学习啦在线学习网 　　1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。

学习啦在线学习网 　　2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。

　　3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。

　　凤爪黄豆补血汤

　　材料：

学习啦在线学习网 　　25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量

　　做法：

　　1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用;再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用;香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。

　　2、将药材、食材学习啦在线学习网一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。

　　肝枣补血汤

　　材料：

学习啦在线学习网 　　主料：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐

　　做法:

　　1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后切成段;

学习啦在线学习网 　　2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟;

　　3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。
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