吃什么水果能美白

　　女孩子都希望自己的皮肤能美白，那么吃什么水果能美白呢?下面学习啦小编就告诉大家吃什么水果能美白，希望能帮到你!

　　能美白的6种水果

　　奇异果

　　奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”。其中富含的维他命C和维他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。

　　将奇异果打成汁，放进冰箱冷藏，随喝随取，随时为你的肌肤补充美白能量!

　　虽然奇异果美白效果一级棒，但是它性寒，脾胃虚寒的人不要多吃。

　　柠檬

　　柠檬是美容佳品，其中富含的维他命C和丰富的钙质，可以有效改善肌肤，美白肤色。

学习啦在线学习网 　　每天一杯柠檬水，轻松拥有白皙透亮的肌肤。

　　糖渍柠檬片的美白效果也很棒哦!只需用白糖简单腌渍柠檬片，即可。放入冰箱半小时左右，风味更佳~

　　苹果

学习啦在线学习网 　　苹果含有的蛋白质和矿物质，能使肌肤抗氧化的功能加强，促进皮肤滋润白皙。

　　经常食用苹果，还能改善肌肤暗疮、雀斑以及黑斑等状况。

　　苹果性质温和，可以直接将它敷在脸上。纯天然无污染的苹果面膜，帮你拥有美丽肌肤!

　　火龙果

学习啦在线学习网 　　火龙果中富含的维生素C，具有美白皮肤的作用;它富含的花青素，能帮助肌肤有效抗衰老，使肌肤紧致细腻有弹性。

　　火龙果是一种低能量、高纤维的水果，因此也具有很好的减肥效果。

　　夏日的午后，来一杯冷藏后的火龙果汁，祛暑、美白、减肥，一步到位!

　　草莓

　　草莓中含有的多种果酸、维他命以及矿物质等，可以增强皮肤的弹性，具有增白皮肤以及滋润保湿的功效。

　　搭配火龙果一起食用，美味加倍，美白效果也加倍哦~

学习啦在线学习网 　　将草莓与橙子一起浸泡在凉白开中，放入几滴蜂蜜和几片薄荷叶，清爽可口，美白效果也是棒棒的呢!

　　樱桃

　　樱桃中丰富的维他命C，能滋润皮肤，抵抗黑色素的形成，有效美白肌肤。

　　樱桃中还含有丰富的铁质元素，能够改善气色，使皮肤白里透红有弹性。

学习啦在线学习网 　　每天一杯樱桃汁，你还怕自己不够白吗?

　　能美白的7个饮食小妙招

　　1、餐前西红柿，美白好肤色

　　餐前一个西红柿，美白、健康又美丽。西红柿是维他命C的大宝库，因此是美白的健康食品。VC可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到使皮肤白嫩，黑斑消退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使，很多明星也曾透露了西红柿美白的秘方。

学习啦在线学习网 　　2、猕猴桃色拉，补充维生素

　　猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素C，多吃可以帮助肌肤排毒学习啦在线学习网，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮

　　3、黄瓜粥，消除雀斑

　　粥是很多妹子都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日 里美 白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养学习啦在线学习网成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤

学习啦在线学习网 　　4、海带猪蹄汤，减少角质积累

　　猪蹄中含有大量的胶原蛋白，是皮肤恢复活力的法宝。一日的三餐需要维持的胶原蛋白摄取量为5000mg，如果少于这个量就有产生皱纹的危险。而胶原蛋白足量后，皮肤的弹性自然好，人的气色也会随之变化，脸色也能变得 白皙 起来。

　　而海带中含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，有利于毛孔的通畅，还能减少角质的积累

　　5、枸杞米酒，让脸色红润

　　这不但是一道口感极佳的美食，更是一道美白的大餐。热爱美容的妹子妹纸可以将其作为下午补充能量的甜汤，不但美白还能滋补。鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。

学习啦在线学习网 　　而枸杞子则能滋补肝肾，其中含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人

学习啦在线学习网 　　6、山药青笋炒鸡肝，滋润皮肤

　　这是一道适合身体虚弱的妹子食用的滋补美食。山药是中医推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

学习啦在线学习网 　　不过需要注意的是，在食用这道菜时，一定不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果不容易买到鸡肝的话，选择猪肝或鸭肝代替也可以

学习啦在线学习网 　　7、薏仁牛奶粥，阻隔紫外线

　　相信大家对薏仁的美白效果一定不会陌生，被很多专家都誉为美白的圣品。其主要成分为蛋白质、维生素B1、B2，有使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。除此之外，薏仁还对面部粉刺及皮肤粗糙的有明显的疗效， 同时还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

　　而在薏仁粥中又加入了牛奶则使此款粥品的美白效果更胜一筹，两者结合无疑是美白食材上的强强联手，保证你喝了以后又美又健康。

　　能美白的3个水果美容方法

　　1、香蕉敷面法

学习啦在线学习网 　　先将半只去皮的香蕉磨碎，然后，用手指涂磨在脸上。过了20分钟后，再用加少量鲜奶洗净。这个方法适用于任何一种皮肤。

　　2、柠檬敷面法

学习啦在线学习网 　　把柠檬汁与一只蛋黄一同搅匀，用棉花蘸后涂脸，要注意靠近眼睛四周的地方不要涂。过了15分钟后，用温水洗净。建议每星期做两次，能对皮肤有漂白作用。

　　3、草莓敷面法

学习啦在线学习网 　　把3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜后，搅成糊状，涂于面部。20分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉洗净。这种方法适用于干性皮肤。

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