女人喝什么奶粉养生
女人们普遍体质虚弱，用奶粉来补足营养是女性养生的好办法。那么女士喝什么奶粉养生呢?下面就赶紧跟着学习啦一起来看看吧!
女人不同阶段的养生奶粉
学习啦在线学习网 1、更年期--高钙奶粉
女人如果经常抽筋，无故腰酸背疼，易过敏，睡眠障碍，指甲软且经常断裂，那就是缺钙的表现。女人缺钙就容易贫血，所以喝高铁高钙的的奶粉比较好。更年期女人比较容易贫血，贫血的话对身体伤害非常大。
学习啦在线学习网 如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。女士高钙奶粉特别强化钙质，比普通奶粉更高的钙质含量，钙含量为1250mg/每100克，可以强韧骨骼。
养生之道网提醒，女士喝奶粉补钙时需要注意，富含植酸和草酸丰富的食物如菠菜、竹笋等会使钙的吸收率下降。咖啡等对钙的吸收储留有中等程度的影响。高钠饮食会使摄钙的排泄增加。高磷食物如碳酸饮料、可乐、咖啡、动物学习啦在线学习网肝脏、炸薯条等食物，会使钙和过多的磷结合一起排出体外。高蛋白饮食将导致钙的大量流失。高脂饮食会减少钙的吸收。
2、青春期--微量元素奶粉
青春期处于身体发育的年纪，女性身体需要各种营养成分，所以在选择奶粉的时候选择含有各种微量元素，比如钙铁锌这些的奶粉，这样才能补充身体发育所需的各种营养成分。
3、怀孕期--孕妇奶粉
孕妇因为怀孕的原因，容易出现体内各种微量元素缺乏，这样对胎儿会有一些伤害，所以说孕妇要喝专门的孕妇奶粉比较好。
学习啦在线学习网 4、老年期--高钙奶粉
老年女人比较容易缺钙，比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂，这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。
女人养生食谱
1、养生补血粥
具有养心补脾、滋补强壮的功效。
学习啦在线学习网 原料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克、粳米150克。
制作：先取上述八药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
2、健脾补气粥
具有补肾气，强筋骨，健脾胃的功效。
原料：羊骨两具(约重100克左右)。粳米或糯米100克，食盐、生姜、葱白各少许。
学习啦在线学习网 制法：先取新鲜羊骨，洗净敲碎，加水煎汤，高火约20分钟。再取汤代水，下米煮粥。高火10分钟，待粥快好时，加入葱白、生姜、细盐，稍煮即可。
3、滋阴补血粥
原料：糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑白芝麻各15克，大枣30克，银耳30克。
制法：将桂圆去壳，红枣洗净去核，银耳发透去杂质，糯米淘净放入锅内，加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖，加水适量，用旺火煮至六成熟，下芝麻、红糖，再煮烂成粥，分顿食用。
4、养血理虚粥
学习啦在线学习网 具有补肝益肾，养血理虚之功效。
原料：制首乌60克，红枣3-5 枚，粳米100 克。
学习啦在线学习网 制法：先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，煮沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。
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