女性吃什么护眼养生
都说眼睛是心灵的窗户,所以在平时要好好保护眼睛,那么女性护眼的方法有哪些呢?下面学习啦小编整理了女性护眼养生学习啦在线学习网的要点,欢迎大家的阅读!
女性护眼养生的茶饮
1、菊花茶
菊花适量,滚水冲泡饮用。菊花富含维生素A,是保护眼睛健康的重要物质,也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨,非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效。常常感觉眼睛干涩的人,特别是常使用电脑的人,可以多喝些菊花茶。
2、枸杞子
茶枸杞子适量,用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等,是养眼佳品。
3、枸杞菊花茶
枸杞子、菊花适量,滚水冲泡饮用。除养眼外,还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。
4、决明菊花山楂茶
学习啦在线学习网 决明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一样比例,以沸水冲泡,加盖焖约30分钟即可。用于肝胃积热,饮食不香的干眼患者。
这些都是能使眼睛消除疲劳,清肝明目的差,平时在工作劳累的时候制作一杯,可以解渴,缓解疲劳,使眼睛得到足够的养分,除此之外,工作的时候还要注意劳逸结合,不要过度透支自己的身体,可以做些眼保健操,还可以做些舒缓筋骨的体操,多让眼睛充分休息,这样才能预防各种眼科疾病学习啦在线学习网,让身体保持健康,有更多的精神和激情投入到工作当中。
女性护眼养生的方法
1、少食甜食:甜食消化后,在血液中产生大量的酸性代谢物质,后者中和血液中的钙镁离子,造成血钙下降。缺钙会影响巩膜功能,使眼球壁弹性降低,眼轴伸长,最终导致近视。
2、多食富含维生素B2的食品:缺乏VB2时,眼睛怕光、流泪、发痒,有烧灼感,导致视觉疲劳,久而久之形成近视。富含VB2的食品为:动物学习啦在线学习网心脏和肝脏、瘦肉、蛋、乳、多种绿叶蔬菜和酵母等。
3、多食含铬食品:研究表明,近视的发生与发展与饮食中缺铬密切相关。铬是人体必须的微量元素之一。体内缺铬时,胰岛素功能明显降低,从而血糖升高,导致血液渗透压改变,随之晶状和眼房水的渗透压也改变。当房水渗透压低于晶状体渗透压时,房水就进入晶状体内,使晶状体变凸,增大屈光度,映像模糊,即造成近视眼学习啦在线学习网。含铬食品:多种豆类、海产品、肝、瘦肉等。
4、忌食烟酒:长期吸烟者会发生“烟草中毒性弱视”。开始双眼不适,随之视力减退,辨色不清,严重者导致视神经炎或失明。现代研究证实,因烟草中的氰化物积存于体内,超过某一“临界值”时发生慢性中毒,引起全身反应,眼睛受害最为明显。
酒中乙醇可造成眼球结膜充血,长期作用可引起局组织营养学习啦在线学习网缺乏。大量饮酒会消耗过的VB类,导致角膜结膜干燥,视神经炎和晶状体混浊。
5、中医疗法:中医认为,近视主要是肝肾不足、气血亏虚所致。经常食用补肝肾、益气血的食品,如动物肝、肾、眼、鱼类及龙眼、葡萄、桑椹、芝麻、胡桃及中药决明子、枸杞等,对防治近视眼有一定的效果。如:龙眼杞枣蒸仔鸡、芝麻胡桃乳蜜饮、牡蛎蘑菇紫菜汤和豆仁粳米八宝粥等。
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