美容养颜排毒瘦身有什么粥

时间：2017-03-15 10:01:03 如英753由分享

　　一些粥有美容养颜排毒瘦身的功效，可以帮助女性更美丽动人。那么美容养颜排毒瘦身有什么粥呢?下面将由学习啦小编告诉大家美容养颜排毒瘦身有什么粥，仅供大家参考!

　　美容养颜排毒瘦身的粥

　　小米地瓜粥

　　食材：小米半碗，红薯1个，水适量

　　做法：

　　1、小米淘洗两遍，地瓜切块备用。

　　2、将小米地瓜倒锅中加清水没过食材，小火慢熬至粘稠即可。

　　奶香红豆燕麦粥

学习啦在线学习网　　食材：蜜豆200克，燕麦片100克，北杏仁1小把，牛奶250毫升，蜂蜜1大勺

　　做法：

　　1、燕麦片用清水泡软，麦片放锅中，加煮熟的红豆，倒入牛奶。

学习啦在线学习网　　2、煮沸后转小火煮10分钟，稍凉后加蜂蜜，再撒杏仁碎即可。

　　银耳枸杞养颜粥

　　食材：大米适量，银耳适量，枸杞子少许，冰糖适量

　　做法：

　　1、银耳泡发切碎，水烧开后放浸泡半小时的大米，放银耳。

　　2、放枸杞子转小火慢煮，大米煮开花，粥黏稠后放冰糖搅拌化开即可。

　　每天一碗粥，三月减肥学习啦在线学习网排毒狂甩肉，想要瘦身的朋友们，千万别错过!

　　芹菜粥

　　减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

学习啦在线学习网　　准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花

学习啦在线学习网　　具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

　　鱼肉粥

　　减肥原理：鱼肉脂肪少，而且能够满足“肉食”者们的胃口。

学习啦在线学习网　　准备材料：鱼肉、生菜、粳米、葱花

　　具体做法：将鱼肉洗净后去皮去骨剁碎，生菜洗净切碎。将粳米淘洗干净浸泡片刻。然后，将粳米倒入锅中熬煮。水开后，再将鱼肉倒入锅中。锅中水分变少，即可倒入生菜。待粳米煮熟，熄火前撒上盐和葱花便可。

　　美容养颜排毒瘦身的9种食物

　　1、黄瓜

　　黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白学习啦在线学习网肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。

学习啦在线学习网　　黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。

学习啦在线学习网　　夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。

　　2、荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”

　　现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。

　　3、木耳

　　味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。

　　木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

　　木耳中所含的一种植物学习啦在线学习网胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

　　4、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。”

学习啦在线学习网　　蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

　　近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　5、胡萝卜

　　味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。

　　胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。

　　现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液学习啦在线学习网中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。

　　6、莲藕

学习啦在线学习网　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

　　7、花椰菜

学习啦在线学习网　　一般来说，我们都知道花椰菜具有抗癌的功效，但是对于它为什么有这样的功效却不是很了解。花椰菜属于十字花科，含有大量的维生素以及一种特有的抗氧化物质，所以能够起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不错，千万不要错过这种食物哦!

　　8、苦瓜

　　味甘，性平。中医学习啦在线学习网认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热，解劳乏，清心明日”。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

　　9、芹菜

　　芹菜含有机钾，可以帮助清洁细胞。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。一般人料理芹菜经常只取芹菜柄的部分，叶子则是丢弃不用，其实芹菜叶含多量维生素和矿物质，纤维也不少，剁碎之后在煮清汤时洒一些当香味剂，可以取代香菜。芹菜的纤维以茎部最为丰富，吃了可以增加排便量，让排便较为通畅，对于体内环保也很有帮助。